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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la capacidad en la parte inferior del cuerpo. En el momento en que se efectúa adecuadamente , trabaja todos y cada uno de los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al usar una kettlebell, también se endurecen el tronco , los hombros y los brazos.
Para llevar a cabo este ejercicio
Colócate parado con los pies separados un tanto más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o tenuemente girados hacia fuera. Sosten una kettlebell en cada mano a la altura de los brazos, delante de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo o hasta que no puedas bajar mucho más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta posición durante dos segundos antes de volver a la situación parado empujando con los talones mientras aprietas los glúteos y los abdominales.
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