Las kettlebells son una forma magnífica de ponerse en forma y ganar fuerza mientras se eleva el ritmo cardíaco y se queman calorías.¿Tú estás intentando encontrar Comprar Pesa Rusa Bogota? En nuestra página web hemos recopilado modelos de Amazon relacionados con tu búsqueda para guiarte a conseguir lo que buscas de manera más simple y rápida. Y es que los Kettlebells son increíblemente polivalentes.
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Los swings con kettlebells son una manera estupenda de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la potencia explosiva.
Ahora te explicamos de qué manera hacerlos adecuadamente :
1. Ponte parado con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. También puedes efectuar este movimiento sosteniendo la kettlebell entre las piernas.
2. 2. Inspira profundamente por la nariz y espira por la boca. Al exhalar, gira las caderas hacia delante y empuja el trasero hacia la pared, manteniendo la espalda lo mucho más recta posible. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos completamente extendidos pero sin bloquearlos (esto se llama «codo suave «).
3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas propagando las caderas y doblando las rodillas hasta que llegue a la altura del pecho o sobre ella (dependiendo de tu fuerza). Cuando realices este movimiento, concéntrate en apretar por medio de tus glúteos tanto como sea posible en lugar de utilizar cualquier otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps – ¡esto asegurará que andas utilizando la manera correcta y consiguiendo el máximo beneficio de cada reiteración!
4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o por encima de ella, invierte la dirección
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