Dieta según el tipo de sangre: todo lo que necesita saber


Dieta del tipo de sangre

Si ha oído hablar de la dieta del tipo de sangre, es posible que no sepa si es adecuada para usted. Estamos aquí para darte información. Todo lo que necesita hacer es tomar el control de su salud y decidir si la dieta del tipo de sangre es para usted.

Dieta. Moda. Estas dos palabras van de la mano. Lo hemos escuchado todo, desde comer bajo en carbohidratos, hasta jugos, hasta evitar los huevos por completo.

Y si las dietas de moda nos han enseñado algo, es que hacer dieta no es un sombrero único para todos. Pero, ¿qué tal cuatro tamaños?

El experto en naturopatía, el Dr. D’Adamo, ha sugerido que las dietas se dividan en cuatro grupos, según los tipos de sangre ABO: O, A, B y AB.

De acuerdo a Dr. D’Adamo, el tipo de sangre no solo determina lo que debe comer y cómo debe hacer ejercicio, sino que también influye en su personalidad y estado de ánimo. La dieta, casi de ciencia ficción en calidad, se hizo popular en 1997. Fue entonces cuando el Dr. D’Adamo publicó su libro, Coma bien 4 su tipo. En él, se afirma que comer ciertos alimentos y hacer ejercicio de cierta manera, de acuerdo con su tipo de sangre, lo ayudaría a perder peso y sentirse mejor.

Aunque la teoría del Dr. D’Adamo carece del apoyo de los nutricionistas, celebridades como Miranda Kerr y Demi Moore han respaldado la dieta. La estrella de comedia Courtney Cox también ha sido una gran defensora de la dieta del tipo de sangre.

Sus asombrosos físicos han inspirado a muchas personas a seguir su ejemplo.

Una dieta según el tipo de sangre y la ciencia

Una dieta según el tipo de sangre y la ciencia

Todos sabemos que la calidad de nuestra sangre es crucial para nuestro bienestar.

¿Por qué?

Los problemas con su sangre pueden tener un gran impacto en su salud.

Pero, ¿cómo puede su dieta estar tan fuertemente vinculada a su tipo de sangre que afecta su peso e incluso su estado de ánimo?

Supuestamente, aquí es donde entran las lectinas.

Las lectinas son un tipo de proteína. Esta proteína se une a las moléculas de azúcar y puede tener efectos negativos en el revestimiento intestinal. El Dr. D’Adamo sugiere que el tipo de azúcares que se unen depende mucho de su tipo de sangre y del tipo de alimentos que consume.

Las lectinas, cuando se combinan con ciertos tipos de sangre, pueden provocar aglutinación (aglomeración) de glóbulos rojos. Aunque la coagulación de la sangre es un desarrollo necesario para proteger su cuerpo, la aglutinación puede tener efectos dañinos como accidentes cerebrovasculares, trombosis y enfermedad coronaria.

En realidad, la mayoría de las lectinas aglutinantes no son específicas del tipo de sangre, pero hay algunas lectinas que tienden a afectar a ciertos tipos de sangre más que a otros. Las lectinas de las habas, por ejemplo, interactúan fuertemente con las células de la sangre tipo A.

Los tipos de sangre ABO

Los tipos de sangre ABO

Habiendo discutido ligeramente el razonamiento detrás de la teoría del tipo de sangre, esto plantea la pregunta: ¿Qué significa esto para cada tipo de sangre?

Tipo de sangre O Dieta

El tipo O es el tipo de sangre más antiguo, comparado por el Dr. D’Adamo como el tipo de hombre de las cavernas, y por una buena razón. De todos los tipos, el tipo O parece ser el más primitivo. Una adaptación antigua con sorprendentes anticuerpos de defensa, el tipo O viene con algunos pros y contras interesantes.

Las personas tipo O tienen los niveles más altos de ácido estomacal. Por un lado, esto significa que las personas del tipo O digieren las proteínas y grasas animales más fácilmente que cualquier otro tipo. Sin embargo, es más probable que los carbohidratos simples se conviertan en grasas y triglicéridos. Esto pone a las personas con tipo O en una posición más alta riesgo de enfermedades del corazón.

Como preocupación adicional, los niveles más altos de ácido estomacal pueden significar problemas en forma de úlceras pépticas. Se ha demostrado que las personas con tipo O tienen un mayor riesgo e incidencia de úlceras pépticas. Como resultado, esto es algo que debe tenerse en cuenta al determinar la mejor dieta para una persona tipo O.

Para evitar el desarrollo de úlceras y controlar el aumento de peso, el Dr. D’Adamo sugiere seguir ciertos hábitos alimenticios. Debido a que estas personas tipo O digieren las proteínas animales con facilidad, una dieta alta en estas proteínas es muy beneficiosa. Sin embargo, las personas con sangre tipo O pueden tener una sensibilidad alérgica a los lácteos, y el aumento de peso para este tipo a menudo se relaciona con el gluten dietético, que se encuentra en el trigo, las legumbres y otros alimentos.

