Ecdysterona: su efecto sobre el crecimiento muscular, la fuerza y ​​los niveles de testosterona

Los suplementos dietéticos con ecdisterona están ganando popularidad, especialmente entre los atletas de fuerza, los culturistas y los entusiastas del fitness. Ellos esperan el crecimiento de la fuerza, masa muscular, mejora del rendimiento deportivo, e incluso un aumento de los niveles de testosterona. Por otro lado, hay un número igual de escépticos que afirman que la ecdisterona no es tan efectiva. ¿Qué tiene que decir la ciencia moderna al respecto?

¿Qué es la ecdisterona?

La ecdisterona es un esteroide vegetal que se extrae más comúnmente de una hierba llamada raíz de Maral (Rhaponticum carthamoides). Es originaria de la región de Siberia, donde los lugareños fueron los primeros en notar sus efectos beneficiosos sobre la salud física y mental. La ecdisterona también se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos comunes como la espinaca y la quinua. Es una de las hormonas ecdiesteroides, que promueven el crecimiento de las plantas o insectos, haciéndolos considerados sustancias anabólicas. Se asemejan a los andrógenos en estructura y, por lo tanto, son un sustituto natural de esteroides popular entre los atletas. A diferencia de los esteroides anabólicos, no tenemos que preocuparnos por los efectos secundarios desagradables cuando los usamos de forma rutinaria. [1–2]

Hay varios tipos de ecdisteroides en la naturaleza. Entre los más estudiados se encuentra la ecdisterona seguida de la turkesterona. Sus efectos son muy similares, a menudo comparados, pero según investigaciones recientes, la turkesterona se considera más efectiva en términos de promover el crecimiento muscular (un anabólico más fuerte). [1-2]

Si también se pregunta qué efectos tiene la turkesterona, lea nuestro artículo ¿Qué es la turkesterona, cómo funciona y realmente puede aumentar los niveles de testosterona?

¿Qué es la ecdisterona?

¿Qué hay detrás de los efectos de la ecdisterona?

Cuando los científicos observaron más de cerca la ecdisterona y sus efectos en el cuerpo humano, descubrieron que no podía unirse directamente al receptor de testosterona. En cambio, probablemente forma un complejo con beta-estrógeno. Este mecanismo se asocia más comúnmente con su efecto sobre crecimiento muscular, fuerza y ​​atletismo rendimiento. [11]

¿Cuáles son los efectos más comunes de la ecdisterona?

  • ganancia de masa muscular acelerada
  • crecimiento en habilidades de fuerza
  • mejora en la regeneración muscular
  • aumenta la síntesis o formación de proteínas musculares
  • pérdida de peso más rápida [3]

La lista de efectos de la ecdisterona parece muy prometedora. Y sobre todo desde el punto de vista de los deportistas que participan en las competiciones. Para ellos, cada gramo extra de músculo o una tasa de recuperación mejorada en un pequeño porcentaje puede generar una gran mejora en su disciplina. Sin embargo, estos son efectos anecdóticos que son principalmente basado en la experiencia personal y suposiciones Desafortunadamente, solo algunos de ellos se basan en evidencia científica, pero eso aún puede cambiar en el futuro debido a la cantidad limitada de estudios que se han realizado hasta ahora sobre la ecdisterona. [3]

¿Qué efectos tiene la ecdisterona?

1. ¿Puede la ecdisterona aumentar la testosterona?

Los niveles óptimos de testosterona en el cuerpo son importantes para la salud masculina en general. Esta hormona también afecta el tamaño y la fuerza general de los músculos y los huesos. Además, interviene en el buen funcionamiento de las hormonas sexuales masculinas y en la salud sexual. Por lo tanto, los niveles óptimos de testosterona son esencial para el rendimiento deportivo, manteniendo la vitalidad y un cuerpo sano.

