Comprar Pesas Rusas Sevilla

La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Comprar Pesas Rusas Sevilla en nuestra página donde hemos recopilado modelos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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Los swings con kettlebells son una manera magnífica de desarrollar la cadena posterior, encender los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.

A continuación te enseñamos de qué forma hacerlos adecuadamente :

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sujetando la kettlebell entre las piernas.

2. 2. Inspira intensamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia enfrente y empuja el trasero hacia la pared, sosteniendo la espalda lo más recta viable. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos totalmente extendidos pero sin bloquearlos (esto tiene por nombre «codo despacio «).

3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta el momento en que llegue a la altura del pecho o sobre ella (dependiendo de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar a través de tus glúteos tanto como sea posible en lugar de emplear algún otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps ¡esto asegurará que estás usando la forma correcta y obteniendo el máximo beneficio de cada reiteración!

4. Tan pronto como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección

 

 

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