Consejos de entrenamiento y ejercicio para mejorar las habilidades de lacrosse


Consejos de entrenamiento y ejercicio para mejorar las habilidades de lacrosse

El lacrosse solía ser casi desconocido como deporte. Ahora, los estudiantes de escuelas secundarias y universidades de todo el país lo juegan regularmente, y muchos tratan el juego de manera bastante competitiva.

Se necesita tiempo y dedicación para perfeccionar las habilidades que le dan a un jugador de lacrosse una ventaja competitiva.

Siga leyendo para conocer algunos consejos de entrenamiento clave y ejercicios que mejorarán las habilidades de cualquier jugador con el tiempo.

¿Cómo mejorar las habilidades de lacrosse?

Ejecutar simulacros

La forma más obvia de mejorar las habilidades de lacrosse es comenzar a realizar ejercicios con pelota todos los días. A muchos jugadores les gusta realizar lo que llaman ejercicios de pelota de pared, lanzando la pelota a la pared 50 veces por mano y aumentando el número de lanzamientos hasta que puedan repetir cinco repeticiones cada día.

Este ejercicio puede ser una forma aún mejor de mejorar con equipo de práctica básico como un reboteador de lacrosse.

Si bien técnicamente no es un entrenamiento, comprometerse con esta práctica diaria en casa sin duda mejorará el juego de cualquier jugador y lo ayudará a hacer un buen entrenamiento.

Trabajar en los músculos centrales

Trabajar en los músculos centrales

El lacrosse es un deporte de contacto, por lo que es importante que los jugadores mantengan tonificados los músculos centrales. No hay necesidad de ir al gimnasio para hacer un entrenamiento básico básico.

Solo crea un horario y apégate a él, recordando tomar días de recuperación activa entre entrenamientos extenuantes para evitar lesiones.

Cada atleta tiene un nivel de condición física y áreas de enfoque diferentes, por lo que la mayoría tendrá que idear sus propias rutinas de músculos centrales. Aquí hay una muestra que puede dar una buena ventaja a aquellos que se sienten despistados:

diez abdominales

20 giros abdominales

10 minutos de saltar la cuerda

10 estocadas

10 sentadillas

Permita al menos 30 segundos de descanso entre cada uno de los ejercicios, luego repítalo al menos tres veces. Estos ejercicios básicos no requieren equipo sofisticado, más allá de quizás una cuerda para saltar, y no toman mucho tiempo.

La mayoría de los atletas de cualquier edad pueden hacer ejercicios en casa para mejorar su juego en el campo.

Mejore la velocidad y la agilidad

Mejore la velocidad y la agilidad

Los jugadores de lacrosse deben poder moverse rápido y mantener una postura adecuada mientras se mueven rápidamente en diferentes direcciones.

Llegar al punto en que se convierte en una segunda naturaleza en el campo requerirá un entrenamiento de velocidad y agilidad enfocado.

La forma más sencilla de mejorar la agilidad es empezar a estirar todos los días, no solo antes y después de los juegos o sesiones de entrenamiento.

El estiramiento también es una excelente manera de evitar lesiones deportivas, ya que aumenta el rango de movimiento y evita que los músculos se tensen demasiado.

Cuando se trata de mejorar el juego de pies, las carreras largas, los ejercicios de escalera y los sprints en colinas son excelentes actividades para incluir en una sesión regular de entrenamiento en casa.

También ayudarán a los jugadores a trabajar en su resistencia para asegurarse de que puedan mantenerse al día durante todo el juego y llevar sus mejores movimientos al campo en los momentos cruciales, así que no olviden el ejercicio cardiovascular.

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Conclusión: el resultado final

Jugar bien al lacrosse requiere mucha habilidad, pero nadie nace con eso. La razón por la que los jugadores profesionales de lacrosse son tan buenos en el juego es que han dedicado tiempo y energía a ponerse en forma y mejorar su rendimiento a través de entrenamientos, ejercicios y ejercicios específicos.

Los estudiantes-atletas y los aficionados con grandes sueños pueden aplicar las mismas ideas a sus propios entrenamientos para obtener una ventaja competitiva, sin importar en qué equipo jueguen o qué edad tengan.

-Terry Asher

terry aser

Después de cambiar la vida de su mejor amigo ayudándolo a perder más de 70 libras, reduciéndolo a un increíble 7% de grasa corporal, Terry se inspiró para ser un entrenador de Internet a tiempo completo sabiendo que podía hacer lo mismo por muchos más. En 2010, Terry publicó su propio libro electrónico sobre dieta y estado físico que se puede comprar en este sitio web. ¡Deja que Terry te ayude a cambiar tu cuerpo para mejor!

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terry aser

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