Clases de ejercicios para mamás y bebés, ¿cuándo?

Después de aprender a convertirme en madre (además de tener un sueño muy necesario), mi siguiente pregunta fue, ¿cuándo podría comenzar a ir al gimnasio? ¡Necesitaba recuperar mi físico anterior al embarazo!

Después de hablar con fisioterapeutas especializados en recuperación postnatal (y leer ciertas historias sobre el suelo pélvico), me di cuenta de lo importante que era conseguir un suelo pélvico sólido antes de volver a entrenar. ¡Este tendría que ser y debe ser el comienzo de mi regreso al ejercicio!

Pilates para mamás y bubs es un enfoque excelente para comenzar a hacer que vuelvas a hacer ejercicio. Las clases están creadas para recuperar la musculatura del suelo pélvico junto con la musculatura general. Sorprendentemente, salí de la mayoría de las clases sintiendo que mis grupos musculares habían trabajado y, de hecho, fue una sensación maravillosa caminar afuera sabiendo que había hecho varios ejercicios durante el día.

Principalmente, las mamás y los cachorros asisten al curso, por lo que existe un nivel de comprensión si los cachorros comienzan a llorar y requieren alimentación o cambios. Además, los entrenadores son realmente útiles para distraer a su bebé, lo que le brinda el tiempo y la oportunidad de completar las rutinas. ¡Una ayuda adicional es el hecho de que no es difícil llegar ya que no tuve que encontrar una niñera!

Sujeto a su parto, puede comenzar las sesiones de entrenamiento de pilates para mamás y bebés tan pronto como seis o siete semanas después de su parto, sin embargo, definitivamente debe buscar el consejo de su propio obstetra junto con el consejo de ejercicios del instructor de mamás y bebés que elija.

Una vez que sienta que su suelo pélvico ha recuperado algo de solidez, hay varias alternativas para que elija y todo depende de su preferencia de ejercicio físico. Algunas personas disfrutan de sesiones de bajo impacto, como yoga y natación, mientras que otras personas (¡como yo!) prefieren los entrenamientos de alta intensidad que simplemente te dejan agotado. No importa cuál sea su decisión, hay muchos ejercicios, que incluyen yoga, crossfit, sesiones de entrenamiento personal, tenis y baile que ofrecen clases para mamás y bebés. Si es nadador, hay muchas piscinas que cuentan con una excelente guardería interna donde puede dejar a su bebé mientras nada (tenga en cuenta que necesitará que todo esté limpio después de su chequeo de seis semanas para poder ir a nadar).

No importa qué, sea cual sea la clase de ejercicios para madres y niños con la que comiences, asegúrate de ser paciente y relajarte. Recuerde que su cuerpo tardó nueve meses en adaptarse al embarazo, ¡así que permita un poco más de tiempo para que su cuerpo recupere su condición!

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