El kettlebell es una manera estupenda de ponerse en forma físicamente. ¿No lo crees de este modo?¿Andas intentando encontrar Ebay Pesas Rusas 24 Kilos? En esta página web hemos recopilado modelos de Amazon que tienen relación con tu búsqueda para que sea más fácil encontrarlo. Aguardamos que te pueda asistir. Con la Kettlebell quemas la grasa y te contribuye a adelgazar al poner en una situación comprometedora tu sistema muscular y cardiovascular.
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Las pesas rusas son ideales para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo. El movimiento supone una potente bisagra de cadera, lo que significa que utilizas la cadena posterior (isquiotibiales y glúteos) para impulsar el peso hacia arriba y hacia abajo.
Este ejercicio es especialmente eficiente para hacer mas fuerte y estabilizar el tronco , en tanto que requiere resistir la rotación y mantener la columna vertebral neutra a lo largo de todo el movimiento.
Las kettlebells se tienen la posibilidad de usar para efectuar balanceos a dos manos o a un brazo. A continuación te explicamos de qué manera realizar adecuadamente los swings con kettlebells:
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y sujeta la kettlebell cerca del pecho con ambas manos, con los brazos estirados a los lados.
Inclínate hacia enfrente desde las caderas a fin de que tu torso se incline levemente hacia atrás, sosteniendo la espalda plana (¡no te redondees!). Aprieta los glúteos de manera fuerte mientras te impulsas hacia enfrente con las caderas y los isquiotibiales, balanceando la kettlebell hacia el pecho lo máximo viable sin dejarla caer bajo la altura de las rodillas. Haz una pausa en la parte superior de cada repetición antes de regresar a bajarla enfrente de ti, manteniendo un control estable a lo largo de todas las fases del ejercicio.
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