El régimen de ejercicio de un tipo O refleja la personalidad primaria de su composición sanguínea. Las personas tipo O se benefician del ejercicio extenuante. Las personas con este tipo de sangre pueden no solo beneficiarse en el sentido de la pérdida de peso, sino también en el control del estado de ánimo, ya que el tipo O puede ser más propenso a tener peor temperamento que las personas con otros tipos de sangre.

En aras de un estilo de vida físico y mental bien equilibrado, se recomienda que estas personas practiquen deportes de contacto como artes marciales o deportes aeróbicos como correr.

Dieta del tipo de sangre A

Si el tipo O son hombres de las cavernas intensos, entonces el tipo A es el tipo de negocios moderno y apresurado. Y no, no estamos hablando de personalidades tipo A, aunque verá algunas vagas similitudes entre la personalidad tipo A y la sangre tipo A.

Las personas de tipo A tienen niveles naturalmente altos de la hormona del estrés cortisol. Cuando el tipo A entra en contacto con el estrés, produce aún más cortisol y tiene más dificultades para recuperarse que otros tipos de sangre. El cortisol realmente puede hacer un número en el tipo A, que puede experimentar niebla mental, espesamiento de la sangre y sueño interrumpido.

Para mantener niveles equilibrados de cortisol, las personas con este tipo de sangre deben, ante todo, establecer un patrón de sueño regular. Evitar el azúcar, la cafeína y el alcohol también puede ayudar a equilibrar los niveles de cortisol.

Las personas con este tipo de sangre tienen niveles bajos de ácido estomacal, por lo que no digieren los alimentos, especialmente la carne, tan rápido como los demás. Debido a esto, se recomienda que estas personas coman comidas más pequeñas y frecuentes para ayudar a la digestión. La dieta tipo A ideal es rica en frutas y verduras orgánicas y baja en carne.

Al igual que las personas tipo O, las personas tipo A tienen un régimen de ejercicio recomendado. Si bien el tipo Os debe participar en actividades físicas rigurosas, el Dr. D’Adamo sugiere que estas acciones pueden tener efectos adversos para el tipo As.

¿Por qué?

Este tipo de actividad, como la cafeína y el sueño irregular, puede provocar desequilibrios de cortisol. En cambio, se recomiendan ejercicios como el yoga. Además, el tipo A debe tomarse un tiempo para meditar y practicar la respiración.

Dieta del tipo de sangre B

Con un sistema inmunológico bien desarrollado que combate muchas enfermedades degenerativas, el tipo B puede haber ganado la lotería del tipo de sangre. Las personas con este tipo de sangre tienen un temperamento flexible y una mayor propensión a una salud bien equilibrada. Pero al igual que los otros tipos, el tipo B tiene ciertas desventajas.

Aunque los del tipo B pueden ser más ecuánimes que otros, el estrés intenso y los niveles de cortisol pueden ser muy dañinos para estas personas. Cuando los niveles de cortisol son demasiado altos, pueden experimentar aumento de peso, hiperglucemia (niveles elevados de azúcar en la sangre) e incluso un sistema inmunitario debilitado.

Los alimentos ricos en grasas trans son muy ricos en cortisol. Si ve aceite hidrogenado en la lista de ingredientes, tenga cuidado. Los aceites vegetales y de semillas, los jugos de frutas y el chocolate también pueden afectar los niveles de cortisol. Estas personas deben evitar los alimentos a los que tienen una mayor sensibilidad. ¿Por qué? Estos también elevarán los niveles de cortisol.

También es importante para el tipo B evitar el pollo. Ese es el caso, ya que la lectina aglutinante que se encuentra en el pollo puede provocar accidentes cerebrovasculares y trastornos inmunológicos. En lugar de pollo, el Dr. D’Adamo sugiere comer carnes como cabra, conejo y venado. El tipo B también debe comer huevos, productos lácteos bajos en grasa y verduras.

En teoría, el tipo B tiene un gran potencial para el equilibrio mental, emocional y físico en comparación con otros tipos. Solo deja la cafetera.

Dieta del tipo de sangre AB positivo

Esta es una combinación de los tipos A y B. La composición del tipo AB es compleja, al igual que las restricciones dietéticas. La sangre tipo AB viene con lo mejor y lo peor de los tipos A y B.

Por ejemplo, los del tipo AB tienen bajos niveles de ácido estomacal. ¿Qué significa esto? Los alimentos, especialmente la carne, no se metabolizan fácilmente y es más probable que se almacenen como grasa. Se sugiere, para combatir el aumento de peso, que estas personas ingieran comidas frecuentes y pequeñas.

