Cómo llevar su entrenamiento a una aventura – PARTE 1: junto a la piscina o en la playa

Mejora tu régimen de ejercicios complementando tu rutina de Total Gym con una nueva actividad favorita al aire libre o con ejercicios que puedes hacer en la naturaleza.

Cuando hace buen tiempo, es un momento ideal para hacer ejercicio al aire libre. ¡Esto no solo le da a tus músculos una rutina diferente, sino que también proporciona un nuevo escenario mientras sudas!

Independientemente de dónde residas, hay muchas formas únicas de fortalecer y acondicionar tus músculos mientras pasas tiempo al aire libre. ¡Hacer su entrenamiento al aire libre puede ser refrescante, divertido y le presentará a sus músculos nuevos desafíos que lo mantendrán saludable y tonificado!

SERIE DE BLOGS

• Esta es una serie de blogs en dos partes que destaca 4 formas asombrosas de llevar su entrenamiento al aire libre a una aventura.
Parte 1 (este blog) tiene que ver con la realización de ejercicios mientras estás colgando «Poolside» o disfrutando de «Beach Vibes». En este blog comparto mis ejercicios favoritos que puedes hacer en el agua o en tierra para mantenerte activo mientras disfrutas de las actividades al aire libre.
Parte 2 contiene información útil y ejercicios que puede hacer cuando «recorre los senderos» o «juega en el parque».
• ¡Ambos blogs contienen ejercicios útiles que puedes hacer físicamente en cualquier lugar!

Ejercicios acuáticos: piscina, lago, océano

Manténgase fresco en la piscina mientras acondiciona sus músculos con estos ejercicios cardiovasculares y de agua.

3 ejercicios de agua

• Patadas en los isquiotibiales
• Alforzas flotantes
• Saltos de lado a lado

Tonifica mientras te relajas en la arena o descansas en la tierra con estos ejercicios enfocados en el torso.

3 ejercicios de tierra

• Enrollar y doblar hacia adelante
• Extensión de espalda / Plancha de antebrazo
• Crunch de codo-rodilla/Toque de dedo del pie de cangrejo

Mire los videos para ver una demostración de ejercicios de cómo puede mantenerse activo en el agua o relajándose en la tierra.

Deja un comentario