Un número de atletas, más a menudo de las filas de los culturistas y competidores de fitness, buscan aumentar los niveles de testosterona al máximo. Les promete un crecimiento muscular más rápido y un mejor rendimiento. La ecdisterona se parece a la testosterona en su composición química. estructura, por lo que a menudo se discuten las posibilidades de usar esta sustancia en este sentido. Además, no provoca efectos secundarios nocivos de riesgo, como ocurre con la aplicación de testosterona sintética, que es una de las sustancias dopantes más comunes. [4-6]

Desafortunadamente, los estudios que han probado la ecdisterona a este respecto no han producido ningún resultado espectacular. Esto se debe a que, según trabajos científicos, esta sustancia no puede unirse al receptor de testosterona y, por lo tanto, afectar su nivel o acción. La buena noticia, sin embargo, es que los expertos dicen la ecdisterona puede imitar los efectos de la testosterona en el cuerpo de alguna manera. Todavía no han sido capaces de describir el mecanismo exacto. Por lo tanto, esta capacidad de la ecdisterona se encuentra actualmente bajo investigación. [4-6]

Esto significa que si desea aumentar o mantener niveles saludables de testosterona en el cuerpo, es mejor recurrir a suplementos más probados. [7-10]

¿Qué sustancias pueden apoyar niveles saludables de testosterona?

  • Zinc es necesaria para la producción de testosterona, pero también para mantener los niveles sanguíneos normales, entre otras cosas.
  • DAA El ácido D-aspártico es un aminoácido que juega un papel esencial en el proceso mismo de producción de testosterona en el cuerpo.
  • Fenogreco contiene saponinas esteroides que están siendo estudiadas por su prometedor potencial para aumentar los niveles de testosterona. En un estudio, se observó un aumento del 12 % en los niveles de testosterona total sobre los valores iniciales. Pero en el caso de esta hierba, se necesita más investigación para confirmar sus efectos.
  • Tribulus terrestris es un extracto de Hierba de San Juan, que también contiene saponinas activas, principalmente protodioscina. Esto lo hace muy popular y se usa para aumentar los niveles de testosterona, la libido y apoyar las funciones reproductivas.
  • Ashwagandha es una hierba que se ha demostrado en varios estudios que tiene un efecto positivo en el aumento de los niveles de testosterona. En dos de ellos, entre otros, fue capaz de aumentar los niveles totales de testosterona entre un 15 y un 40 %.
  • Un suplemento complejo llamado AlfaMale Testobooster en forma de cápsula o polvo contiene el ya mencionado zinc, DAA, fenogreco e incluso Beta Ecdysterone y otras sustancias biológicamente activas. Por lo tanto, es una combinación efectiva de sustancias que pueden ayudar a optimizar los niveles de testosterona.

Si te preguntas qué consecuencias puede tener la deficiencia de testosterona en tu salud, lee nuestro artículo 10 síntomas de deficiencia de testosterona: ¿qué lo causa y cómo abordarlo?

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2. ¿La ecdisterona realmente afecta el crecimiento y la fuerza muscular?

La ecdisterona se ha utilizado desde el siglo pasado, especialmente entre los atletas de élite rusos y soviéticos, que buscaban usarla para promover el crecimiento muscular y las capacidades de fuerza. Tener músculos aún más grandes sin un esfuerzo adicional sigue siendo el sueño de muchos culturistas y también de los asistentes regulares al gimnasio en la actualidad. Es por eso que están agregando cada vez más ecdisteroides, encabezados por ecdisterona y turkesterona, a sus planes de suplementación.

Se cree que esta sustancia puede aumentar la síntesis de proteínas musculares (MPS – Síntesis de Proteínas Musculares). Al hacerlo, el cuerpo repara, reconstruye y construye masa muscular. [11]

Los efectos anabólicos de la ecdisterona se han confirmado en estudios con animales, pero también in vitro (sobre una muestra en el laboratorio). Con él, los científicos observaron un aumento en el proceso de músculo formación de masa en un 20%. [12]

¿La ecdisterona también está detrás de los míticos superpoderes de las espinacas?

