Consejos para la novia | Los mejores consejos de boda

Todo el mundo quiere verse lo mejor posible el día de su boda.

Sin embargo, todos sabemos que hay mucha planificación y estrés involucrados, por lo que no siempre es fácil dar los pasos correctos para verse lo mejor posible cuando se trata de equilibrar todo eso. En lugar de depender de dietas de moda o entrenamientos de última hora, su mejor opción es implementar algunos principios que lo ayudarán a alcanzar sus metas y manejar el estrés de toda la ocasión para que pueda verse y sentirse lo mejor posible. Lo mejor que puedes encontrar es un plan de dieta fácil de seguir.

Nuestro objetivo con este artículo es ayudarlo a alcanzar sus objetivos con el mínimo estrés, de una manera segura y saludable. Una cosa que sucede con demasiada frecuencia es que las personas desean alcanzar sus metas sin darse el tiempo suficiente para hacerlo realmente. Nuevamente, esto conduce a un aumento del estrés y a que las personas tomen medidas poco saludables para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Todo esto se puede evitar comenzando temprano o instituyendo un estilo de vida saludable para su vida diaria. Así que relájese, planee con anticipación y use estos sencillos pasos para mejorar su tono, reducir la grasa y reducir el estrés en el proceso.

Dietas de moda, contar calorías y otras cosas para las que no tienes tiempo

Seamos realistas, planear una boda y prepararse para dar este gran paso en la vida genera mucho estrés. La hormona del estrés, el cortisol, hace que muchos de nosotros comamos más y, de hecho, dificulte la tarea de ponernos en nuestra mejor forma para el gran día. Entonces, en lugar de volverse loco y sentirse enfermo por casi morirse de hambre, establecer algunas reglas básicas sobre la dieta ayudará y será mucho más fácil de cumplir. Cuando se trata de contar calorías, mi sugerencia es guardar esto para otro momento. Contar calorías es una tarea muy difícil de incorporar a tu día a día en un momento habitual de la vida. Cuando agrega los días ocupados de la planificación de la boda, no es realista pensar que tiene tiempo para registrar cada cosa que come. Así que no lo hagas. En su lugar, establezca pautas sobre lo que come y opte por porciones pequeñas. Veamos algunos de los conceptos básicos que pueden tener mucho más que un impacto básico:

– Agua helada
o Vaso alto, a primera hora de la mañana.
o Esto impulsará su metabolismo.
– Alimentación equilibrada
o Cada comida debe consistir en un equilibrio de proteínas de carnes magras o huevos, carbohidratos de verduras y frutas y grasas saludables (omega 3) como aguacate, aceite de oliva.
o Recuerde que la fruta también tiene mucha azúcar; Las bayas son su mejor opción para obtener el mayor contenido de antioxidantes.
– 5 comidas pequeñas (o 3 comidas, 2 meriendas).
o Esto reducirá el tamaño de su estómago real y mantendrá su metabolismo ardiendo durante todo el día.
o Comience su día con un desayuno rico en proteínas (los huevos son su mejor opción). Esto mejora la función cerebral y proporciona a su cuerpo reservas de energía duraderas.
– No comer dentro de las 3 horas de acostarse.
o Ir a la cama con el estómago lleno hará que te despiertes con niebla y no es bueno para tu metabolismo. Tu cuerpo ralentiza la digestión mientras duermes.

Consejos para la novia El almidón y los azúcares refinados lo dejan sin refinar

Una dieta balanceada constante que consiste en comidas que contengan algo de proteína, grasas saludables y carbohidratos de vegetales y frutas hará que las cosas sean bastante simples para usted. Si desea reducir un poco de grasa y tonificar, estas dos simples supresiones de su dieta pueden hacer las cosas mucho más fáciles. Hay una gran cantidad de postres, galletas y pasteles alrededor de las festividades de la boda, y deberías sentirte libre de disfrutar de estas cosas cuando sea el momento adecuado, pero si no te limitas, te resultará muy difícil alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. para el día de tu boda. Una vez conocí a un hombre que perdió casi trescientas libras y recuperó su salud al borde del desastre, cuando le pregunté qué había hecho para hacer dieta y ejercicio, su respuesta fue que no había hecho nada de ejercicio y solo había hecho dos cambios en su dieta: SIN azúcar refinada, SIN carbohidratos con almidón. Esto significa cortar el pan blanco y la pasta y omitir los postres azucarados. Otro asesino de la dieta en torno a las celebraciones es el alcohol; Si bien hoy en día todos asocian la cerveza con el aumento de peso, no se confunda, el alcohol fuerte y el vino tienen mucha azúcar para suavizar su cintura.

