¿Deberían las mujeres evitar la dieta Keto?

La dieta Keto se ha convertido en un tema bastante popular en la comunidad fitness. Se ha encontrado que ayuda en la pérdida de peso y reduce la inflamación en el intestino. Una nueva investigación ha demostrado efectos positivos tanto para hombres como para mujeres que siguen una dieta cetogénica.

¿Qué es la Dieta Keto?

Primero, una dieta cetogénica, o cetogénica, está diseñada para mantener su cuerpo en un estado más parecido a la cetosis. La cetosis no es anormal. Es un estado en el que su cuerpo tiene poco combustible de carbohidratos. Cuando esto ocurre, comienza a quemar grasa, en lugar de carbohidratos. El proceso produce cetonas. La persona promedio no permanece en un estado cetogénico excepto durante el ejercicio intenso, como CrossFit, o durante el embarazo.

Una dieta cetogénica promueve una ingesta muy baja de carbohidratos y una mayor ingesta de grasas. El cuerpo, a su vez, utilizará la grasa para producir energía. También se ha demostrado que esta dieta disminuye las enfermedades autoinmunes, las enfermedades endocrinas y también tiene propiedades para combatir el cáncer.

La cetosis puede ser un problema con los diabéticos. Esto puede ocurrir si no se usa suficiente insulina.

¿Cómo beneficia Keto a los atletas de CrossFit?

Como se dijo anteriormente, una dieta cetogénica ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, a perder peso. Esta dieta baja en carbohidratos es similar a la dieta Paleo. Somos un fuerte defensor de Paleo porque promueve una mayor cantidad de proteínas como combustible en lugar de carbohidratos. Como dijimos anteriormente, la dieta cetogénica utiliza grasas en lugar de proteínas como combustible. Una dieta ceto y paleo quema grasa mientras mantiene el músculo.

Un atleta que se ejercita a un alto nivel, como CrossFit, verá un aumento de energía y pérdida de grasa, sin disminuir la masa muscular.

¿Por qué la dieta Keto es buena para las mujeres?

Los beneficios de ser mujer con esta dieta son sorprendentemente buenos. Además de la pérdida de peso y la ganancia muscular, una dieta cetogénica tiene una forma increíble de ayudar al sistema endocrino. Todos nos damos cuenta del efecto que tienen las hormonas en la mujer atleta.

Las hormonas fluctuantes pueden causar dolor, fatiga e incluso depresión. No se puede negar el vínculo entre las hormonas y el cáncer. Se ha demostrado que una dieta cetogénica regula mejor el sistema endocrino. Al hacer esto, disminuye la incidencia de algunos tipos de cáncer, enfermedades de la tiroides y diabetes.

¿Cómo inicia una mujer una dieta cetogénica?

Despacio y con cuidado. Una dieta cetogénica no debe comenzar al 100 por ciento. Debes disminuir lentamente la cantidad de carbohidratos que consumes. Cortar los carbohidratos demasiado rápido puede tener un efecto negativo. Puede estresar el cuerpo y confundirlo, provocando así un desequilibrio salvaje.

Además, si está embarazada o amamantando, no debe usar una dieta cetogénica. Durante este período, coma una dieta completa de frutas, verduras, lácteos y granos.

Mi mejor consejo, haga que su cuerpo sea lo más estable posible y luego incorpore lentamente una dieta cetogénica.

a su estado físico,

El equipo CrossFit

CrossFitDietTips.com

Deja un comentario