La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Doble Kettlebell Clean And Press Mancuernas en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon esperamos que te logre contribuir a hallar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Los giros rusos son un gran ejercicio para los atletas. Trabajan los oblicuos, que asisten a estabilizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse en cualquier momento y sitio. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento riguroso que optimización la fuerza y la seguridad del tronco. También trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y ayudan a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.
Cómo realizar adecuadamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras que sostienes los brazos estirados enfrente de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y tras el cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales de forma fuerte para mantener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Regresa a la posición inicial y reitera en el lado contrario durante las reiteraciones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).
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