Circuito Kettlebell Italiano 10 Repeticiones

La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Circuito Kettlebell Italiano 10 Repeticiones en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon aguardamos que te logre ayudar a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio excelente para acrecentar la fuerza y el tamaño de las piernas. También asisten a desarrollar la estabilidad , la movilidad y la seguridad del núcleo. Las sentadillas con kettlebell asimismo dan un gran entrenamiento cardiovascular.

Las sentadillas con kettlebell son afines a las sentadillas con barra, pero se diferencian en que comprometen menos peso y más repeticiones. Las sentadillas con barra tienden a centrarse mucho más en el avance de la potencia que las sentadillas con kettlebell, que están mucho más orientadas al entrenamiento de la resistencia.

La técnica de las sentadillas con kettlebell puede cambiar ligeramente dependiendo de de qué forma se sostenga el peso sobre los hombros o entre las piernas pero el patrón de movimiento básico sigue siendo exactamente el mismo :

Ponte de pie con los pies sutilmente separados del ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o tenuemente hacia fuera a fin de que los talones no se desvíen excesivamente. Las rodillas deben estar ligeramente dobladas, con la espalda plana y el pecho prominente durante todo el ciclo de movimiento. Dobla las caderas y baja de manera lenta hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo (o lo mucho más cerca posible ). Haz una corto pausa cuando llegues a este punto y después presiona con los talones para volver a la situación inicial mientras contraes los glúteos y los isquiotibiales

 

 

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