En el curso de la investigación de los efectos anabólicos de la ecdisterona, incluso se descubrió que podría tener algo que ver con el poder sobrenatural de nuestro héroe de la infancia. Popeye el marino. La espinaca que fue el estimulante de Popeye contiene ecdisterona además de hierro. Y fue esta conexión la que los científicos en Alemania observaron en un estudio. [13]

  • Los participantes se dividieron en cuatro grupos, sin saber a qué grupo pertenecían.
  • Cada grupo tomó diferentes cantidades de ecdisterona en forma de extracto de espinaca, ecdisterona en combinación con leucina o un placebo.
  • De estos, tres grupos fueron entrenados en fuerza y ​​uno sin entrenamiento.
  • Después de diez semanas, los participantes que tomaron la dosis más alta de ecdisterona sola experimentaron los mejores resultados. Su masa muscular había aumentado en más de dos kilogramos en promedio, mientras que el grupo placebo había reducido sorprendentemente la masa muscular en un promedio de 0,35 kilogramos.
  • El mismo grupo también ocupó el primer lugar en la mejora promedio en el salto de altura y un aumento en las sentadillas al máximo (en un 19,4%).

Según los autores del estudio, estos resultados son evidencia del efecto de la ecdisterona en la mejora del rendimiento deportivo y la composición corporal. Pero Antes de ir a la tienda a comprar un paquete grande de espinacas, es importante tener en cuenta que los científicos usaron un extracto concentrado de este vegetal en el estudio. Entonces, para lograr efectos similares, necesitarías comer alrededor de 250 g a 4 kg de espinacas al día, lo que probablemente sea imposible incluso para los amantes de las espinacas. Los suplementos dietéticos concentrados pueden ayudar. [13]

El efecto de la ecdisterona sobre el crecimiento y la fuerza muscular

¿La ecdisterona tiene efectos anabólicos confiables?

El efecto de la ecdisterona en el crecimiento muscular también se investigó en un estudio de 2019, que arrojó resultados interesantes. Sus participantes se dividieron en tres grupos, y cada grupo tomó una cantidad diferente de ecdisterona.

  • Después de diez semanas, el grupo que tomó la dosis más alta (800 mg) había ganado dos kilogramos de músculo.
  • En comparación, el grupo que tomó la dosis más baja (200 mg) logró un crecimiento muscular de 1,6 kilogramos.
  • Los participantes que recibieron placebo experimentaron el aumento más pequeño en la masa muscular. [14]

Pero la mayoría de los expertos se muestran escépticos sobre el estudio. Según el análisis de laboratorio posterior, el suplemento de ecdisteroides contenía solo 6 mg del ingrediente activo en lugar de 100 mg, lo que dicen que no es suficiente para un efecto tan grande en el crecimiento muscular. Además, la composición corporal se midió mediante bioimpedancia, que no es lo suficientemente precisa para fines científicos. [18]

Los dos estudios mencionados se encuentran entre los pocos que se han realizado en humanos. Otro trabajo científico ha examinado los efectos de la ecdisterona principalmente en ratones o ratas. Así que uno no puede esperar automáticamente los mismos resultados en humanos. Uno no puede sacar conclusiones definitivas basadas en estos resultados. En la actualidad, existe un déficit de estudios de buena calidad para probar o refutar el efecto anabólico de la ecdisterona.

Si tu objetivo es aumentar la masa muscular, no deja de ser cierto que la base es un buen diseño. plan de entrenamiento y suplementación, dieta, adherencia al principio de sobrecarga progresiva y suficiente descanso. Sin embargo, los suplementos dietéticos como la ecdisterona también pueden ser parte de un enfoque integral y, aunque todavía están esperando la confirmación definitiva de sus efectos, aún podrían ser bastante efectivos.

