Comprar Bosu Ball Barato

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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.

El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Necesita un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento exigente que mejora la fuerza y la estabilidad del leño. Asimismo trabaja los oblicuos, que sostienen la columna vertebral y asisten a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.

Cómo realizar adecuadamente los giros rusos con kettlebells

1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).

2) Da un giro el torso hacia un lado mientras sostienes los brazos estirados enfrente de ti a fin de que las kettlebells pasen sobre la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales fuertemente para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.

3) Regresa a la posición inicial y repite en el lado contrario durante las repeticiones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).

 

 

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