Comprar Kettlebell Madrid

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Sentadilla con Kettlebells

La sentadilla es de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte inferior del cuerpo. En el momento en que se efectúa correctamente , trabaja todos y cada uno de los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al usar una kettlebell, también se endurecen el tronco , los hombros y los brazos.

Para hacer este ejercicio

Colócate parado con los pies separados un poco mucho más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o ligeramente girados hacia fuera. Sujeta una kettlebell en todos y cada mano a la altura de los brazos, delante de los muslos. Mantenga la espalda recta y la cabeza levantada.

Dobla las rodillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo o hasta el momento en que no consigas bajar más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta situación a lo largo de 2 segundos antes de regresar a la posición parado empujando con los talones mientras que aprietas los glúteos y los abdominales.

 

 

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