Algunas personas no pueden eliminar por completo el azúcar y el almidón de su dieta, pero existe una correlación muy directa con la pérdida de peso cuando se restringen estos elementos. Incluso reducir la cantidad de azúcares que pones en tu café puede tener importantes beneficios. Tenga en cuenta también que estos «alimentos» son extremadamente tóxicos para su cuerpo y aumentarán sus niveles de estrés potencialmente elevados. Además, si va a hacer ejercicio, su tiempo de recuperación debe abordar la necesidad de reducir la inflamación natural causada por el ejercicio y el estrés regular. El aceite de pescado es un gran complemento para ayudar con esto, que también ha demostrado mejorar la salud de las células y ayudar en la pérdida de grasa.

Aperitivos

Cuando corres como un loco tratando de juntar todo, puede ser fácil que de repente te mueras de hambre. Cuando llegamos al punto de sentirnos extremadamente hambrientos, la disciplina desaparece. ¿La solución? Estar preparado. Una merienda saludable es como una comida saludable, pero reducida; debe contener un equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. La solución más sencilla es tener siempre a mano barras de comida ricas en proteínas, frutos secos y bayas mixtas o batidos. Un poco de planificación puede mantenerlo fuera del pasillo de chips en la estación de servicio cuando tiene poco tiempo y energía.

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Estudios recientes han llegado a sugerir que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que combina entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos, son los medios más efectivos para quemar grasa mientras se desarrolla la fuerza. A pesar de los años de práctica común de muchos atletas, los entrenamientos cardiovasculares constantes no hacen su trabajo de la misma manera que lo hacen los intervalos de intensidad variable. La idea es mezclar períodos de intensidad a nivel de sprint, con períodos de ejercicio de caminata o trote ligero para entrenar tanto la respuesta de energía aeróbica como anaeróbica en su cuerpo. Esto se puede realizar caminando, nadando, andando en bicicleta, o incluso mezclando el entrenamiento con pesas con trotar.

¿Has consultado nuestro artículo sobre entrenamiento de intervalos de alta intensidad?

Ejercicios de peso corporal

El entrenamiento para principiantes en casa puede matar algunos pájaros de un tiro. En primer lugar, con frecuencia las futuras novias quieren tonificarse sin aumentar demasiado el tamaño de sus músculos para su gran día. Los ejercicios de peso corporal son una excelente manera de desarrollar fuerza y ​​tono, sin agregar volumen. Los ejercicios de peso corporal como sentadillas, burpees y flexiones se pueden realizar en la comodidad de su hogar. Intente agregar un entrenamiento de peso corporal a primera hora de la mañana para despertar su cuerpo y acelerar su metabolismo. Esto te permitirá enfocarte mejor en todos los demás aspectos de tu día y ahorrarte el tiempo de saltarte el viaje al gimnasio.

¿Has consultado nuestro artículo sobre ejercicios de peso corporal?

Yoga

¿Listo para deshacerte del estrés de la boda y desarrollar un cuerpo saludable? Prueba el yoga. Vinyasa o yoga de flujo alargará los músculos y promoverá la salud de los órganos, mejorará la digestión y reducirá el estrés. Hay una buena razón por la que el yoga se ha practicado durante más de 5000 años. El yoga también es una excelente sugerencia para aquellos que necesitan ahorrar tiempo y hacer ejercicio en casa. Hay miles de sesiones de youtube útiles que puedes seguir en tu tiempo libre. Si está buscando aumentar el nivel de dificultad, pruebe una clase de escultura de yoga que incorpore pesas en una clase de yoga centrada en el movimiento constante. Si es nuevo en este tipo de entrenamiento, reserve el resto de su día para las primeras visitas. Estarás exhausto, pero te sentirás increíble.

Conclusión

No existe una solución rápida para tonificar y perder grasa. Sin embargo, si te das suficiente tiempo y sigues estos pasos, no hay razón por la que no puedas lucir lo mejor posible para tu gran día. Si planifica su tiempo sabiamente, incluso puede realizar muchas de estas tácticas desde su casa. Además, eliminar los alimentos tóxicos de su dieta y controlar su hambre reducirá su estrés, reducirá la grasa y le permitirá abordar todos los pasos de la planificación y ejecución de una boda. Trate de encontrar el plan de dieta más fácil de seguir. Aunque es fácil perder la disciplina cuando nuestras rutinas diarias cambian, estos simples pasos pueden hacer mucho para que se sienta bien, se vea bien y le permitan concentrarse en lo que es importante: Disfrutando de tu boda al máximo.

-Terry Asher