La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Compra De Pesas Rusas en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a encontrar lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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El balanceo con kettlebell es una forma magnífica de trabajar todo el cuerpo.
El balanceo de las kettlebells es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tanto la parte de abajo como la superior del cuerpo. Si deseas sacar el máximo provecho a este ejercicio, es importante hacerlo adecuadamente. Aquí tienes ciertos avisos que te ayudarán a llevarlo a cabo :
1. Ponte parado con los pies tenuemente separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando a 45 grados.
2. Sujeta la kettlebell con una mano y deja que cuelgue entre tus piernas con el brazo estirado y la palma hacia enfrente.
3. Manteniendo los abdominales apretados y la espalda plana, empuja las caderas hacia atrás como si estuvieses sentado en una silla detrás de ti hasta el momento en que el muslo esté paralelo al suelo (o ligeramente más alto ). Tu torso debe mantenerse erguido durante todo el movimiento.
4. Balancea la kettlebell hacia tu pecho mientras que exhalas, manteniendo el brazo recto y aproximando la kettlebell a tu pecho tanto como resulte posible sin tocarla ni aceptar ninguna desviación de la posición vertical con tu torso (piensa en tratar de sostener un vaso vacío en equilibrio sobre tu cabeza).
5. Mientras que inhalas, baja la kettlebell empujando con los talones hasta regresar a la situación inicial con el muslo paralelo al suelo
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