Cuanto Pesa 2 Vagon De Montaña Rusa

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El swing con kettlebell es un gran ejercicio para desarrollar la potencia y la explosividad, tal como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).

La clave para sacar el máximo partido a este ejercicio es realizarlo correctamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una forma errónea , tal como la carencia de compromiso de todo el cuerpo.

Aquí tienes ciertos avisos para progresar tu técnica de balanceo con kettlebell:

Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o levemente girados. Dobla tenuemente las rodillas y da un giro las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros han de estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar de forma directa de los hombros. La parte de abajo de la espalda debe estar plana o ligeramente arqueada y los abdominales deben estar en compromiso para que mantengan la columna vertebral durante todo el movimiento.

Extiéndase mediante las caderas mientras que las aprieta fuertemente como si tratara de tocarlas juntas tras usted antes de subir a la situación parado. Al subir, prosigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a alcanzar la extensión completa con las caderas totalmente contraídas en la parte superior del movimiento y el pecho prominente (o más ).

 

 

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