Testosterona y progesterona se asocian más comúnmente con fertilidad masculina y femenina, lo cual es, por supuesto, cierto. Sin embargo, además de esta función, la testosterona también es esencial para el crecimiento muscular y el mantenimiento de un peso óptimo. Además de apoyo al embarazo, progesterona también afecta metabolismo. Conozca el papel de estos importantes hormonas y como mantenerlos en niveles normales.
Hormonas testosterona y progesterona
El sistema endocrino pertenece a los sistemas del cuerpo humano e incluye glándulas, cuyo papel es producir hormonas. Hay varias glándulas en el cuerpo, como la glándula tiroides, el páncreas, o el testículos y ovarios. Estos producen hormonas específicas cuyo trabajo es transmitir informacion a una parte particular del cuerpo. Viajan a través del torrente sanguíneo. a partes específicas del cuerpo para “comandar” el tejido “cuándo, qué y por cuánto tiempo”. Su actividad es muy importante para el organismo, participan en varios procesos y su mal funcionamiento puede tener graves consecuencias. porque ellos controlan metabolismo, estado de ánimo o reproducción, su desequilibrio puede conducir a esterilidad, aumento de peso o diabetes. Las hormonas importantes incluyen la testosterona y la progesterona, que no son las únicas hormonas responsables de la fertilidad masculina y femenina. [1] [2]
testosterona
testosterona es una hormona que a menudo se considera exclusivamente masculina, pero pequeñas cantidades de testosterona son también presentar en mujer. Es una hormona clasificada como andrógenos, un grupo de hormonas que afectan vida sexual, sensibilidad a la insulina, pero también estructura del cuerpo y metabolismo. [3] [4]
La historia de la testosterona que promueve la salud es más larga de lo que piensas. En primer lugar, era parte del «Elixir de vida» presentado en una conferencia científica en París en 1889. Era una sustancia excepcional que mejora salud mental y física. Este milagro moderno fue una mezcla de semillas, sangre y fluidos de los testículos de perros y cerdos marinos. Quién sabe cómo reaccionarían los clientes ante tal combinación hoy. [9]
La testosterona en la cantidad correcta es esencial para el hombre porque afecta no solo Deseo sexual y producción de esperma. También controla distribución de grasa, masa ósea, producción de glóbulos rojos y una función muy importante: tamaño y fuerza muscular. Se forma principalmente en el góndolas, en los hombres en el testículos y en las mujeres en el ovarios células de Leydig en los testículos son los principales responsables de la producción de testosterona en los hombres. Además, una pequeña proporción de testosterona se produce en ambos sexos y en el glándulas suprarrenales. La testosterona es crucial para los hombres porque es presente en la producción de esperma, y su deficiencia puede causar infertilidad masculina. Aunque la testosterona se asocia principalmente con la actividad sexual y la fertilidad, el artículo se centrará en su importancia para la masa muscular. [4] [5]
Progesterona
Progesterona es una hormona femenina que pertenece a hormonas esteroides llamado progestágenos es una de las dos hembras hormonas sexuales, más precisamente el menos conocido, porque estrógeno probablemente también sea conocido por los hombres. La progesterona es producido en los ovarios, principalmente en parte llamado el cuerpo lúteo, durante la segunda mitad del ciclo menstrual. El cuerpo lúteo es un glándula temporal de un folículo ovárico roto. Puede sonar un poco técnico, pero este folículo envuelve al óvulo cuando se libera durante la ovulación. [6] [7] [8]
Progesterona se produce principalmente en los ovarios, pero también puede ser producido por el glándulas suprarrenales y placenta. Su función en el cuerpo de la mujer es regular la menstruación y apoyar las primeras etapas del embarazo. progesterona también prepara el cuerpo para el embarazo, siempre que el óvulo sea fecundado. Puede que te sorprendas, pero progesterona no es un puro privilegio de las mujeres y es formado también en el cuerpo masculino, específicamente en el glándulas suprarrenales. La función de la progesterona en los hombres está asociada con desarrollo de espermatozoides. Ciertas hormonas son preferentemente importantes para hombres o mujeres, pero esto no significa que principalmente la hormona femenina no tenga un papel en el cuerpo masculino, como la progesterona. [6] [8]
Impacto de la testosterona y la progesterona en los músculos
Niveles bajos de testosterona en los hombres. y altos niveles en mujeres tener un efecto adverso en el cuerpo. en los hombres, niveles bajos de testosterona afectar la estructura corporal. Estos pueden incluir un aumento de grasa y totales peso, insensibilidad a la insulina, una mayor incidencia de enfermedades relacionadas con el niveles de glucosa en la sangre o un Disminución del gasto calórico.
