El mejor gimnasio en casa con máquina smith [Buying Guide]

Las máquinas Smith son una pieza de equipo de gimnasio algo incomprendida, pero pueden ser beneficiosas para su régimen de entrenamiento y ayudarlo a manejar pesos más pesados ​​​​en casa sin el riesgo de pesas libres (si alguna vez ha estado atrapado debajo de una barra, ¡ya sabe!) .

Los equipos de fitness para el hogar vienen en una gran variedad de precios y calidades, y es esencial que elijas un equipo hecho por profesionales si decides invertir en una máquina Smith.

Las máquinas Smith endebles y mal hechas pueden causar daños, fallas en el funcionamiento o simplemente comenzar a desmoronarse, por lo que el rendimiento es el rey.

El problema aquí es que si una máquina Smith falla cuando la está usando y levantando placas pesadas, puede ser extremadamente peligroso, especialmente si está volviendo a montar y los bloqueos hacen que la barra caiga hacia su cuello.

En esta guía, hemos recopilado las cuatro mejores máquinas Smith que puede comprar para un entrenamiento en casa e incluimos algunos consejos de seguridad para garantizar que obtenga un conjunto brillante de esta herramienta de entrenamiento excepcionalmente versátil.

Si sus ganancias no tienen tiempo para esperar, pasemos directamente a nuestra máquina Smith del primer lugar:

Como una plataforma de entrenamiento de resistencia y pesas todo en uno, este gimnasio en casa tiene prácticamente todo lo que podrías pedir, con opciones para ejercitar diferentes grupos musculares y una almohadilla para la espalda para proteger tu columna.

Los cuatro mejores gimnasios caseros con una máquina Smith

Veamos nuestras reseñas de las cuatro mejores máquinas de nuestra lista, con ventajas y desventajas para ayudarlo a tomar una decisión informada sobre la estación de entrenamiento adecuada para usted.

Nuestro primer gimnasio en casa es Marcy Smith Machine, que incorpora una máquina Smith, cruces de cables, una estación de extensión de piernas y una barra de dominadas. Puede trabajar en cada grupo muscular en el mismo equipo, con un sistema de cableado de acero para fortalecer la parte superior del cuerpo.

El banco utilitario es removible, por lo que puede cambiarlo y usar el gimnasio como un soporte para sentadillas o volver a colocarlo en su lugar para ejercicios como un banco de pesas.

Cuando está ensamblada, la jaula mide 84.5 pulgadas de alto, por lo que cabe en la mayoría de los espacios habitables (¡aunque mida primero!), y el asiento acolchado es ajustable, por lo que puede cambiar el ángulo según sea necesario.

Obtiene topes de seguridad en la barra Smith junto con pestillos de barra, y la jaula de perfil más ancho está diseñada para mejorar la seguridad. Puede elegir una almohadilla con barra si necesita algo de apoyo para la espalda o los trapecios, aunque se vende por separado.

PROS:
  • Máquina Smith incluida: sí
  • Calificado con 4.5 estrellas después de 112 reseñas
  • Precio altamente competitivo
  • Incluye clips de resorte olímpico
  • Soporta hasta 300 lb de peso de barra
  • El peso máximo del usuario (incluidos los pesos) es de 600 lb
CONTRAS:
  • Cuesta mucho montarlo
  • Requiere almohadillas para piso para un piso de madera

Enlace de vídeo de la marca:
https://www.amazon.com/vdp/e45f6fa69a4b474294ad48b3583fe117?ref=dp_vse_rvc_3

La barra de esta máquina Smith es aproximadamente 20 lb más liviana que una barra de entrenamiento estándar, por lo que le recomendamos que agregue el mismo peso a sus levantamientos para asegurarse de que no está desnatando.

A continuación, tenemos otra máquina Marcy y una que tiene una lista similar de características, aunque con una torre de energía y un accesorio creado específicamente para minas terrestres, si está interesado en mejorar sus oblicuos.

El banco es ajustable con una almohadilla para la espalda, y puede usarlo para varios ejercicios básicos y de la parte superior del cuerpo, como extensiones de tríceps, prensas de hombros, abdominales y prensas con mancuernas.

Obtiene una barra de dominadas con múltiples puntos de agarre y puede utilizarla para aprovechar las bandas de resistencia, además del sistema de doble polea que puede usar para una amplia gama de entrenamientos o regímenes de entrenamiento.

Hay soportes para barras y postes para guardar los platos de forma ordenada y ruedas en la parte inferior del equipo: es pesado pero se puede mover hacia o desde una esquina.

PROS:
  • Máquina Smith incluida: sí
  • Calificado con cuatro estrellas después de 669 reseñas
  • Consiste en un banco utilitario, un estante para sentadillas y una torre de energía.
  • Respaldo de espuma de alta densidad
  • Poleas de cable con acero tubular
  • Estación de inmersión ajustable
CONTRAS:
  • Los orificios del bastidor son bastante bajos para los usuarios más altos
  • Requiere un espacio de techo alto

Enlace de vídeo de la marca:
https://www.amazon.com/vdp/02d069b12d0f4bc6a37fae3008de7d80?ref=dp_vse_rvc_1

Este gimnasio en casa con máquina Smith viene con una barra de 20 libras y todas las piezas están hechas de acero rígido unido con pernos, por lo que es lo suficientemente resistente para pesos pesados.

