La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Comprar Kettlebell Competicion en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon esperamos que te pueda ayudar a encontrar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué forma hacer apropiadamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio primordial que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. También pertence a los movimientos mucho más populares en CrossFit, en especial para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la potencia cuando se hacen apropiadamente , pero si no sigues la manera adecuada , podrías terminar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a cerciorarte de que estás haciendo los swings con kettlebell correctamente :
Comienza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y tienen la posibilidad de ocasionar lesiones graves si se utilizan de manera incorrecta. Empieza con pesos rápidos hasta que domines la manera del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes acrecentar el peso una vez que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo momento durante este ejercicio, singularmente cuando balancees la kettlebell por encima de tu cabeza y bajes nuevamente a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las reiteraciones.
No extiendas demasiado las rodillas en el momento en que subas la pesa por encima de la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas tenuemente flexionadas en todo momento para conseguir una mayor seguridad durante todo el movimiento (incluso cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).
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