La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Bosu Togu Decathlon en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a conseguir lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué manera llevar a cabo adecuadamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. También es uno de los movimientos mucho más populares en CrossFit, en especial para los principiantes.
Los swings con kettlebell son geniales para desarrollar la fuerza y la capacidad cuando se hacen adecuadamente , pero si no prosigues la manera correcta , podrías terminar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a cerciorarte de que estás haciendo los swings con kettlebell adecuadamente :
Empieza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se usan de forma errónea. Empieza con pesos ligeros hasta el momento en que domines la forma del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso cuando te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo instante durante este ejercicio, en especial cuando balancees la kettlebell por encima de tu cabeza y bajes nuevamente a la situación inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las repeticiones.
No extiendas demasiado las rodillas en el momento en que subas la pesa por encima de la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas ligeramente flexionadas en todo momento para conseguir una mayor seguridad durante todo el movimiento (incluso en el momento en que realices dobles balanceos con la kettlebell).
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