El mejor gimnasio en casa con lat pulldown

Un centro de ejercicios en el hogar completamente equipado ofrece toda la variedad de ejercicios que encontraría en un gimnasio convencional. Es una gran ventaja si está interesado en mejorar su composición corporal y su salud, pero le resulta difícil conseguir tiempo extra dentro de su horario.

Las máquinas de entrenamiento de fuerza con un jalón lateral son una opción perfecta, generalmente con un marco de acero fuerte y una barra larga para agarrarse.

Los gimnasios caseros tradicionales solían excluir esta función, pero hay una razón por la que un tirón de dorsales es una pieza tan codiciada del equipo.

Entrenar tus dorsales (latissimus dorsi) puede fortalecer tu espalda, ayudar a estabilizar tu columna y mejorar tu postura, mientras te ves más tonificado.

En esta guía, analizamos los seis mejores gimnasios en casa que vienen con un pulldown para ayudarlo a tomar una buena decisión sobre el centro de entrenamiento para usted, con pros y contras, comparaciones de calificación y un vistazo a las características ideales para una calidad. gimnasio en casa.

Si está buscando una recomendación rápida, nuestro modelo superior revisado es:

Marcy Home Gym incorpora más de 30 opciones de entrenamiento de fuerza, que incluyen prensa de brazos, prensa de pecho, apertura de pectorales, jalón lateral, curl de piernas y mecanismos de extensión de piernas.

Los mejores gimnasios en casa con barras de polea lateral

A continuación, echaremos un vistazo más de cerca a nuestros seis mejores gimnasios en casa, todos con un pulldown lateral entre una gama de otros accesorios y características.

El gimnasio en casa Marcy de 150 lb está hecho de un marco de acero resistente con un acabado en negro y cromo, con una almohadilla de asiento de espuma, cubiertas de rodillos y una cubierta de asiento de vinilo.

Obtiene más de 30 opciones de ejercicio diferentes, con brazos de prensa de doble funcionamiento y desarrollador de piernas, diseñados para alinearse con las articulaciones de la rodilla para flexiones y extensiones de piernas efectivas y sin lesiones.

Hay poleas de varias posiciones que puede ajustar como desee y una pila de pesas de 150 libras con un candado para mantener las pesas seguras cuando no esté haciendo ejercicio.

Cada unidad incluye correas para los tobillos para flexiones de piernas de pie, una barra de tracción lateral, brazos de prensa acolchados y una estación de desarrollo de piernas.

PROS:
  • Función de descenso lateral
  • Calificado 4.5 después de 1,782 reseñas
  • Pila de pesas bloqueable
  • Capacidad de peso del usuario de 300 lb
  • Prensa de brazo de doble acción
  • Pasadores para un fácil ajuste.
  • Pila de pesas de 150 libras
CONTRAS:
  • Los pesos son un poco básicos (plástico sobre cemento)

Enlace de vídeo de la marca:

https://www.amazon.com/vdp/b2d266eb8ecb402f9ece3f87eba87321?ref=dp_vse_rvc_0

La pila de pesas del Marcy Home Gym llega hasta las 150 libras, con una almohadilla de curl de predicador extraíble, barra lateral, correa para el tobillo, prensa de pecho y prensa de mariposa, por lo que es una buena opción para un gimnasio multifuncional sin necesidad de comprar extras adicionales. .

El gimnasio en casa Xceed de Bowflex viene con 210 lb de resistencia de la polea, pero puede aumentarlo a 410 lb si está buscando algo un poco más desafiante. La máquina compacta incluye una torre lateral, accesorio para piernas, press de banca y estación de sentadillas.

Debido a que se basa en poleas y cables en lugar de una pila de pesas, necesita menos espacio que una pila de pesas convencional, y la tensión aumenta progresivamente, por lo que es bueno para un régimen de ejercicio si está buscando hacer mejoras continuas.

