El cuerpo de pesas rusas

Cuando piensas en culturistas, piensas en atletas grandes y voluminosos con poca grasa corporal. Cuando piensas en jugadores de baloncesto, piensas en atletas altos y delgados con músculos funcionales. Pero, ¿qué pasa con los atletas de pesas rusas? Mucha gente se pregunta cómo es un «cuerpo con pesas rusas» tradicional. Bueno, mucho de eso depende de cómo entrenes. Si elige realizar entrenamientos de muchas repeticiones con pesas rusas más livianas, desarrollará un cuerpo delgado y esbelto.

Sin embargo, si se concentra más en la fuerza, desarrollará masa muscular magra con hombros abrazados, una espalda gruesa y piernas bien desarrolladas. Esto se debe a que la mayoría de los movimientos básicos de pesas rusas entrenan los hombros, la parte superior de la espalda y las piernas.

Además, casi todos los movimientos entrenarán tus abdominales, con un puñado de movimientos específicos para el pecho. Pero dado que la mayoría de los entrenamientos con Kettlebells se realizan de pie, los atletas de Kettlebells no son necesariamente conocidos por sus músculos pectorales. De hecho, no es raro ver un programa completo de pesas rusas sin un solo movimiento de pecho. Puede llenar el vacío fácilmente con flexiones y dominadas, las cuales trabajan los músculos del pecho (¡sí, las dominadas funcionan con su pecho!)

Otro aspecto distintivo de los atletas de pesas rusas son los antebrazos. De hecho, si eres un culturista que desea «antebrazos de Popeye», entonces un par de cargadas y presiones con pesas rusas deberían ser suficientes.

Esto tiene que ver con el mango de pensamiento de un Kettlebell. Esta característica única de la Kettlebell, junto con la forma de bala de cañón en la que se asienta el mango, es lo que la diferencia de una mancuerna simétrica, y por qué la Kettlebell se siente mucho más pesada que una mancuerna del mismo peso.