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Los giros rusos son un enorme ejercicio para los deportistas. Trabajan los oblicuos, que ayudan a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio tradicional que puede efectuarse cualquier ocasión y lugar. Necesita un equipamiento mínimo, pero da un entrenamiento riguroso que mejora la fuerza y la seguridad del tronco. Asimismo trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y ayudan a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué manera hacer correctamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Da un giro el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen por encima de la cabeza y tras el cuerpo en el lado contrario. Tira de los abdominales con fuerza para sostener la espalda plana a lo largo de todo el movimiento.
3) Vuelve a la situación inicial y reitera en el lado opuesto a lo largo de las repeticiones deseadas (normalmente dos series de 30 segundos cada una).
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