De ello se deduce que la testosterona tiene un efecto significativo sobre la funcionamiento del metabolismo masculino. La testosterona tiene un impacto en el crecimiento de la masa muscular, lo cual es útil para aumentar la fuerza y el control sobre el peso corporal. ¿Quieres saber más sobre la sensibilidad a la insulina? Lea el artículo: Sensibilidad a la insulina: cómo aumentarla y prevenir la resistencia a la insulina. [9] [10]
Un estudio de 1989 examinó el impacto de testosterona en masa muscular y síntesis de proteínas musculares administrando enantato de testosterona a 9 participantes durante 12 semanas. Según los resultados, la testosterona aumentó la síntesis de proteínas en todos los sujetos en un promedio del 27%. La investigación sugiere que la testosterona provoca un aumento de la masa muscular debido a un aumento en la síntesis de proteínas musculares. [11]
Según un estudio de 2001, la suplementación con testosterona puede aumentar la masa muscular en hombres con niveles bajos de testosterona. También se afirma que no está claro si su complementación puede mejorar la calidad de vida asociado con la salud. La testosterona aumenta la fuerza muscular máxima dependiendo de la dosis lo que puede tener una importancia en el caso de levantamiento de pesas.
Al mismo tiempo, cabe añadir que la significado de testosterona para mejorar actuación durante las actividades de resistencia no se ha demostrado. Por lo tanto, no hay duda de que la testosterona es importante para desarrollar masa muscular. También es interesante notar que el mecanismos por el cual la testosterona promueve la construcción de músculo son desconocidos [12]
La testosterona en el cuerpo afecta varios procesos; además de aumentar la masa muscular, también tiene un impacto en control de peso. Esto se evidencia en los hallazgos de un estudio de 2014 que examinó la importancia del tratamiento con testosterona en obeso y con sobrepeso hombres. El objetivo era aclarar la mejora de la estructura corporal, pérdida de peso permanente, sino también el aumento de masa muscular y la pérdida de contenido graso. [20]
Según los resultados, la terapia con testosterona es una forma eficaz de perder peso en hombres obesos con déficit de testosterona de forma permanente. Este método de tratamiento permite una importante y sostenible reducción de peso, una reducción en la circunferencia de la cintura y el IMC, o un reducción del contenido graso y aumento de la masa muscular. [20]
El impacto de la progesterona en desarrollo muscular en mujeres postmenopáusicas se demostró en un estudio de 2013. Según el estudio, también aumentó la actividad del gen (MYOD1), que es útil para construyendo músculos. La investigación tuvo como objetivo evaluar la influencia de las hormonas sexuales en la síntesis de proteínas musculares y la expresión génica en los factores reguladores del crecimiento. Las mujeres, antes y después de la menopausia, participaron en la investigación. [13] [14]
Según un estudio de 1982, la progesterona afecta el metabolismo de los macronutrientes. Eso lleva a hiperinsulinemia, y al mismo tiempo promueve almacenamiento de glucógeno en el hígado. La hiperinsulinemia es un estado en el que el el nivel de insulina en la sangre es más alto de lo normal Es probable que este efecto se deba a los islotes de los islotes de Langerhans. Progesterona reduce el impacto de la insulina sobre el metabolismo de la glucosa en el músculo esquelético y el tejido adiposo. Sin embargo, lo más importante es que tiene un efecto catabólico en el metabolismo de las proteínas y promueve el almacenamiento de grasa corporal. [16] [17]
Como testosterona para hombres, progesterona es una hormona más dominante para mujeres. Sin embargo, la verdad es que los hombres también necesitan progesterona, porque es una especie de “contrapartida” y ayuda a actuar contra el estrógeno en el cuerpo masculino. Entre otras cosas, es un precursor de la testosterona y disminuye con la edad con testosterona, mientras que los niveles de estrógeno aumentan. Es deficiencia en las mujeres puede manifestarse con depresión, fatiga o pérdida de masa muscular y baja libido. Los hombres con deficiencia de progesterona están en aumento del riesgo para varias enfermedades, como osteoporosis, artritis o Cancer de prostata. Así como las mujeres tienen un cierto nivel de testosterona, los hombres también tienen e incluso necesitan progesterona para que el cuerpo funcione plenamente. [15]
Niveles altos y bajos de testosterona
Un nivel demasiado bajo o demasiado alto de testosterona obviamente afecta la salud de una persona. Disminuye la cantidad de testosterona durante la vida de un hombre; sus valores más altos están alrededor del edad de 20 Los hombres de mediana edad suelen tener una pérdida de 1% de testosterona por año. [18]
Bajos niveles de testosterona están asociados con manifestaciones, incluyendo [19]:
- pérdida de masa muscular
- libido baja, que se asocia con una baja cantidad de espermatozoides, testículos reducidos e infertilidad
- pérdida de cabello
Altos niveles de testosterona puede manifestarse, por ejemplo, [19]:
- reduciendo los testículos y reduciendo el número de direcciones (sí, tanto en las bajas como en las altas)
- aumento de la masa muscular
- insomnio y dolores de cabeza
- cambios de humor y comportamiento agresivo
- acné
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Desafortunadamente, los hombres pierden su contenido natural de testosterona con la edad. Sin embargo, hay algunos consejos sobre cómo mantener su nivel adecuado [9] [21] [22]:
- Mantén tu peso – Grasa corporal alta se asocia con niveles más bajos de testosterona, pero esto no quiere decir que deberías morir de hambre para mantener los niveles correctos. Varios dietas bajas en calorías y hambre deliberada puede tener un parecido impacto negativo como comer en exceso.
