Dieta alcalina: todo lo que necesitas saber


Dieta Alcalina

¿Has oído hablar de la dieta alcalina? Si no, es posible que desee detenerse y tomar nota. Algunos de los mejores de Hollywood siguen esta dieta y hay algo de ciencia que lo respalda.

Es un argumento que les encanta a las celebridades: la dieta alcalina puede ayudarte a adelgazar y prevenir enfermedades como la osteoporosis, la diabetes, enfermedad del corazón y artritis Elle McPherson, Jennifer Aniston, Kelly Ripa y Gwyneth Paltrow son firmes creyentes en esta dieta.

¿Qué es?

Esta es la dieta en la que come más alimentos que promueven la alcalinidad que los alimentos que promueven el ácido.

En pocas palabras, el concepto principal detrás de esto es que se supone que debes comer de tal manera que tu equilibrio de pH se vuelve optimizado.

¿Cómo?

Comiendo más verduras, frutas y nueces y evitando los dulces, los lácteos, la carne, el alcohol, la cafeína, así como los alimentos procesados ​​y los alimentos artificiales. Algunos alimentos, como los alimentos procesados, el trigo, la carne y el azúcar, hacen que su cuerpo produzca ácido, lo cual no es bueno para usted. Por otro lado, comer alimentos que pongan su cuerpo en un estado alcalino puede mantenerlo saludable.

Mucha gente comienza el día con café seguido de mermelada y tostadas, pastel con té, luego carne y pasta para la cena. Todos estos son formadores de ácido. La idea es que una dieta rica en ácido crea un caldo de cultivo para las enfermedades y conduce a una mala salud. Según la investigación, demasiada acidez en el cuerpo humano también puede ser causada por niveles bajos de azúcar en la sangre, ejercicio excesivo, alcohol y ciertos medicamentos.

Antes de hacer cualquier cambio, aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre la dieta alcalina.

Esto es lo que puedes y no puedes comer

¿Qué es la dieta alcalina?

La dieta alcalina es principalmente vegetariana. La mayoría de las verduras y frutas son alimentos que promueven la alcalinidad, por lo que son un juego justo. Las verduras y frutas como dátiles, berros, higos, espinacas, pomelo, limón, lima, hinojo, brócoli, espárragos, coliflor, alcachofa, col rizada y remolacha se consideran las más alcalinas. Los kiwis, las grosellas negras, los plátanos, las cerezas, el apio, los tomates, los calabacines y los albaricoques también son muy alcalinos.

Los granos antiguos como el amaranto, las lentejas, el arroz salvaje, la cebada, el kamut, la espelta, el arroz integral, la avena, el mijo y la quinua ocupan un lugar destacado en la dieta alcalina. Los granos ácidos como el trigo, el maíz, el centeno y el trigo sarraceno son cosas que deben evitarse.

Las nueces que promueven la alcalinidad también ocupan un lugar destacado en el plan de dieta simple.

¿Cuáles?

Las castañas se clasifican como la nuez más alcalina. Las almendras son frutos secos moderadamente alcalinos, ricos en nutrientes y proporcionan más calcio que cualquier otro fruto seco.

Puedes equilibrar tu pH bebiendo agua alcalina. A la gente le encanta el agua alcalina por su capacidad ultrahidratante y equilibrante del pH. Es menos ácida que el agua del grifo y es rica en compuestos alcalinizantes, como sílice, calcio, potasio, bicarbonato y magnesio. Los beneficios comprobados del agua alcalina incluyen reducción de arrugas, desintoxicación y reducción de molestias con reflujo ácido.

La carne, los huevos y los alimentos procesados, como los alimentos empacados y enlatados y los refrigerios, caen en el lado ácido y no están permitidos. También quedan fuera la pasta, el trigo, todos los lácteos y el azúcar. Los edulcorantes artificiales tampoco son una alternativa, ya que el cuerpo también forma ácidos a partir de ellos. También debe mantenerse alejado de los bocadillos azucarados y los alimentos fritos. Tampoco debes tomar cafeína ni alcohol.

¿Por qué? Lo adivinaste.

La cafeína y el alcohol son formadores de ácido.

¿Derretir la flacidez?

¿Estás listo para la playa?

Se supone que la dieta alcalina te da el poder de perder peso como nunca antes. Muchas estrellas de Hollywood han perdido peso con la dieta. Al aumentar la ingesta de alimentos alcalinos y disminuir la ingesta de alimentos ácidos, alterará la química de su cuerpo y se supone que esto conducirá a la pérdida de peso. De hecho, muchos afirman que la dieta es la respuesta al problema de la obesidad que abunda en nuestro país.

Tal vez te estés preguntando cómo perder la grasa interna de los muslos o cómo deshacerte de la grasa del bajo vientre, tal vez la dieta alcalina pueda ayudarte.