La barra lateral está integrada y en ángulo para un mejor agarre, y el asiento se suelta rápidamente con un cojín de espuma de alta densidad.

Obtiene algunos accesorios incluidos, como la barra lateral, la barra de sentadillas y una correa de entrenamiento abdominal, con una garantía de cinco años en las varillas de potencia, un año en el marco pero 60 días en las piezas.

PROS:
  • Calificado 4.5 después de 1,612 reseñas
  • Función de descenso lateral
  • Más de 65 entrenamientos diferentes
  • 210 lb de resistencia de barra de potencia
  • Actualización opcional a resistencia de 410 lb
  • Múltiples posiciones de cable y polea
  • Incluye una correa para abdominales, un bate para sentadillas y una barra para dorsales.
CONTRAS:
  • El montaje es complicado con pernos etiquetados en letra pequeña

Enlace de vídeo de la marca:
https://www.amazon.com/vdp/04e6fb7215d7413485e26ca6dec885f2?ref=dp_vse_rvc_2

Una vez que haya ensamblado el Bowflex Xceed, tiene una gran variedad de opciones de entrenamiento, con un marco de acero resistente para mayor estabilidad y durabilidad.

El sistema de gimnasio en casa XRS 50 es una unidad de entrenamiento compuesta por sistemas de poleas en la parte superior e inferior del marco y un juego de nueve pesas de 12,5 lb en la pila, es decir, 122,5 lb en total.

Con las poleas, obtienes hasta 280 lb de resistencia para trabajar, con una estación combinada de prensa de pecho y mosca con una barra desplegable para concentrarte en tus dorsales. El rodillo para piernas está acolchado para mayor comodidad y se puede usar para flexores de cadera, cuádriceps y extensiones de piernas.

Este gimnasio en casa tiene un asiento de vinilo cosido e incluye una tabla de ejercicios si no está seguro de por dónde empezar o si quiere inspiración para hacer ejercicio.

Algunos compradores informaron problemas con la atención al cliente, por lo que le sugerimos que verifique las poleas y los pesos en la caja antes de comenzar el ensamblaje, por si acaso.

PROS:
  • Calificado con cuatro estrellas después de 799 reseñas
  • Función de descenso lateral
  • Pila de pesas de 112,5 libras
  • Marco resistente
  • Viene con una tabla de ejercicios.
  • Asiento de vinilo resistente
  • Resistencia total de la polea de 280 lb
CONTRAS:
  • Básico pero funcional y de bajo costo
  • Necesidad de conservar la caja en caso de un reclamo de garantía

Enlace de vídeo del cliente:
https://www.amazon.com/vdp/0df17394275b434392c4ecf763de8c0e?ref=dp_vse_rvc_0

El Weider XRS 50 no tiene muchos extras adicionales, pero es un gimnasio casero clásico con un precio asequible que incluye todo el equipo que necesitará para un entrenamiento completo de la parte superior e inferior del cuerpo.

El Bowflex Blaze es un gimnasio en casa de alta especificación con un riel de asiento deslizante para que pueda agregar algo de cardio de remo y prensas de piernas a su entrenamiento habitual.

Si bien es una estación de ejercicios sustancial para el hogar, el banco se pliega y tiene ruedas debajo para que pueda moverlo cuando lo necesite: el gimnasio pesa 98 lb, por lo que es un poco más liviano que algunos modelos.

Hay muchas poleas y cables que necesitas ensamblar. Aún así, también son ajustables y tienen diferentes opciones de posición para personalizar tu entrenamiento o apuntar a un nuevo grupo muscular.

La torre lateral está inclinada, por lo que obtiene un mejor entrenamiento y puede trabajar en su espalda, hombros y postura. Tenga en cuenta que este gimnasio en casa no incluye una pila de pesas, pero funciona con poleas y resistencia, 210 lb como estándar, pero hasta 410 lb si desea actualizar.

