Cómo ayudan las afirmaciones positivas a la alimentación emocional Más 30 afirmaciones para que las uses

Comer emocionalmente es un problema que afecta a muchos y es una forma muy común de lidiar con los problemas de la vida.

El mundo moderno ofrece tanta variedad de alimentos adictivos, como dulces, papas fritas, helados y otros que traen euforia, calma, paz y consuelo que muchos caen en la trampa de comer sin sentido cuando se sienten tristes, deprimidos, aburridos, solos. o estresado.

Esta reacción habitual a determinados sentimientos desencadenantes da como resultado un círculo vicioso que en realidad nunca resuelve el problema original, sino que en realidad acumula más encima.

Muchos de los que comen detrás de las emociones informan que se sienten culpables y avergonzados por atiborrarse de alimentos poco saludables y comer hasta el punto de sentir náuseas.

El aumento de peso es otro efecto secundario de esta habilidad de afrontamiento poco saludable y trae consigo su propia variedad de problemas emocionales y físicos.

Aprender habilidades de afrontamiento positivas y romper el hábito de comer emocionalmente requiere conciencia, comprensión y aprender habilidades de afrontamiento saludables, y una de las herramientas que ayuda en este proceso son las afirmaciones positivas.

¿Qué son las afirmaciones positivas?

Las afirmaciones positivas son declaraciones hechas como si algo ya fuera cierto o ya hubiera sucedido en un intento de reprogramar la mente para alcanzar una meta específica.

El cerebro humano es poderoso y es lo que impulsa el comportamiento humano, por lo que las afirmaciones positivas pueden ser muy efectivas para cambiar esos comportamientos que no nos sirven de manera positiva.

Las afirmaciones positivas y las declaraciones motivacionales pueden contribuir en gran medida a ayudar a los comedores emocionales a romper el hábito autodestructivo de comer para ocultar sus sentimientos.

Cómo ayudan las afirmaciones a la alimentación emocional

Esto funciona de dos maneras y el objetivo final es reprogramar la mente y los procesos de pensamiento y, por lo tanto, facilitar un cambio en el comportamiento.

  1. En primer lugar, trae la conciencia del problema al frente. Y, realmente, sin conciencia, el comer emocional nunca se puede detener, ya que generalmente es un acto sin sentido, impulsado por el hábito, lo que para muchos significa que ni siquiera pueden ser conscientes de que lo hacen.
  2. En segundo lugar, las afirmaciones repetidas pueden ayudar a reemplazar los patrones de pensamiento habituales con respecto a los alimentos y cambiar las percepciones sobre los alimentos, lo que puede contribuir en gran medida a detener el comer emocional.

Por ejemplo, si creo que las donas me ayudan a sentirme mejor cuando me siento triste, entonces siempre buscaré esa dona cuando me llegue ese sentimiento y sin dudarlo. Pero, por otro lado, cuando me doy cuenta de que los sentimientos de euforia que siento por esa dona son una curita temporal que no es una solución en absoluto, y que una vez que la como, todavía me siento triste, y tal vez aún más triste, entonces haré una pausa y romperé el hábito.

Las afirmaciones pueden contribuir en gran medida a modificar el comportamiento, y cuando se realizan de manera constante junto con el aprendizaje de habilidades de afrontamiento saludables para lidiar con las emociones que generalmente se evitan con el uso de alimentos, pueden brindar curación, tranquilidad y una mejor salud emocional y física.

30 afirmaciones para dejar de comer emocionalmente

  1. Sólo como cuando tengo hambre físicamente.

  2. Comer es para el sustento, y no para otra cosa.

  3. Cuando estoy aburrido hago ejercicio o leo un libro.

  4. Cuando estoy triste llamo a mis amigos y hablo de mis problemas.

  5. La comida no es mi consuelo.

  6. Soy poderoso, fuerte y capaz de lidiar con mis emociones.

  7. Estoy lidiando con la comodidad de comer.

  8. Controlo qué, cuándo y cómo como.

  9. Soy consciente de qué alimento pongo en mi cuerpo.

  10. Puedo decir fácilmente que no a la comida chatarra, tengo el control.

  11. Tengo la fuerza y ​​el poder para dejar de comer emocionalmente.

  12. Tengo habilidades de afrontamiento saludables para mis emociones, la comida no es una de ellas.

  13. Tengo horarios de comidas regulares.

  14. Puedo enfrentar cualquier cosa que se me presente.

  15. Cuando estoy estresado hago ejercicio.

  16. Estoy desarrollando una relación sana con la comida.

  17. Tengo respeto por mi cuerpo.

  18. Tengo respeto por mis sentimientos, los cuido.

  19. No soy una víctima de la comodidad de comer.

  20. La comida no curará mis sentimientos.

  21. La comida no es un amigo, es sustento.

  22. Me siento todos los días y se siente bien.

  23. Amo todos los sentimientos, son parte de lo que soy.

  24. Me amo, amo sentir, estoy viva y viviendo!

  25. Me ocupo de mis sentimientos todos los días.

  26. Soy consciente de cada bocado que tomo todos los días.

  27. Puedo separar el hambre física del hambre emocional.

  28. Conozco la diferencia entre una alimentación saludable y una alimentación reconfortante.

  29. Soy responsable de mi buena salud.

  30. Escucho a mi cuerpo y sé cuándo tengo mucha hambre.

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