- Ser consciente del estrés – Estrés crónico es otra “malicia” para tu testosterona. Tenga en cuenta, sin embargo, que las razones del estrés crónico también incluir el sobreentrenamiento. Todavía, el efecto contrario tiene estrés agudo, como entrenamiento exigente con un gran volumen. Puede que te sorprendas, pero incluso el aumento del entrenamiento de resistencia no es exactamente beneficioso para la testosterona. El entrenamiento de resistencia leve tiene poco o ningún efecto sobre la testosterona, pero exagerar con este tipo de ejercicio puede tener un impacto negativo.
- Tenga cuidado con el alcohol: consumo excesivo de alcohol es el enemigo de mantener la testosterona, así que considere si sus planes nocturnos no son la razón de los niveles de testosterona potencialmente bajos.
- Dormir lo suficiente – Si quieres mantener los niveles adecuados de testosterona, también duerme lo suficiente – 7-8 horas. La falta de sueño afecta los niveles hormonales en el cuerpo humano.
- Prueba suplementos nutricionales – Suficiente vitamina D o zinc puede aumentar sus niveles de testosterona. Ácido D-aspártico (DAA)a aminoácido natural con la capacidad de aumentar los niveles de testosterona, se encuentra en legumbres y nueces. Gracias a la reducción del cortisol, también se ve afectado por ashwagandha, conocido en la antigua medicina india. Otra hierba útil es Tribulus (Tribulus terrestris), un extracto muy popular de una planta conocida como Anclaje de tierra.
¿Quieres saber más sobre la testosterona baja? Lea el artículo – Síntomas de niveles bajos de testosterona y cómo combatirlos.
Niveles bajos y altos de progesterona
La testosterona es más importante para los hombres y la progesterona para las mujeres. Por lo tanto, los niveles adecuados de progesterona no puede molestar a los hombres, siempre que disfunción suprarrenal no se sospecha. La progesterona no se prueba comúnmente en los hombres y es típica niveles son menos de 0,20 ng/ml. Los niveles de progesterona se miden en las mujeres, y hay varias razones para probarlos, como determinar la causas de la infertilidad, el diagnóstico de la enfermedad suprarrenal, o determinar si se produce la ovulación. La cantidad de progesterona en las mujeres. varía con el ciclo menstrual. Las mujeres con niveles bajos de progesterona pueden tener dificultad concebir y permanecer embarazada. [8] [23]
Bajos niveles de progesterona en las mujeres puede manifestarse por cambios de humor, migrañas o ciclos menstruales irregulares. En el caso de intentos de concebir, la deficiencia de progesterona puede ser un problema, en cuyo caso Terapia hormonal puede ser usado. Esto puede ayudar con un revestimiento más grueso del útero y niveles más altos de progesterona, con la ayuda de diversos productos, como cremas o geles. Además, los niveles bajos de progesterona pueden ser una señal de que el ovario tiene problemas para soltar el huevo durante la ovulación. Este problema ocurre, por ejemplo, en mujeres que sufren de sindrome de Ovario poliquistico. [6] [23]
Además de la terapia hormonal, puedes probar caminos naturales aumentar la progesterona, como control de estrés Trate de estar tranquilo, porque, durante el estrés, el cuerpo excreta el hormona del estrés cortisol en lugar de progesterona. También puede aumentar la progesterona al aumentando sus consumos de nutrientes específicos, como vitaminas b y C. Otro consejo es comer alimentos que contengan zinc. [23]
Los altos niveles de progesterona no son un problema porque no causar problemas de salud. Su cantidad aumenta naturalmente durante el embarazo, pero también puede ocurrir debido a hiperplasia suprarrenal congénita. Hiperplasia suprarrenal es un congénito enfermedad que causa altos niveles de hormonas masculinas y bajos niveles de cortisol. La enfermedad da lugar a la subsiguiente desarrollo de características masculinas en las mujeres, y el inicio temprano de la pubertad en ambos sexos. [6] [24]
Acuerdo testosterona y progesterona niveles en la norma es importante para mantener la salud general y prevenir diversas complicaciones. Aunque ambas hormonas se encuentran tanto en hombres como en mujeres, la testosterona en los hombres y la progesterona en las mujeres juegan un papel dominante. En este artículo, aprendiste sobre el importancia de las hormonas para la salud, especialmente para el mantenimiento muscular y la pérdida de peso.