PROS:
  • Función de descenso lateral
  • Calificado 4.5 después de 1,743 reseñas
  • Opción de actualizar a 410 lb de resistencia
  • Marco resistente y resistente
  • 210 lb de resistencia como estándar
  • Siete programas de entrenamiento gratuitos
  • Incluye barra de sentadillas
CONTRAS:
  • Mide más ensamblado que en la especificación del producto
  • Rango de movimiento limitado

Enlace de vídeo del cliente:
https://www.amazon.com/vdp/831ed2c7d89640999cc7d3142f448524?ref=dp_vse_rvc_0

El Bowflex Blaze no es el gimnasio en casa más barato, pero es un modelo de alta calidad y viene con una amplia gama de ejercicios, que incluyen un jalón lateral y una almohadilla para abdominales.

Nuestro segundo gimnasio en casa de la marca Marcy también es la máquina de entrenamiento de menor costo en nuestra lista, y viene con una resistencia de peso de 200 lb y un brazo extraíble que se puede ajustar para adaptarse a diferentes ejercicios.

El bloqueo de la pila de pesas a prueba de niños es vital si tiene pesas pequeñas y significa que sus pesas están aseguradas con un candado para que no se muevan ni se deslicen cuando no estén en uso.

Un marco de tubo de acero sólido de calibre 14 mantiene estable el gimnasio en casa, adecuado para un peso de usuario de hasta 300 libras, y se incluye una almohadilla de curl de predicador extraíble, además de una prensa de pecho, una prensa de mariposa y una fila lateral.

Cada estación está cubierta con una almohadilla de rodillo de espuma para mayor comodidad, y la pila de pesas está recubierta de vinilo para mayor durabilidad.

PROS:
  • Calificado con cuatro estrellas después de 255 reseñas
  • Función de descenso lateral
  • Punto de precio asequible
  • Incluye un bloqueo de pila de peso
  • Gama completa de equipos
  • Soporta hasta 300 libras de peso del usuario
  • Viene con correas para los tobillos, una barra para escalofríos y una barra para dorsales.
CONTRAS:
  • Muy grande, por lo que un poco difícil de montar.
  • La barra debajo del asiento es un poco demasiado estrecha.

Enlace de vídeo de la marca:
https://www.amazon.com/vdp/2099feaad6e74a989049653b886f978c?ref=dp_vse_rvc_0

Esta máquina de entrenamiento en casa tiene todo lo que encontraría en la sala de entrenamiento de fuerza en el gimnasio (aparte de las pesas libres), y el precio es difícil de discutir por la relación calidad-precio.

El gimnasio en casa Gold’s Gym tiene todos los elementos básicos: parece bastante delgado pero pesa 225 lb (y un peso entregado de 300 lb), por lo que es probable que necesite una segunda persona para ayudar con el montaje.

Obtienes una estación de prensa y vuelo en el pecho, un rodillo para las piernas, poleas en la parte superior y parte inferior de la unidad, y esa barra lateral que estamos buscando.

Cada gimnasio en casa viene con un cuadro de entrenamiento, que puede ser esencial para cualquiera que sea nuevo en el uso de equipos de gimnasio o que busque orientación sobre los ejercicios adecuados para concentrarse en un grupo muscular o área del cuerpo en particular.

El costo es razonable dada la popularidad de la marca Gold’s Gym, y obtienes una pila de pesas con la máquina: son bastante fáciles de ajustar con los pasadores que encontrarás en equipos independientes similares en el gimnasio.

PROS:
  • Calificado con cuatro estrellas después de 417 reseñas
  • Función de descenso lateral
  • Gimnasio en casa sólido de 225 libras
  • Viene con una pila de pesas de 112 libras.
  • Tabla de ejercicios incluida
  • Capacidad de peso del usuario de hasta 300 lb
  • 280 libras de resistencia
CONTRAS:
  • El salto de peso entre niveles es grande.
  • Algunos compradores han recibido el XRS 50 pero con una marca diferente
  • Los cables de tensión pueden ser muy duros al principio

El Gold’s Gym XRS 50 es un modelo casi idéntico al Weider XRS 50 (tercero en esta lista), pero la marca es algo que atrae a muchos usuarios de gimnasios en casa que quieren un conjunto de ejercicios de Gold a juego.

