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Los giros rusos son un gran ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede efectuarse cualquier ocasión y rincón. Necesita un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento exigente que optimización la fuerza y la estabilidad del leño. Asimismo trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y ayudan a impedir lesiones cuando se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué forma realizar adecuadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras mantienes los brazos estirados enfrente de ti para que las kettlebells pasen sobre la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales de forma fuerte para sostener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Vuelve a la posición inicial y reitera en el lado opuesto a lo largo de las reiteraciones deseadas (comunmente 2 series de 30 segundos cada una).
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