¿Correr lento durante mucho tiempo es bueno para perder grasa?

A algunos chicos les gustan las rubias, a otros les gustan las morenas… Todos tenemos nuestras predilecciones personales y, a menudo, sin otra razón que «nos gusta». No estoy aquí para juzgarte a ti o a tu fetiche. Y si te gusta estar encadenado y azotado por un enano en una colegiala uniforme o correr maratones, si tu estas bien entonces yo estoy bien.

Grilletes y uniformes de colegiala podría entenderlo, pero enanos y maratones, no tanto. Dejemos el enano para otro momento y abordemos el maratón y las carreras largas y lentas en general.

La marcha lenta larga no es lo mío ante todo porque es LARGA. Me gustan mis entrenamientos cortos. Alrededor de media hora seguro, incluso de diez a quince minutos a veces.

Solo pensar en correr durante una hora me da dolor en las piernas. Aquí hay algunas razones más por las que no creo que correr lento por mucho tiempo sea bueno para perder grasa…

• Una carrera larga y lenta no quema muchas calorías después de que termina la carrera.. Las calorías se gastan durante la carrera, pero después, el metabolismo no se activará como lo hará después de una sesión de ejercicio de alta intensidad y corta duración.

• El funcionamiento lento prolongado no es funcional. Desde la utilización de la paloma mensajera, no ha habido ninguna razón práctica para correr largas distancias. ¿Corre lo más rápido que puedas para alejarte de un ladrón? Seguro. ¿Correr frente a un auto a alta velocidad para salvar a un niño que juega en la calle? Absolutamente. ¿Entregar un mensaje al emperador gobernante en el territorio a 20 millas de distancia? No tanto.

• El funcionamiento lento y prolongado es el ideal placa de Petri por lesiones por uso excesivo. La parte inferior de la espalda, las caderas, las rodillas, los tobillos, las espinillas e incluso el cuello pueden verse afectados por el impacto repetitivo que implica la carrera larga y lenta. Encuéntrame un corredor que no tenga lesiones y apuesto a que tiene una técnica prístina combinada con el uso de excelentes ciclos de recuperación de trabajo/descanso o es un fenómeno de la naturaleza.

Nuevamente, si lo tuyo es correr lento por mucho tiempo, entonces hazlo. Simplemente no lo confunda con la forma ideal de acelerar la pérdida de grasa o prepararse para la actividad funcional. Ahora sobre ese enano. . .

-Terry Asher

PD – Déjame saber lo que piensas sobre las carreras largas en los comentarios a continuación.

¿Te gusta correr? ¿Te ha funcionado a la hora de perder grasa? ¿O preferirías hacer un entrenamiento de circuito de alta intensidad para quemar la grasa?