Si te preguntas qué puedes hacer en términos de ejercicio y dieta para desarrollar más músculo, consulta nuestro artículo 10 Consejos de Nutrición y Entrenamiento para el Máximo Crecimiento Muscular.

Efectos anabólicos de la ecdisterona

3. Efectos adaptogénicos de la ecdisterona

La raíz de maral, que es una rica fuente de ecdisterona, también pertenece a los adaptógenos. Estas sustancias son conocidas por su efectos positivos en la resiliencia psicológica, el manejo del estrés y el bienestar humano en general. Según estudios, el extracto de esta hierba también puede ayudar reducir ansiedad. [1, 15]

La ecdisterona puede contribuir a mayor resistencia al estrés y mejor adaptación del cuerpo a condiciones desafiantes, según los estudios realizados hasta el momento. Puede ayudar a sobrellevar más fácilmente situaciones difíciles de la vida, exámenes estresantes en la escuela o nuevos desafíos laborales. Incluso en este caso, sin embargo, tenemos que conformarnos con los resultados de los estudios en animales por el momento y esperar a los estudios realizados en humanos. [16]

Si se pregunta qué otras sustancias vegetales pertenecen a los adaptógenos, lea nuestro artículo Adaptógenos: Sustancias Naturales que Ayudan a Manejar el Estrés.

¿Cuál es la cantidad de porción recomendada de ecdisterona?

  • La ecdisterona se encuentra más comúnmente en forma de extracto de planta en cápsulas o tabletas.
  • Se recomienda tomarlo en dos raciones. Uno por la mañana después del desayuno y otro después del entrenamiento o durante el día, pero nunca en ayunas.
  • La dosis diaria recomendada de ecdysterona suele estar en el rango de 100 a 2000 mg por día. Es recomendable comenzar con una cantidad menor y aumentarla gradualmente. [17-18]

¿Es necesario ciclar la ecdisterona?

La ecdisterona no está clasificada como un andrógeno y, por lo tanto, no debería provocar la supresión de la producción natural de testosterona del cuerpo. Esto sucede a menudo cuando se toman esteroides anabólicos. Por este motivo, no es imprescindible descontinuar su suplementación después de un tiempo. Aún así, la mayoría de las personas incluyen un descanso de cuatro semanas en su uso después de 6 a 12 semanas. [3]

¿La ecdisterona tiene efectos secundarios?

La ecdisterona se considera segura, a diferencia de los esteroides anabólicos. No se une a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que se considera riesgoso con estas sustancias. Gracias a esto, no hay riesgos de Efectos secundarios a dosis normales. Sin embargo, si no se toma según las instrucciones o si la sustancia se toma con el estómago vacío, se pueden experimentar náuseas o indigestión. [19]

¿Qué debes recordar?

Según lo que se sabe actualmente sobre la ecdisterona, no se puede negar su impacto potencial en la mejora de muchos factores de la vida cotidiana y atlética. Por otro lado, aún no hay suficiente evidencia científica para confirmar definitivamente sus efectos. De todos modos, eso es un suplemento seguro en dosis normales, por lo que cualquiera puede ver por sí mismo el efecto de esta sustancia si lo desea. Sin embargo, siempre se deben seguir las reglas básicas de entrenamiento, dieta y descanso para lograr objetivos establecidos, como el crecimiento muscular o la optimización de los niveles de testosterona. A esto, luego puede agregar suplementos de ecdisterona.

¿Tienes a alguien entre tus amigos que esté interesado en los últimos suplementos deportivos? Comparte con ellos este artículo, gracias al cual también aprenderán información interesante sobre la ecdisterona.

