La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Bosu Pro Segunda Mano en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Los giros rusos con kettlebells son un increíble ejercicio para hacer mas fuerte los abdominales y los oblicuos. Asimismo te va a ayudar a mejorar la estabilidad del núcleo y la estabilidad.
Para realizar este ejercicio, necesitarás una kettlebell en cada mano. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas sutilmente flexionadas. Sosteniendo las campanas a la altura de los brazos frente a tu cuerpo, da un giro el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos extendidos ante ti. Vuelva a girar a la situación central y después gire hacia el lado contrario. No deje que sus brazos se doblen o bajen durante el movimiento. Utilice sus músculos centrales para ayudar a sostener la seguridad a lo largo del ejercicio.
Debe sentir este ejercicio en lo mucho más profundo del abdomen y los oblicuos, no solo en los lados del leño , sino más bien asimismo en la espalda (erectores espinales) y la zona lumbar (erectores coccígeos). Al comienzo , no contengas la respiración ni te esmeres ; simplemente concéntrate en desplazarte delicadamente en cada repetición , sin sacudirte ni torcerte excesivamente en ningún momento. Conforme te fortalezcas, trabaja hasta mantener cada repetición durante diez segundos antes de regresar a la situación central y empezar de nuevo con otra repetición en ese mismo lado antes de mudar de lado nuevamente (o al reves ) para un total de diez repeticiones por serie.
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