Creemos sinceramente que hemos vuelto a ampliar tus horizontes y has aprendido todo Necesitas saber sobre la testosterona y la progesterona. ¿Quieres tu amigos para saber acerca de estas hormonas? No dude en Apoya el artículo compartiendo.
Fuentes:
[1] Michael Dansinger, MD – El sistema endocrino y las glándulas del cuerpo humano – https://www.webmd.com/diabetes/endocrine-system-facts
[2] Su Salud y Hormonas – https://www.hormone.org/your-health-and-hormones
[3] Maegan Boutot – Andrógenos 101 – https://helloclue.com/articles/cycle-az/androgens-101
[4] Markus MacGill: ¿Por qué necesitamos testosterona? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/276013
[5] Testosterona – https://www.tushormonas.info/hormonas/testosterona/
[6] progesterona – https://www.tushormonas.info/hormonas/progesterona/
[7] Glosario – https://www.yourhormones.info/glossary/c#corpus-luteum
[8] Jill Seladi-Schulman – Todo lo que necesita saber sobre la progesterona – https://www.healthline.com/health/progesterone-function
[9] Chris Lockwood – ¡Todo sobre la testosterona! – https://www.bodybuilding.com/content/all-about-testosterone.html
[10] Ann Pietrangelo – Cómo la testosterona beneficia su cuerpo – https://www.healthline.com/health/benefits-testosterone
[11] RC Griggs, W Kingston, RF Jozefowicz, BE Herr, G Forbes, D Halliday – Efecto de la testosterona sobre la masa muscular y la síntesis de proteínas musculares – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/
[12] S Bhasin, L Woodhouse, TW Storer – Prueba del efecto de la testosterona en el músculo esquelético – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11431134/
[13] Ana Aleksic – Usos de Progesterona Crema & Pastillas + Efectos Secundarios – https://selfhacked.com/blog/top-21-science-based-health-benefits-progesterone-4-drawbacks/
[14] Gordon I. Smith, Jun Yoshino, Dominic N. Reeds, David Bradley, Rachel E. Burrows, Henry D. Heisey, Anna C. Moseley y Bettina Mittendorfer: la testosterona y la progesterona, pero no el estradiol, estimulan la síntesis de proteína muscular en mujeres posmenopáusicas – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879672/
[15] Aprenda cómo aumentar la progesterona en los hombres – https://www.bodylogicmd.com/hormonas-para-hombres/progesterona/
[16] RK Kalkhoff – Efectos metabólicos de la progesterona – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7039319/
[17] M. Regina Castro – ¿La hiperinsulinemia es una forma de diabetes? – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/expert-answers/hyperinsulinemia/faq-20058488#:~:text=Hyperinsulinemia%20(hi%2Dpur%2Din,associated%20with%20type %202%20diabetes.
[18] Charles Patrick Davis – Niveles altos y bajos de testosterona en hombres – https://www.medicinenet.com/high_and_low_testosterone_levels_in_men/views.htm
[19] Testosterona – Lo que hace y lo que no hace – https://www.health.harvard.edu/drugs-and-medications/testosterone–what-it-does-and-doesnt-do
[20] Abdulmaged M. Traish – Testosterona y pérdida de peso: la evidencia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154787/#:~:text=Testosterone%20therapy%20increases%20LBM%2C%20reduces,approach%20to%20management%20of%20obesity.
[21] Colleen M. Story – Opciones para aumentar su testosterona – https://www.healthline.com/health/low-testosterone/testosterone-replacement-therapy-and-other-options
[22] Rudy Mawer – Los 8 mejores suplementos para aumentar los niveles de testosterona – https://www.healthline.com/nutrition/best-testosterone-booster-supplements
[23] Ana Gotter – Progesterona baja: complicaciones, causas y más – https://www.healthline.com/health/womens-health/low-progesterone
[24] Hiperplasia suprarrenal congénita – https://www.yourhormones.info/endocrine-conditions/congenital-adrenal-hyperplasia/
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