La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Comprar Kettlebell Ajustable en nuestra página donde hemos recopilado artículos de Amazon aguardamos que te logre contribuir a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.
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Los swings con kettlebells son una manera estupenda de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.
Ahora te enseñamos de qué manera hacerlos apropiadamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sujetando la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo mucho más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos completamente extendidos pero sin bloquearlos (esto se llama «codo suave «).
3. 3. En este momento sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta que llegue a la altura del pecho o por encima de ella (dependiendo de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar por medio de tus glúteos tanto como resulte posible en vez de usar cualquier otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que estás usando la forma correcta y obteniendo el máximo beneficio de cada reiteración!
4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección
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