La dieta tipo AB es idealmente baja en carne. Las carnes ahumadas y curadas pueden ser especialmente dañinas para las personas con este tipo de sangre. Sin embargo, los del tipo AB encontrarán que el pescado es muy beneficioso y pueden disfrutar de los lácteos y las verduras verdes. El tofu es también una de las principales recomendaciones dietéticas para este tipo.

Si una persona con este tipo de sangre estuviera estresada, haría bien en evitar la cafeína y el alcohol. Y el ejercicio es vital para las personas con este tipo de sangre. Alternar entre ejercicios aeróbicos, como correr, y ejercicios relajantes, como el yoga, puede ayudar a los AB a mantener un estilo de vida tranquilo y saludable.

Ventajas y desventajas de la dieta del tipo de sangre

Ventajas y desventajas de la dieta del tipo de sangre

Beneficios de la dieta del tipo de sangre

Cuando se trata de eso, nunca es malo tener cuidado con la forma en que tratas tu cuerpo. Digamos que eres del tipo de sangre A con un trastorno de ansiedad. y tu tomas

¿El consejo del Dr. D’Adamo para practicar yoga, controlar su dieta y meditar regularmente?

¿O digamos que eres del tipo O que está en buena forma física y decides que es hora de poner más esfuerzo en tu plan de entrenamiento?

¿O tal vez la dieta te inspira a tomarte con calma el alcohol y la cafeína?

Esta dieta también lo alienta a no comer alimentos procesados ​​poco saludables. En cambio, los seguidores de esta dieta consumirán alimentos orgánicos y una nutrición elevada de sus elecciones dietéticas, sin los químicos peligrosos que se encuentran en los artículos preenvasados.

Aunque esto no cuenta como evidencia empírica, muchas personas han informado excelentes resultados después de seguir las sugerencias del Dr. D’Adamo. Una búsqueda rápida sobre el tema de Coma bien 4 su tipo revelará muchos lectores satisfechos.

Trampas de la dieta del tipo de sangre

La dieta del tipo de sangre parece conveniente y personalizada. Pero, nuestros cuerpos son complejos. Es posible que basar su dieta únicamente en su tipo de sangre no produzca los resultados deseados. Muchos factores, como alergias, deficiencias y enfermedades, afectan sus necesidades dietéticas. Es poco probable que basar su dieta en el tipo de sangre tenga en cuenta los numerosos otros factores involucrados.

Aquellos que siguen esta dieta pueden experimentar desequilibrios nutricionales. Por ejemplo, se alienta al tipo A a seguir una dieta vegetariana. Si bien esto funcionará para algunos, a otros les puede resultar difícil cumplir con los requisitos de proteínas de su cuerpo. Se ha sugerido que esta dieta puede tener efectos muy negativos si se sigue a largo plazo.

Los dietistas y nutricionistas se oponen firmemente a la dieta del tipo de sangre que, hasta la fecha, no ha sido respaldada por ningún estudio legítimo. De hecho, existen numerosos estudios que desacreditan las teorías del Dr. D’Adamo. La mayor parte de la evidencia publicada para esta dieta es anecdótica. Si bien muchas personas han experimentado resultados positivos después de seguir la dieta del tipo de sangre, es difícil relacionar científicamente estos resultados con el tipo de sangre.

Finalmente, uno de los beneficios de esta dieta, la alimentación orgánica, tiene un punto sensible. A pesar de los beneficios para la salud, una dieta orgánica no está al alcance de todos. Y la dieta se vuelve más complicada si no todos en su hogar comparten el mismo tipo de sangre. Antes de comenzar esta dieta, fíjate bien en tu presupuesto.

Encender estandarte

Conclusión

Hay poca evidencia que sugiera que los beneficios de la dieta del tipo de sangre están realmente relacionados con su tipo de sangre (en lugar de una conciencia de lo que come y cómo hace ejercicio), pero eso no descarta el hecho de que esta dieta ha impactado algunas personas positivamente.

Al final, ninguna dieta afectará a dos personas de la misma manera. Es vital que todos controlen su consumo de calorías y nutrientes, así como que hagan ejercicio con regularidad. Ningún plan de dieta será saludable y exitoso sin una nutrición balanceada y ejercicio.

Es poco probable, dada la evidencia, que su tipo de sangre determine todo, desde su personalidad hasta su elección preferida de carne (o la falta de ella). Aún así, las personas han tenido éxito con esta dieta. Si no está seguro de si la dieta del tipo de sangre es adecuada para usted, la mejor ruta a seguir es hablar con su médico. Si bien esta dieta puede parecer cosa de ciencia ficción, nunca se sabe: el Dr. D’Adamo puede saber algo que nosotros no.

Por Sara Carnicero

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