Los beneficios de elegir un gimnasio en casa con un jalón lateral

Hacer ejercicio en casa puede ser una forma conveniente de incorporar el ejercicio a su rutina sin el costo y el tiempo necesarios para viajar a un gimnasio, especialmente si no tiene un gran gimnasio cerca.

Las máquinas Lat Pulldown son un equipo familiar en el gimnasio, pero si no está familiarizado, es un tipo de ejercicio que trabaja los músculos de la espalda y los hombros de manera muy similar a una dominada o una flexión, pero con menos peso.

Si está trabajando en su forma de flexión de brazos o encuentra que cualquiera de esos ejercicios de peso corporal es desafiante, un jalón lateral es una forma accesible de comenzar a fortalecer su columna vertebral sin ejercer presión sobre sus articulaciones.

Los pulldowns son lo contrario de un pull-up y son positivos para la fuerza y ​​el estado físico general.

Otras ventajas de tener tu propio gimnasio privado en casa incluyen:

  • Privacidad: millones de personas prefieren hacer ejercicio en casa porque no están familiarizadas con el entorno del gimnasio, no lo encuentran acogedor o desean hacer ejercicio lejos de la vista de los demás. La alegría de un gimnasio en casa es que puedes usar y hacer lo que quieras sin distracciones.
  • Eficiencia del tiempo: uno de los problemas de un gimnasio ocupado es que a menudo te encuentras esperando que el equipo esté disponible. Un gimnasio en casa incluye una variedad de poleas, pesas y ejercicios que puede usar cuando lo desee, sin detener su entrenamiento o tomar descansos más largos de lo que le gustaría.
  • Siempre disponible: si trabajas en turnos de noche o prefieres hacer ejercicio temprano en la mañana, a veces es difícil encontrar un gimnasio que se adapte a tu horario. Un gimnasio en casa está ahí cuando lo necesitas, ya sea a la mitad del día o de la noche.
  • Ahorro de costos: aunque un gimnasio en casa requiere una inversión inicial, a más largo plazo, casi siempre es significativamente más económico que mantener una membresía de gimnasio. ¡No necesita viajar ni pagar estacionamiento y no se verá tentado por jugos de diseñador caros!

Comprar una estación de entrenamiento de gimnasio en casa como las que hemos revisado aquí es ideal si no tiene una habitación libre para llenar con equipos de entrenamiento y desea algo más pequeño que pueda usar junto con ejercicios cardiovasculares como correr, caminar o andar en bicicleta.

Consejos de seguridad para hacer ejercicio con un gimnasio en casa

Gran parte de la seguridad en torno a hacer ejercicio en casa es de sentido común; no exagerar antes de acostumbrarse a un ejercicio, ser sensato con pesos muy pesados ​​y llevar ropa adecuada.

Sin embargo, es fácil olvidarse de su entorno, lo que puede ser peligroso si arroja un suéter en la parte trasera del gimnasio en casa y lo olvida antes de sentarse a hacer ejercicio.

Aquí hay algunas pautas simples para mantener seguras sus sesiones de ejercicio en el hogar:

