Cómo la aromaterapia mejora la meditación y el yoga

La meditación y el yoga son herramientas poderosas para lograr la salud de todo el cuerpo. El yoga es una antigua práctica física y mental. Se pueden encontrar muchas variedades de yoga en su estudio o gimnasio local, y algunos tipos populares incluyen Vinyasa, Bikram, Ashtanga y más.

La mayoría de los estudios de yoga concluirán una clase con Shavasana. Shavasana es el momento en que se le anima a aquietar su mente, conectarse con su cuerpo y concentrarse en la meditación.

La combinación de las prácticas de yoga y meditación le permite mejorar holísticamente la salud de su mente y cuerpo. La meditación calma la mente, alivia la ansiedad y es buena para la salud del corazón, la cognición, el enfoque y la memoria. El yoga tiene más de cincuenta beneficios diferentes para la salud física, emocional y mental.

Los beneficios del yoga y la meditación son bien conocidos, pero para nombrar algunas de las principales ventajas del yoga se incluyen: presión arterial más baja; sistema inmunológico saludable, estabilidad emocional y un enfoque más agudo, solo por nombrar algunos. Nunca subestimes los poderes de la meditación y el yoga.

Llevando tu práctica a otro nivel

Para lograr resultados aún mejores de su práctica, deberá llevar su yoga y meditación a otro nivel. Agregar aromaterapia puede ayudarlo a lograr un nivel mucho más alto de disciplina. Cuanto mayor sea tu disciplina, mejores serán tus resultados.

¿Cómo funciona la aromaterapia?

La aromaterapia es el uso de aceites esenciales para promover una mente y una salud corporal positivas. Los aceites esenciales se derivan de varias plantas, flores, frutas, raíces, tallos, cortezas y otros productos botánicos.

Estos materiales orgánicos están muy concentrados en aceites esenciales, lo que nos brinda una fuerte experiencia olfativa. Los aceites estimulan el importantísimo sentido del olfato y las glándulas olfativas, y luego se comunican con los recuerdos y las emociones del cerebro, o el sistema límbico.

Se cree que este tipo de terapia combate el dolor, el insomnio, la depresión, otras afecciones mentales y más. Los aceites esenciales tienen propósitos muy similares a los del yoga y la meditación, por lo que tienen perfecto sentido como complemento a su práctica.

Selección de sus aceites esenciales

Al seleccionar sus aceites esenciales, es importante considerar sus objetivos en aromaterapia. Los diferentes aceites tienen varios propósitos, funciones y efectos, y cada uno es adecuado para su situación particular y específica.

El tratamiento para un problema variará con respecto al de otro, al igual que se usaría un antibiótico para tratar una infección, pero se podría usar un esteroide para tratar la inflamación.

Por ejemplo, una persona que sufre de insomnio puede usar aceites como lavanda, vetiver o manzanilla, que son calmantes y provocan una respuesta de relajación en el cuerpo. Por el contrario, una persona que lucha contra el letargo usaría aceites como albahaca, eucalipto, limoncillo, naranja o menta para inducir energía.

Al investigar los aceites esenciales y sus beneficios, puede descubrir las opciones adecuadas para usted.

Métodos para implementar la aromaterapia

Una vez que haya explorado sus opciones de aceites esenciales y seleccionado los aceites adecuados para usted, estará listo para el uso y la aplicación de aceites esenciales. Hay algunas maneras diferentes en las que puede agregar la aromaterapia a su rutina diaria. Aquí hay algunas excelentes opciones para que pueda determinar el mejor método de implementación en su práctica personalizada.

• Unción: Los aceites esenciales se masajean profundamente sobre la piel durante el estiramiento o el tiempo de descanso. Esto puede permitir una mayor visualización y enfoque. Nunca aplique aceite esencial directamente sobre la piel; debe mezclarse con un aceite base, como jojoba, canola o aceite de oliva.

• Difusión: Usando un difusor de aromaterapia, los aceites esenciales se dispersan por el aire de su espacio de yoga. Esto crea un cierto estado de ánimo o atmósfera para mejorar la práctica. Las lámparas de velas son otra forma de difundir los aceites. Huelen magníficamente, creando un atractivo espacio de yoga y meditación.

• Purificación: Los aceites esenciales se utilizan como método de limpieza astringente. Esto desodoriza y limpia el espacio de trabajo. Agregue sus aceites a una botella de spray con agua para comenzar a usar. Spray para limpiar y purificar tus zonas.

Implementación

Con la práctica regular de meditación y yoga, solo seguirás enriqueciendo tu salud física y mental. Agregar aromaterapia a esta rutina lo ayudará a superar sus objetivos.

Pruebe los diferentes métodos para implementar la aromaterapia y explore sus opciones de aceites esenciales. Pruebe diferentes productos hasta que encuentre la fórmula adecuada para su práctica. Ya sea que sea un yogui experimentado o un estudiante novato, la aromaterapia solo fomentará el éxito y las recompensas de su disciplina.