¿Cuál es el alcohol más saludable?

Si hay algo que la ciencia ha demostrado a sus madres preocupadas ya sus severos profesores de salud, es que el alcohol es bueno para usted… con moderación.

Está la reducción del estrés, algunos antioxidantes y lo más importante… la lubricación social. Te divertirás más y te unirás socialmente con tus amigos si bebes y el efecto en tu fisiología es significativo.

Además, un artículo de 2005 en el Wall Street Journal afirmó que las personas que bebían una o dos bebidas al día terminaban ganando entre un 10 y un 25 % más de ingresos.

Ahora, si tiene objetivos de culturismo, pérdida de grasa y estado físico, es una buena idea pensar en su elección de bebidas.

Aquí están las mejores y peores bebidas alcohólicas para sus objetivos de salud:

Entonces, ¿cuál es el alcohol más saludable?

#1 Licor Fuerte

El trago promedio de vodka tiene solo 97 calorías, sin grasa ni carbohidratos. Mucha gente asume erróneamente que todas las calorías se dividen en grasas, carbohidratos y proteínas, pero el alcohol es en realidad otra categoría de calorías. vodka tiene solo 97 calorías, sin grasa ni carbohidratos. Mucha gente asume erróneamente que todas las calorías se dividen en grasas, carbohidratos y proteínapero el alcohol es en realidad otra categoría de calorías por completo.

Lo bueno de las calorías del alcohol es que son fácilmente digeribles, por lo que las posibilidades de que esas calorías lleguen a tu cintura son bastante insignificantes.

Si mezcla vodka, whisky o ginebra con algo sin calorías como un refresco de club, entonces tiene su bebida dietética preferida.

Hay un par de advertencias MUY importantes para esto.

Por un lado, tienes que ser mucho más cuidadoso con tu ingesta. Los atracones de alcohol ejercerán una gran presión sobre su sistema y torpedearán sus resultados hacia abajo.

Debido a esto, querrás evitar tomar fotos directas. Esto puede ser difícil a veces cuando estás con tus amigos, pero tomar tragos hará que bebas mucho más alcohol de lo que planeaste (especialmente porque probablemente tendrás otra bebida en la mano entre tragos). Mezcla tu licor con Club soda o haz que se vierta sobre hielo.

Lo que siempre debe tener en cuenta es que una vez que haya cruzado la línea de «moderación» a «emborracharse», su forma de beber ya no es saludable. Todavía puede ser divertido y a todos nos gusta exagerar de vez en cuando. Sin embargo, si realmente quiere mejorar su cuerpo, querrá limitarlo a dos tragos por noche como máximo.

La otra advertencia es que debes tener cuidado con lo que mezclas con tu vodka, de lo que hablaremos en «Bebidas mixtas» a continuación.

#2 Vino

Una copa de vino tiene alrededor de 120 calorías y solo 3,5 carbohidratos. No esta mal del todo. Además, dado que solo alrededor de 14 de esas calorías provienen de los carbohidratos, eso significa que las 106 restantes son «calorías de alcohol»… lo que significa que es prácticamente un viaje gratis de todos modos.

Agregue a esto que hay varios poderosos antioxidantes en el vino tinto que puede ayudar a su salud en general, como el resveratrol, los flavonoides y las procianidinas.

El vino blanco tiene un poco menos de estos antioxidantes, pero todavía lo suficiente como para ser una opción atractiva. Además, dado que el vino blanco contiene menos subproductos de la fermentación que el vino tinto, las personas tienden a tener menos resacas cuando beben el líquido blanco. Si una resaca puede hacer que te saltes el entrenamiento, entonces el vino blanco es definitivamente una mejor opción.

#3 Cerveza

Los recuentos de calorías y carbohidratos de la cerveza están por todas partes. Algunos tienen menos de 100 y otros están llegando a los 300. La mayoría de los que miré rondaban las 130 calorías con 9 gramos de carbohidratos.

No es tan malo como cabría esperar… Siempre y cuando lo mantengas en un par de brewskies en lugar de hacer un kegstand. Aún así, esos 9 carbohidratos por vaso son más de lo que su entrenador preferiría que tomara.

Además, debido a que la cerveza es tan voluminosa si solo bebe casualmente mientras está en el bar, es menos probable que necesite pedir muchas bebidas de todos modos.

Por supuesto «ligero» cervezas siempre superará a sus contrapartes regulares en el papel, pero siempre que no tenga stouts especialmente cremosas, las cosas regulares deberían estar bien para una o dos.

#4 Bebidas Mixtas

Aquí le damos al grande.

¿Recuerdas cuando dije que había un par de advertencias para beber alcohol fuerte?

Bueno, el problema con las bebidas mezcladas es que el cielo es el límite en todas las categorías. El contenido de alcohol y carbohidratos que obtiene a menudo se basa en el entrenamiento de barmanestado de ánimo y cuán consistentemente le has estado dando propinas.

Algunas bebidas pueden salir débiles y otras pueden tener un sabor como si hubiera al menos dos tragos allí. (Definitivamente asegúrate de dar propina después de esa).

Dejando a un lado el alcohol, el factor más importante a tener en cuenta es en qué estás mezclando el licor. Si es jugo de arándano, ya estás obteniendo alrededor de 25 carbohidratos y una gran cantidad de azúcar.

Una bebida rusa blanca puede tener casi 400 calorías.

La palabra clave allí es «puede» porque realmente no sabes lo que obtienes porque depende completamente del criterio del cantinero.

Algunas personas mezclan su alcohol fuerte con refrescos de dieta, pero te recomiendo que evites eso si es posible.

Mirando la lista anterior, es posible que se pregunte por qué el licor fuerte está por encima del vino.

Bueno, sobre el papel… y con la disciplina adecuada, los licores fuertes simples como el vodka, el whisky y la ginebra ganan porque son muy puros y no contienen carbohidratos. También hay un estudio de 1997 del Revista de Psicofarmacología eso pone al vodka por delante del vino tinto en términos de relajación y reducción del estrés.

Sin embargo, no perderá ninguna competencia por tomar una copa de chardonnay en lugar de algunos jack daniels con hielo, así que ve con vino si es algo que disfrutas. Mientras te mantengas alejado de las bebidas mezcladas azucaradas y las ricas cervezas espesas, te irá bien.

Además, otra pregunta con la que tendrá que lidiar es con cuántos tragos debe tomar a la semana (definitivamente, limite el límite a dos por un día). Existe la escuela de pensamiento que dice que tus músculos crecerán más rápido si te abstienes por completo y otras que dicen que lo mejor es limitarte a dos tragos a la semana. La lista anterior le indica la opción más saludable de bebidas, pero no cuánto beber. Asegúrese de hablar con su entrenador para ver qué es lo mejor para su programa.

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