  • Siempre cierre la puerta: algunas de estas máquinas tienen pesos muy pesados, incluidas pilas de pesas que pueden rodar o moverse. Asegúrese de cerrar la puerta para que los niños y las mascotas no puedan acceder a su área de entrenamiento y tropezar, o peor aún, correr el riesgo de que les caiga un gran peso encima.
  • Ordene: la ropa, las botellas de agua desechadas o los auriculares pueden enredarse en las poleas y las barras desplegables y crear un verdadero problema de seguridad. Asegúrate de que el gimnasio de tu casa esté bien organizado y vuelve a colocar las pesas en el estante cada vez que termines.
  • Solicite un observador: si tiene experiencia en el gimnasio, es probable que sepa lo que está haciendo. Sin embargo, si quieres probar algo nuevo, tener un gimnasio en casa por primera vez o vas a hacer un PB, es muy recomendable que tengas a alguien que haga ejercicio contigo en caso de que necesites ayuda.
  • Calentamiento y enfriamiento: si bien los calentamientos pueden parecer tediosos, son una parte importante de cada sesión de ejercicio. Tirar repentinamente de una barra muy cargada con los músculos fríos es una receta para lesionarse.
  • Respete sus pesos: agregar o quitar placas de peso debe hacerse correctamente. ¡Lo sabrás si alguna vez se te ha caído un plato en el pie! Retire un plato a la vez, párese a un lado y vuelva a colocar cada uno en el estante antes de hacer cualquier otra cosa.

También es necesario centrarse en la buena forma, algo que olvidamos fácilmente cuando estamos en casa y no hay nadie para mirar, ¡y a menudo no hay espejo!

Los ejercicios lentos y ligeros realizados perfectamente son mucho más efectivos (y es menos probable que causen una lesión) que una sesión súper pesada con mala forma.

Si siente que se está desplomando, redondeando la espalda o completando medias repeticiones, es hora de un descanso o de un peso un poco más ligero.

Cómo lograr la forma perfecta de polea lateral

Los jalones laterales son una forma rápida de mejorar la fuerza de la espalda y los hombros, mejorar en las dominadas o las flexiones y corregir cualquier debilidad en la postura o la columna vertebral, por lo que son un buen ejercicio para agregar a su régimen.

Como con cualquier ejercicio, cuanto mejor sea su forma, mejores serán los resultados que puede esperar.

Ya sea que tenga un gimnasio en casa con una barra desplegable, una banda de resistencia o una máquina de polea de cable, querrá seguir esta guía paso a paso para una forma ordenada.

  • Siéntese cómodamente y asegúrese de que puede colocar los pies planos en el suelo.
  • Comprueba que la barra esté a la altura adecuada para que puedas llegar cómodamente con los brazos extendidos pero sin tener que ponerte de pie.
  • Ajuste la almohadilla para los muslos si tiene una; deben meterse por encima de la parte superior de los muslos para evitar que se deslice o resbale.
  • Agarra la barra con un agarre ancho (más ancho que la altura de los hombros, apuntando al ángulo de la barra si tienes uno).
  • Usa un agarre con los nudillos hacia arriba para empezar; puedes experimentar con diferentes agarres y posiciones de las manos más adelante.
  • Tire de la barra hacia usted hasta que esté al nivel de la barbilla, exhalando con el movimiento hacia abajo.
  • Mantenga su cuerpo quieto y estacionario. Un pequeño cambio está bien, pero desea activar sus abdominales y mantener los pies apoyados en el piso, de modo que el movimiento sea impulsado por sus brazos y espalda.
  • Asegúrese de que la parte inferior del movimiento esté donde sus codos hayan alcanzado el movimiento máximo en un ángulo hacia abajo sin apuntar hacia atrás.
  • Aprieta los omóplatos pero mantén la espalda erguida y los hombros rectos.
  • Desde abajo, con la barra cerca de la barbilla, devuélvela lentamente con un movimiento controlado; no la sueltes para que choque con las pesas.

La mayoría de los entrenadores recomiendan entre ocho y doce repeticiones por serie entre tres y cinco series.

Siempre puede hacer menos repeticiones con un peso más alto o aumentar sus repeticiones y trabajar en un ciclo de series más corto si desea variar sus entrenamientos.

Qué buscar en un centro de gimnasio en casa de calidad

La clave para elegir un excelente gimnasio en casa del que obtendrá un uso real es pensar en sus objetivos de acondicionamiento físico, los ejercicios que desea hacer y cómo variar sus sesiones para mantenerlas interesantes.

