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El swing con kettlebell es un gran ejercicio para desarrollar la potencia y la explosividad, así como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es hacerlo correctamente. Un error común es dejarse llevar por el impulso a lo largo del movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la falta de deber de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para mejorar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia enfrente o sutilmente girados. Dobla levemente las rodillas y gira las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros deben estar sobre el asa de la kettlebell y los brazos tienen que colgar directamente de los hombros. La parte de abajo de la espalda debe estar plana o levemente arqueada y los abdominales han de estar en compromiso a fin de que sostengan la columna vertebral a lo largo de todo el movimiento.
Extiéndase por medio de las caderas mientras que las aprieta fuertemente tal y como si tratase de tocarlas juntas detrás de usted antes de subir a la situación parado. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a lograr la extensión completa con las caderas completamente contraídas en la parte de arriba del movimiento y el pecho prominente (o mucho más ).
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