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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede utilizarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. También proporcionan una enorme forma de aumentar su resistencia cardiovascular a medida que las realiza transcurrido el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más común de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es buen peso para comenzar por el hecho de que te va a ayudar a acostumbrarte a usar una kettlebell antes de pasar a pesos mucho más pesados.
Ahora te explicamos de qué forma llevar a cabo sentadillas con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell junto a tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos deben estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta el momento en que tus muslos estén paralelos al suelo (o más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y después vuelve a apretar con los talones hasta el momento en que vuelvas a estar recto. Reitera todas las reiteraciones o series que quieras.
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