Un pH ácido puede causar un aumento de peso inmediato. Cuando el cuerpo es demasiado ácido, se produce una condición conocida como sensibilidad a la insulina. Esto obliga a producir demasiada insulina. Luego, el cuerpo se inunda con insulina y convierte cada caloría que puede en grasa.

La investigación también muestra que incluso cuando consumían la misma cantidad de calorías, aquellos que comían más alimentos de origen vegetal y tenían una mayor ingesta de antioxidantes tenían cinturas más pequeñas, índices de IMC más bajos y porcentajes de grasa corporal más bajos que las personas con ingestas más bajas.

La prohibición de la dieta alcalina de los alimentos procesados ​​y el énfasis en el consumo de verduras, frutas y cereales integrales deberían contribuir a la pérdida de peso. Simplemente genere un déficit de calorías y coma menos calorías que el máximo diario recomendado. Si puede hacer eso, debe esperar ver los números en la báscula moverse.

Aumente sus niveles de energía

¿Tu dieta te está enfermando y cansando?

Somos lo que comemos. Todos lo hemos oído antes. Si a menudo te sientes cansado, es una apuesta segura que eres demasiado ácido. Pequeños cambios en tu dieta pueden marcar una gran diferencia en tu vida. Ahí es donde se supone que entra en juego la dieta alcalina. Se dice que revitalizará, revitalizará y rejuvenecerá su sistema.

El equilibrio ácido-alcalino es una parte importante de la química de su cuerpo. El impacto de un cuerpo desequilibrado puede ser devastador y drenar la energía de su cuerpo. Una dieta alcalina aumentará su energía sin un colapso, y debería sentirse más naturalmente despierto por la mañana.

Se dice que la dieta alcalina proporciona a su cuerpo los minerales, vitaminas y nutrientes necesarios para que su cuerpo alcance una mejor salud, resistencia, fuerza y ​​potencia. Independientemente de cuánto ejercicio haga y trate de comer bien, si no puede equilibrar los ácidos en su cuerpo, nunca se sentirá tan bien como le gustaría estar.

Mejora tu salud

Mejora tu salud

¿Quieres darle a tu cuerpo un impulso de salud?

La dieta alcalina no es una más moda de hollywood. Podría mejorar tu salud. En última instancia, la dieta fomenta una alimentación saludable y, como resultado, se obtendrá un cuerpo saludable.

La dieta alcalina podría ser su boleto para una mejor salud. Se relaciona con un mayor consumo de ácido fólico, fibra, vitaminas E y C, grasas insaturadas, magnesio y fitoquímicos. La dieta alcalina puede ser nutricionalmente sana y apropiada para todas las edades y etapas de la vida.

La dieta estadounidense moderna, rica en carne, contiene alimentos poco saludables con una alta carga de ácido y esto tiene un impacto en los niveles de pH de su cuerpo. Los alimentos que comerá en la dieta alcalina son buenos para usted y deberían ayudarlo a perder peso de manera segura.

¿Cuáles son estos alimentos?

Incluyen muchas verduras y frutas. También puede esperar beber mucha agua.

Eliminar los alimentos procesados, el azúcar y el alcohol también es un consejo saludable. Si está comiendo muchos alimentos procesados, carnes y carbohidratos refinados, deshacerse de ellos en favor de más verduras y frutas es beneficioso de muchas maneras, incluso si no se suscribe a todos los demás aspectos de la dieta alcalina.

Existe evidencia de que una dieta baja en alimentos formadores de ácido y rica en frutas y verduras podría mejorar la función cerebral y la salud del corazón, reducir el riesgo de diabetes, ayudar a prevenir cálculos renales y mantener fuertes los músculos y los huesos.

Construir y preservar la masa muscular

¿Quieres ganar músculo?

Adoptar la dieta alcalina y seguir un plan de entrenamiento con pesas puede ayudar.

¿Por qué?

Tus niveles de pH tienen un efecto profundo en la masa muscular. Tener un pH ácido no es propicio para desarrollar músculo.

Los alimentos que comerá en esta dieta están repletos de vitaminas y minerales. Las verduras y las frutas son la base de una dieta alcalina y toda esa comida saludable puede ayudarlo a desarrollar masa corporal magra. Las vitaminas y minerales en frutas y verduras promueven el desarrollo adecuado del tejido muscular.

Cuando se entrena para desarrollar un gran cuerpo, las personas a menudo quedan atrapadas en el consumo de alimentos ricos en proteínas. En el proceso, su cuerpo a veces se vuelve demasiado ácido. Se ha demostrado en muchos estudios que llevar una dieta alcalina preserva la masa muscular. De hecho, un estudio encontró que los adultos mayores que consumían menos alimentos que promueven el ácido y más alimentos que promueven la alcalinidad tenían más masa muscular.

Al igual que los vegetarianos que eliminan grupos de alimentos completos de sus dietas, los fanáticos del fitness que hacen todo lo posible cuando se trata de dietas alcalinas deben asegurarse de obtener suficiente hierro y proteínas de otros alimentos.

