El kettlebell es una manera magnífica de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de este modo?¿Andas buscando Decathlon Pelota Bosu? En esta web hemos compendiado modelos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea más fácil encontrarlo. Esperamos que te logre asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a perder peso al comprometer tu sistema muscular y cardiovascular.
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Las pesas rusas son ideales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento supone una potente bisagra de cadera, lo que significa que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es singularmente eficiente para fortalecer y estabilizar el tronco , puesto que necesita resistir la rotación y sostener la columna vertebral neutra durante todo el movimiento.
Las kettlebells se tienen la posibilidad de emplear para efectuar balanceos a dos manos o a un brazo. Ahora te enseñamos de qué forma efectuar correctamente los swings con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y sujeta la kettlebell cerca del pecho con las dos manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia enfrente desde las caderas a fin de que tu torso se incline tenuemente hacia atrás, manteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de manera fuerte mientras te impulsas hacia delante con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer por debajo de la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte superior de cada repetición antes de volver a bajarla delante de ti, sosteniendo un control firme durante todas las fases del ejercicio.
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