¡Muy pocos de nosotros podemos mantenernos motivados si repetimos un entrenamiento idéntico todos los días!

Aquí hemos analizado dos tipos principales de gimnasios domésticos que vienen con una barra de tracción lateral: una máquina de barra flexible (una que tiene poleas y cables) y gimnasios domésticos de pila de pesas (con discos de pesas).

Ambos tienen ventajas y desventajas, por lo que analizaremos algunos consejos para ayudarlo a reducir sus opciones.

Pros y contras de las máquinas de gimnasio en casa Flex-Rod

Los gimnasios caseros que incorporan cables de resistencia o varillas flexibles se fabrican de manera similar a una máquina de pesas, normalmente con una estructura y barras de acero.

La diferencia es que en lugar de placas de pesas que apilas en tu gimnasio en casa, usas varillas o poleas que brindan resistencia.

La máquina se conecta a la varilla o los cables, y se doblan o brindan resistencia a medida que empuja o tira para activar los músculos.

Ventajas:

  • A menudo, un poco más barato debido a la falta de placas de peso separadas.
  • Rápido de ajustar y adaptable a varios regímenes de entrenamiento.
  • Versátil y adecuado para múltiples ejercicios.
  • Aumentó centrarse en la estabilidad y la fuerza central.
  • Más pequeño y más fácil de maniobrar que un gimnasio en casa con una pila de pesas.

Contras:

  • No tiene la misma sensación que una máquina ponderada.
  • La resistencia a menudo se limita a 210 lb o 310 lb.
  • La resistencia adicional tiene un precio superior.
  • Los cables y las varillas pueden ser costosos de reemplazar.

Características de un gimnasio en casa con cable

Lo primero que hay que comprobar en un gimnasio con cable es la máxima resistencia al peso que ofrece.

Hemos mencionado un máximo de 210 o 310 lb, que es estándar. Puede actualizar hasta 410 lb en algunos de los modelos que hemos revisado aquí.

También es importante comprobar si se puede ajustar el banco.

Si su asiento es fijo, estará limitado, mientras que si puede cambiarlo a vertical para adaptarse a diferentes ejercicios, tendrá una gama más amplia de movimientos para elegir.

Pros y contras de las máquinas de gimnasio en casa con pila de pesas

Un gimnasio en casa con pila de pesas es multifuncional y viene con placas de pesas que se conectan a un sistema de polea o cable.

La cantidad de estaciones de entrenamiento que obtienes varía, por lo que algunos modelos incluyen un pectoral y otros, como una almohadilla predicadora; si tienes un movimiento favorito, verifica los accesorios incluidos antes de realizar el pedido.

Cuantas más estaciones de entrenamiento, mayor será el precio en la mayoría de los casos, y cuantos más pesos tengas en una pila, más esperarás pagar.

Ventajas:

  • Hay muchos ejercicios posibles para las piernas, los brazos y el torso.
  • Más seguro y fácil de usar que las mancuernas para muchas personas.
  • No hay costo adicional para comprar pesas libres.
  • Fácil de usar y adaptable a su nivel de condición física.

Contras:

  • Estas máquinas son grandes, pesadas y difíciles de mover.
  • Necesitará al menos dos personas para ayudar con el montaje.
  • Reunir los componentes suele llevar tres o cuatro horas.
  • La calidad de la pila de pesas varía considerablemente.

Características de un gimnasio en casa con pila de pesas

Le recomendamos que compruebe de qué están hechas las placas.

Las pesas de hierro fundido son un tipo clásico de disco de peso, pero también puedes conseguir discos de cemento recubiertos con vinilo que no son tan duraderos; con el tiempo, el plástico tiende a comenzar a agrietarse.

A menudo tendrá la opción de mejorar su pila de pesas, tal vez agregando pesas adicionales cuando mejore su fuerza.