Da marcha atrás al reloj del envejecimiento

¡Dile adiós a la piel envejecida!

No le mientas a la gente sobre tu edad. Impresionarlos con él. La dieta alcalina te ayudará a hacer retroceder el reloj del envejecimiento.

¿Por qué?

Hay muchas cosas buenas acerca de la dieta alcalina y su efecto sobre la piel. Por ejemplo, comer verduras y frutas contrarresta el impacto ambiental. daño.

Cuando comemos muchos alimentos con alto contenido de ácido, como queso, café, carnes, cereales, bocadillos y bebidas azucarados, la sobrecarga de ácido resultante nos hace más susceptibles a los procesos de envejecimiento. La acidosis acelera el daño de los radicales libres de las paredes celulares y estructuras de membrana intracelular, que desenredan y destruyen las células en el proceso. La acidosis es el primer paso hacia el envejecimiento prematuro y crea manchas, arrugas y muchos otros factores relacionados con la edad.

Uno de los principales principios de la dieta alcalina es evitar el azúcar. Seguir esta regla puede darle una piel más joven. En un estudio reciente, se pidió a los voluntarios que miraran fotos y adivinaran las edades de varios cientos de personas. Los investigadores encontraron que las fotos de aquellos con niveles más bajos de azúcar en la sangre se percibían como más jóvenes. No es una mala razón para saltarse la dona azucarada y elegir un batido de fresa y plátano en su lugar.

Mantenga el dolor de espalda lejos

Mantenga el dolor de espalda lejos

¿Tienes dolor de espalda?

Si es así, no estás solo. Alrededor de 65 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda. Según los defensores de la dieta alcalina, la acidez puede ser la culpable de dolor de espalda cronico.

Las investigaciones muestran que el dolor de espalda crónico mejora cuando las personas consumen suplementos de minerales alcalinos. Después de consumir estos suplementos, hubo un aumento significativo en el magnesio intracelular y el pH de la sangre. Asegurarse de que haya suficiente magnesio intracelular permite la activación de la vitamina D y el correcto funcionamiento de los sistemas enzimáticos. Se ha demostrado que esto reduce el dolor de espalda.

La investigación alemana ha sugerido que muchos casos de dolor lumbar crónico son el resultado de demasiado ácido. Cuando el cuerpo es muy ácido, produce radicales libres para neutralizarse. El cuerpo no puede mantenerse al día con todos los radicales libres que se producen y el resultado es una inflamación crónica, así como dolor en las articulaciones y los músculos, a menudo en la espalda.

Cómo probar sus niveles de pH

Su cuerpo tiene un nivel de pH, y es bastante específico. El rango aceptable para su pH es entre 7,1 y 7,5. Los puntajes por debajo de ese rango indican acidez, mientras que cualquier cosa por encima de ese rango se considera alcalino.

Puede recoger un paquete de tiras reactivas de pH en una farmacia local. Asegúrese de medir sus niveles de pH a la misma hora cada mañana, ya que su cuerpo estará más ácido cuanto antes lo mida.

Para saber si su cuerpo es ácido o alcalino, puede usar tiras reactivas de pH para analizar su orina. Tan pronto como se levante de la cama y vaya al baño, asegúrese de capturar el flujo medio de su orina en una tira de prueba de pH. Obtienes el resultado en segundos. Si su pH es muy bajo, debe agregar más verduras y frutas a su dieta y volver a realizar la prueba en dos meses.

CONSTRUIR Proteína

Conclusión

¿Estás listo para pavonearte?

Si es así, y aún necesita un poco de ajuste, entonces la dieta alcalina es el último avance en la pérdida de peso que debe considerar para ayudarlo a lograrlo. Es una dieta desintoxicante, que está destinada a mantener nuestros cuerpos funcionando de la mejor manera y más eficiente.

Necesita un equilibrio de pH óptimo en su cuerpo para ayudarlo a perder peso y mantenerse saludable. Las bebidas y los alimentos que consume cada día tienen un impacto directo en el equilibrio ácido y alcalino de su cuerpo. La dieta alcalina está destinada a ayudarlo a crear un mejor equilibrio en su cuerpo.

Si está aumentando de peso, tiene antojos de carbohidratos o azúcar, o tiene confusión mental o dolor en las articulaciones, es probable que tenga demasiada acidez. Una dieta rica en ácido también puede provocar hinchazón y estreñimiento, problemas de peso, fatiga, enfermedad de las encías y envejecimiento de la piel. Además, si se acumula demasiado ácido en una parte particular del cuerpo, los órganos cercanos podrían degenerar o funcionar mal.

Si usted es como muchos de los mejores de Hollywood, querrá mejorar su dieta y perder peso rápidamente. Comenzar la dieta alcalina es un paso en la dirección correcta. Más que una tendencia creciente, es una forma de vida para muchos.

Por Suzana Dos Santos

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