Cómo mantenerse constante con sus objetivos de salud esta temporada de Halloween

Halloween es el comienzo de la temporada navideña, lo que significa que tenemos algunos meses divertidos por delante. Si bien es agradable compartir estas fiestas y tradiciones con amigos y familiares, la temporada también puede hacer que sea difícil mantenerse al día con sus objetivos de salud.

¿Con qué frecuencia comete un “desliz” con su dieta y ejercicio porque las celebraciones navideñas se interponen en el camino? La verdad es que un poco de disciplina y planificación avanzada ayudan mucho a mantener la coherencia con sus objetivos de salud en este momento y durante el resto del año. Si puede seguir sus objetivos durante las vacaciones, el resto del año se sentirá mucho más fácil.

Cuando las golosinas de Halloween comiencen a atormentarte, es hora de que te abroches el cinturón y vuelvas a comprometerte con tus esfuerzos de acondicionamiento físico y pérdida de peso. Elabore un plan de acción para que sepa qué hacer cuando lleguen los antojos. Una golosina ocasional no hará daño, pero asegúrese de evitar los excesos porque no necesita esas calorías adicionales.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo con sus objetivos de salud durante esta temporada navideña:

Siga con sus planes de comidas normales

Si te apegas a tu dieta normal durante el 95 % de las comidas, unas pocas comidas trampa no van a desbaratar tu progreso. Hay dos cosas a tener en cuenta durante la temporada de Halloween. En primer lugar, tenga cuidado de no saltarse las comidas. Si está demasiado ocupado con las actividades de la temporada y se olvida de comer, entonces es más difícil mantenerse alejado de las delicias y la chatarra más tarde en el día.

Luego, asegúrate de llenar tu barriga con alimentos saludables antes de ir a fiestas. Por ejemplo, si te presentas a una fiesta de Halloween después de comer vegetales (fibra) y carne (proteína magra), entonces te sentirás satisfecho y no quedará mucho espacio para las delicias.

Volver a la pista

Si comete un desliz y consume demasiada azúcar o calorías, no deje que sea el dominó lo que lo mantenga en un camino poco saludable durante el resto de la temporada. En su lugar, reconozca que usted toma la decisión y sea proactivo para volver a encarrilarse de inmediato.

Siempre tiene un nuevo comienzo para volver a comprometerse con sus objetivos de salud cada mañana. Escriba recordatorios sobre por qué quiere mantenerse constante, luego vea cada mañana como una nueva oportunidad para mantenerse constante con sus objetivos.

Procrastinar la planificación de Halloween

¿Con qué frecuencia sucede que las familias compran dulces de truco o trato a principios de octubre, solo para encontrar la necesidad de comprar otra bolsa a fin de mes porque la primera bolsa ya se la comieron? Puede ser difícil cumplir con sus objetivos de salud cuando siempre hay una bolsa de dulces a la vista cada vez que abre la despensa. Comprar los dulces temprano significa que existe el riesgo de que pueda abrirlos temprano, y algunos dulces pueden acumularse rápidamente durante el mes.

Espere para comprar sus dulces de Halloween hasta unos días antes de que llegue el truco o trato. Si tienes dulces sobrantes, asegúrate de sacarlos de la casa lo antes posible para que no tengas la tentación.

No compre sus favoritos

Mientras estamos en el tema de los dulces de Halloween, también piense en los tipos de dulces que está comprando para los que piden dulces. Muchas veces, la inclinación es comprar su golosina favorita para poder compartirla con los demás. Pero intente cambiar su estrategia este año y obtenga algo que no quiera comer. Si no es tu dulce favorito, entonces probablemente lo pensarás dos veces antes de comerlo porque no valdrá la pena las calorías.

Si elige disfrutar de algunos de los dulces de Halloween, evite comerlos directamente de la bolsa. Es mejor minimizar las comidas sin sentido eligiendo el tamaño de las porciones antes de sentarse a disfrutar del placer. Otra estrategia es alternar bocados con refrigerios más saludables en el medio. Por ejemplo, entre bocado y bocado de la barra de chocolate de tamaño divertido, también coma nueces mixtas para aumentar su sensación de saciedad.

Tener alternativas

Cuando vea dulces y golosinas en todas partes, puede engañarse para sentirse satisfecho masticando chicle o chupando una menta. Masticar chicle puede ayudar a aliviar su estrés y también engañar a sus papilas gustativas para que piensen que se está complaciendo durante las celebraciones navideñas.

Además, guarde golosinas más saludables en la alacena y el refrigerador, como cecina, vegetales crudos y otros alimentos frescos que disfrute comer.

Encuentre un compañero de responsabilidad

Si tiene dificultades con el autocontrol durante las vacaciones, busque a un amigo o familiar que también desee cumplir con sus objetivos de salud esta temporada. Tener un compañero de responsabilidad es una excelente manera de evitar errores porque tendrá que informar durante sus registros. Muchas personas descubren que lo piensan dos veces antes de comer golosinas o perderse un entrenamiento cuando necesitan compartir su progreso con un compañero responsable.

Elija sus prioridades durante la temporada navideña, luego dígale a su compañero de rendición de cuentas a qué se compromete. Mantenlo simple para que no compliques demasiado las cosas. Por ejemplo, sus objetivos de salud podrían ser hacer ejercicio 4 veces por semana y evitar el azúcar procesada entre semana.

Prioriza tus entrenamientos

¡No dejes que tu programa de ejercicios se pierda! No importa lo que estés haciendo para celebrar las fiestas, asegúrate de incorporar siempre movimiento. El ejercicio puede ser tan simple como salir a caminar durante la hora del almuerzo en el trabajo o levantarse un poco más temprano para poder ir al gimnasio antes de que comience el día.

Además de quemar calorías, el ejercicio también es una forma efectiva de aumentar tu energía para que puedas participar en todas las divertidas actividades de Halloween que se llevarán a cabo esta temporada. Además, te sentirás más seguro con tu apariencia, lo que te ayudará a sentirte mejor con el disfraz que usas para las fiestas.

Si está buscando un lugar para hacer ejercicio durante la temporada navideña (y más allá), únase a Fitness Nation hoy. Lo ayudamos a mantenerse constante con sus objetivos de salud en un divertido gimnasio que tiene todas las pesas y el equipo que necesita.



Fuente del artículo

Deja un comentario