Busque un modelo con una actualización opcional si espera obtener buenas ganancias de fuerza.

Lo siguiente que debe buscar son las proporciones de peso.

La mayoría de los gimnasios caseros con una pila de pesas tienen diferentes proporciones para cada juego de poleas. Por ejemplo, un gimnasio en casa que anuncia una resistencia máxima de 300 lb podría ofrecer una resistencia limitada de 150 lb durante un press de pecho.

Las máquinas normalmente tienen una tabla que muestra las proporciones y es poco probable que obtengas un equilibrio de 1:1 en cada estación de entrenamiento.

Finalmente, eche un vistazo a la calidad del banco integrado en su gimnasio en casa. Algunas unidades de entrenamiento no tienen ningún banco y otras venden bancos como un accesorio separado.

Los bancos deben ser regulables, idealmente con respaldo.

Preguntas frecuentes: elegir el mejor gimnasio en casa con un jalón lateral

A continuación, respondemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre la compra y el entrenamiento con un gimnasio en casa equipado con una barra de polea lateral.

¿Puedes hacer Lat Pulldowns en casa?

Sí, si compra un gimnasio en casa con un sistema de poleas o una barra de tracción lateral incluida, puede realizar ejercicios de lat en casa; como alternativa, puede comprar bandas independientes para hacer su propia versión.

Las alternativas incluyen dominadas excéntricas, dominadas normales o filas invertidas para apuntar a los mismos músculos con patrones de movimiento similares si tiene un gimnasio en casa que no viene con una barra de dominadas o el espacio para un accesorio.

¿Es un gimnasio múltiple una buena opción para un principiante?

Están bien para cualquier usuario, ya sea un aficionado al gimnasio experimentado o quiera hacer ejercicio por primera vez.

Puede comenzar con una barra vacía para acostumbrarse al movimiento y comenzar a agregar pesas o aumentar los niveles de resistencia lentamente hasta que esté seguro de agregar más tensión.

¿Son las poleas de resistencia tan efectivas como una pila de pesas de gimnasio en casa?

Pueden ser, si. Los pesos libres son populares, pero son menos estables que un sistema de cable o polea.

Los cables son una buena idea para las personas que prueban un gimnasio en casa porque si necesita soltarlos o ha pesado demasiado, puede soltarlos de manera efectiva sin lastimarse a sí mismo ni a nadie cerca.

Nunca es aconsejable soltar una barra desplegable porque chocará contra la máquina; hacerlo podría causar daños fácilmente.

Sin embargo, un cable es una alternativa a las pesas libres si necesita ese elemento de seguridad o no está seguro de levantar discos más grandes.

¿Merecen la pena los gimnasios en casa?

Todo depende de sus objetivos, pero si desea ahorrar dinero en una membresía de gimnasio, hacer ejercicio a su conveniencia y aún así desarrollar masa muscular, un gimnasio en casa de calidad es su opción.

¿Necesito comprar una pila de pesas de la misma marca que mi gimnasio en casa?

Por lo general, sí. Los jalones laterales normalmente usan una pila de pesas o placas de pesas; la diferencia es que las pilas ya están integradas en la máquina, y usted desliza el pasador de acuerdo con el peso que desea levantar. Las placas de pesas se mueven manualmente y se enroscan en la barra. .

Si desea actualizar su pila de pesas, siempre debe comprar del mismo fabricante; de lo contrario, es muy probable que no encajen.

Conclusión

¡Con suerte, ahora tiene una gran idea sobre la variedad de gimnasios caseros que puede comprar con un jalón lateral, cómo funcionan y todos los pros y los contras!

El gimnasio en casa ideal para ti dependerá de tu presupuesto, espacio y requisitos de entrenamiento, pero hemos incluido una gama de gimnasios en casa de calidad para ayudarte a encontrar el modelo adecuado para ti.

Deja un comentario