Fuentes:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Rhaponticum carthamoides Análisis de investigación. – https://examine.com/supplements/rhaponticum-carthamoides/

[2] Prohormonas. ¿Qué es la beta-ecdisterona? Usos, efectos secundarios, beneficios. – https://pro-hormones.co.uk/blogs/news/a-guide-to-beta-ecdysterone

[3] Tiempos de la bahía de Tampa. Guía de ecdysterona: qué es, beneficios, resultados y cómo usar. – https://www.tampabay.com/sponsored/2021/10/28/ecdysterone/

[4] Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. y Kreider, RB Efectos de la suplementación con metoxiisoflavona, ecdisterona y sulfopolisacáridos sobre las adaptaciones al entrenamiento en hombres entrenados en resistencia. – https://doi.org/10.1186/1550-2783-3-2-19

[5] ECDISTERONA PARA EL MEJORAMIENTO SEXUAL, EL DESARROLLO MUSCULAR Y LA SALUD. – https://advancedmolecularlabs.com/blogs/news/ecdysterone-for-sexual-enhancement-muscle-building-health

[6] Báthori, M., Tóth, N., Hunyadi, A., Márki, A. y Zádor, E. Fitoecdisteroides y esteroides anabólico-androgénicos: estructura y efectos en humanos. – https://doi.org/10.2174/092986708783330674

[7] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Análisis de investigación de testosterona. – https://examine.com/topics/testosterona/

[8] Rao, A., Steels, E., Inder, WJ, Abraham, S. y Vitetta, L. Testofen, un extracto de semilla especializado de Trigonella foenum-graecum reduce los síntomas relacionados con la edad de la disminución de andrógenos, aumenta los niveles de testosterona y mejora la función sexual en hombres sanos envejecidos en un estudio clínico aleatorizado doble ciego. – https://doi.org/10.3109/13685538.2015.1135323

[9] Ahmad, MK, Mahdi, AA, Shukla, KK, Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, SN y Ahmad, S. Withania somnifera mejora la calidad del semen al regular los niveles de hormonas reproductivas y el estrés oxidativo en plasma seminal de machos infértiles. – https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

[10] Ambiye, VR, Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. y Dongre, A. Evaluación clínica de la actividad espermatogénica del extracto de raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) en hombres oligospermicos: A Estudio piloto. – https://doi.org/10.1155/2013/571420

[11] Frank, K., Patel, K., Lopez, G. y Willis, B. Análisis de investigación de ecdisteroides. – https://examine.com/supplements/ecdysteroids/research/

[12] Gorelick-Feldman, J., Maclean, D., Ilic, N., Poulev, A., Lila, MA, Cheng, D. y Raskin, I. Los fitoecdisteroides aumentan la síntesis de proteínas en las células del músculo esquelético. – – https://doi.org/10.1021/jf073059z

[13] nutraingredients.com. El efecto del extracto de espinaca es lo suficientemente potente como para figurar en la lista de sustancias prohibidas de la AMA, dicen los investigadores. – https://www.nutraingredients.com/Article/2019/07/02/Spinach-extract-effect-potent-enough-to-feature-on-WADA-banned-list-say-researchers

[14] Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J., Mazzarino, M., Torre, X., Zimmer, P., Kazlauskas, R., Goebel, C., Botrè, F., Diel, P. y Parr, M. Ecdisteroides como agente anabólico no convencional: mejora del rendimiento mediante la suplementación con ecdisterona en humanos. – https://doi.org/10.1007/s00204-019-02490-x

[15] Química y farmacología de Rhaponticum carthamoides: una revisión. – https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2009.04.008

[16] Actividad inmunomoduladora y antiestrés de ecdisterona y turkesterona bajo condiciones de estrés inducidas por inmovilización en ratones. – https://doi.org/10.1007/s11094-010-0387-8

[17] Parr, M., Botrè, F., Naß, A., Hengevoss, J., Diel, P. y Wolber, G. Ecdysteroids: ¿Una nueva clase de agentes anabólicos? – https://doi.org/10.5604/20831862.1144420

[18] NatuRoids. La forma correcta de tomar Ecdysterone – https://www.naturoids.health/blog/how-to-take-ecdysterone/

[19] Proyecto Nanotecnología. Guía de ecdysterona: beneficios, dosis, efectos y más – https://nanotechproject.org/ecdysterone/

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