Crivit 10 Kg Kettlebell

La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Crivit 10 Kg Kettlebell en nuestra página donde hemos compendiado productos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a encontrar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.

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Los swings con kettlebells son una forma magnífica de desarrollar la cadena posterior, activar los glúteos y desarrollar la capacidad explosiva.

A continuación te explicamos cómo hacerlos correctamente :

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de la cadera o justo sobre los hombros. Asimismo puedes realizar este movimiento sujetando la kettlebell entre las piernas.

2. 2. Inspira intensamente por la nariz y exhala por la boca. Al exhalar, da un giro las caderas hacia delante y empuja el trasero hacia la pared, sosteniendo la espalda lo mucho más recta viable. La kettlebell debe colgar entre tus piernas con los brazos absolutamente extendidos pero sin bloquearlos (esto lleva por nombre «codo despacio «).

3. 3. Ahora sube la kettlebell entre las piernas extendiendo las caderas y doblando las rodillas hasta que llegue a la altura del pecho o por encima de ella (dependiendo de tu fuerza). En el momento en que realices este movimiento, concéntrate en apretar mediante tus glúteos tanto como resulte posible en vez de emplear cualquier otro músculo como los isquiotibiales o los cuádriceps ¡esto asegurará que estás utilizando la forma correcta y obteniendo el máximo beneficio de cada reiteración!

4. Tan rápido como la kettlebell llegue a la altura del pecho o sobre ella, invierte la dirección

 

 

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