Cuál es bueno para subir de peso

Muchas veces, cuando luchamos por aumentar de peso, nos vienen a la mente muchas preguntas como:

  • ¿Cómo ganar un peso de calidad?
  • ¿Qué es mejor para mí, proteína o Mass Gainer?
  • ¿Cuál resultará útil a largo plazo?
  • ¿Qué ayudará en los músculos magros: proteína o Mass Gainer?
  • ¿Cuál es la diferencia básica entre ellos?
  • ¿Qué ayudará a aumentar de peso más rápidamente? Etcétera etcétera..

Para resolver todos tus dilemas con respecto a la ingesta de Proteínas o el Mass Gainer. Este es el lugar correcto al que ha ingresado, para resumir este blog: lo ayudará a conocer el funcionamiento de la proteína o Mass Gainer de manera adecuada.

Los polvos Mass Gainer y Protein son los suplementos básicos para los culturistas. Ambos no pueden ser tratados como reemplazo de comidas. Ambos se utilizan para el crecimiento muscular y la recuperación muscular. Mass Gainers es un suplemento alto en calorías que aporta proteínas, aminoácidos, creatina, taurina, carbohidratos y varios otros nutrientes que nos ayudan a ganar peso. Los ganadores de peso más populares son: On Serious mass, Muscletech Mass tech, BSN True Mass, Absolute Mass gainer. Hay más disponibles en el mercado

Las proteínas en polvo son suplementos dietéticos que contienen un alto porcentaje de proteínas. Los suplementos de proteína están básicamente disponibles en muchas formas como: Proteína de suero, Proteína de soya y Proteína de caseína. El suero es la proteína más utilizada, ya que es proteína de leche soluble en agua. Básicamente ayuda en la recuperación de los músculos. Algunas marcas populares de proteína de suero son ON Gold Standard 100% Whey Protein, Muscletech Nitrotec, Ultimate Nutrition Prostar, Absolute Nutrition Whey Protein, Isopure.

Ganador de Masa vs. Proteína
Los Mass Gainers son buenos para tomar cuando solo tiene un propósito, es decir aumento de peso en un lapso de tiempo corto. Mass Gainer te proporciona todos los nutrientes esenciales y carbohidratos y grasas en una buena proporción cuando corres el riesgo de saltarte las comidas.

Los ganadores de masa contienen aproximadamente 60-70% de carbohidratos y 30-40% de proteína. Los ganadores de masa contienen más calorías que la proteína de suero normal. Mientras que la proteína de suero contiene menos carbohidratos y grasas y una gran cantidad de proteína necesaria para nuestro cuerpo. El suplemento de proteínas es aproximadamente del 5 al 7 % de los carbohidratos y alrededor del 90 % de las proteínas.. Si su objetivo es desarrollar músculos y aumentar la fuerza, se sugiere proteína de suero de leche en lugar de ganador de masa. Probablemente sea un error decir que la proteína de suero debe consumirse solo cuando uno quiere desarrollar músculos grandes. La proteína de suero no solo es útil para el crecimiento muscular, sino que también es útil para múltiples propósitos, como controlar la presión arterial, prevenir el cáncer y apoyar la salud del corazón.

La mayoría de los entrenadores recomiendan Mass Gainer para ganar masa muscular, pero yo siempre prefiero ir con Whey Protein. Si no puede tomar sus comidas correctamente, debe tomar Mass Gainer, ya que contiene muchas calorías, incluidos los carbohidratos.

Aquí, me gustaría compartir la experiencia de uno de mis clientes, Gaurav, que ganó músculos a través de la ingesta de proteína de suero..

Gaurav comenzó con 58 kg (altura 5’8 «) y ganó 12 kg, lo que es puramente una ganancia de calidad con la construcción de músculo magro.

En seis meses, Gaurav ganó 6 kg, su dieta inicial incluía 5-6 comidas al día cada 2-3 horas y ½ cucharada de proteína de suero 2 veces al día durante 4 semanas.

Transformación Gaurav

Luego, durante 3 meses, 1 cucharada de proteína de suero de leche dos veces al día con 1 cucharada de caseína todas las noches. (La caseína se puede reemplazar con leche y paneer) y para mantener su increíble transformación ahora agregó multivitamínico más Omega y proteína.

Su transformación total se basa en la ingesta de proteínas, que es puramente una ganancia de calidad.

Para concluir, se sugiere que, si tiene tiempo, opte por la proteína de suero de leche en lugar de desarrollar músculos a través del ganador de masa. Como no eres un culturista profesional, la proteína ayudará a tu cuerpo a sobrevivir a largo plazo.

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