El tercer gimnasio en casa con una máquina Smith combina una rejilla para sentadillas, cruce de cables y una jaula de pesas, con un límite de peso máximo (usuario más placas) de 1400 lb, ideal para levantadores más pesados.

Un marco de acero comercial con acero de dos mm de espesor es resistente y sólido, reforzado con lengüetas para evitar el movimiento y mejorar la estabilidad durante su entrenamiento.

La barra de inmersión, los cables y las barras de dominadas tienen un límite de usuario de 400 lb, y la barra de seguridad puede soportar 600 lb, por lo que es una estación de entrenamiento universalmente resistente.

Obtiene muchos incluidos en el paquete, incluidos ganchos en J, accesorio para minas terrestres, barra de cable, pasadores de seguridad, barra en T y mucho más. Los cruces de cables están revestidos de nailon con 11 posibles ajustes de altura y asas antideslizantes.

PROS:
  • Máquina Smith incluida: sí
  • Calificado con 4.5 estrellas después de 45 reseñas
  • Paquete completo con cable bar, dip bars, lat bar y landmine
  • servicio postventa de 12 años
  • Hecho de acero de grado comercial
  • Poleas de resistencia ajustable
CONTRAS:
  • Le resultará más fácil de montar si tiene un trinquete eléctrico
  • Las barras de seguridad podrían ser más resistentes.

Enlace de vídeo de la marca:
https://www.amazon.com/vdp/03d080ccf2f0449b9208f15871829873?ref=dp_vse_rvc_0

Este gimnasio en casa es un equipo sólido por el precio, y aunque requiere un poco de esfuerzo ensamblarlo, viene con una garantía posventa de 12 años.

Por último, pero no menos importante, la jaula de potencia Mikolo incluye una máquina Smith con una plataforma de tubo de acero y 14 configuraciones de altura diferentes según el entrenamiento o el movimiento que esté realizando.

Las poleas y los cables tienen una alta resistencia a la tracción y están recubiertos de acero para mayor durabilidad: el equipo en sí pesa 260 lb y puede soportar el peso de un usuario y un equipo de hasta 1200 lb.

Obtiene múltiples accesorios, como una barra de cable, una barra en T, ganchos en J y barras de caída, y hay postes para sostener discos de pesas estándar o pesas olímpicas, con un soporte adicional para maximizar el almacenamiento.

Si tienes algún problema o necesitas ayuda con el montaje, los componentes tienen una garantía de ocho meses y la marca se compromete a responder las consultas en un plazo de 12 horas.

PROS:
  • Máquina Smith incluida: sí
  • Calificado con cuatro estrellas después de 324 reseñas
  • Plataforma de entrenamiento de calidad comercial.
  • Capacidad de peso de hasta 1,200 lb
  • Incluye barras de inmersión, ganchos en J, barras de cable y una mina terrestre.
  • Accesorios de inmersión ajustables
CONTRAS:
  • Requiere dos personas para armar
  • La garantía del componente es de sólo ocho meses.

Enlace de vídeo de la marca:
https://www.amazon.com/vdp/069423c73cc346f29043f9005a374b6e?ref=dp_vse_rvc_0

El gimnasio casero Mikolo es un equipo grande y requiere un espacio libre de 82″ para incluir la parte superior del marco y las soldaduras para las poleas; no viene con una barra olímpica, por lo que deberá comprar una por separado si es necesario.

Los beneficios de un gimnasio en casa con una máquina Smith

Las plataformas de gimnasio en casa son puramente funcionales y siempre que estén hechas de materiales resistentes con uniones sólidas; es difícil equivocarse.

Una máquina Smith también es bastante simple e incluye una barra, colocada horizontalmente, que se desliza hacia arriba y hacia abajo dentro de un conjunto de soportes.

Es el mismo movimiento que una sentadilla, pero la ventaja es que si juzgas mal o te resbalas, la barra no puede caer.

Una vez que haya elegido una máquina Smith, todo lo que necesita hacer es ajustar la barra a la altura correcta y luego apilarla en sus discos, aunque recomendamos calentar primero con una barra vacía y aumentar gradualmente a medida que sus músculos se asienten.

La gran ventaja de una máquina Smith es que no es solo para sentadillas o estocadas.

Puede usar un banco reclinado para prensas de hombros, ya sea con la espalda recta o inclinada, y prensas de banco como un par de ejemplos.

Elija un gimnasio en casa y una máquina Smith con capturas de peso, y tendrá la seguridad de que si falla una repetición, la barra no se estrellará contra el suelo.

Consejos de seguridad para hacer ejercicio en una máquina Smith

¿Por qué algunas personas piensan que las máquinas Smith no son seguras?

Gran parte de este desacuerdo es un argumento a favor o en contra de los bastidores de sentadillas y las barras tradicionales, y la elección correcta depende realmente de las preferencias personales.

Aquí hay una instantánea de por qué algunos amantes del ejercicio optan por pesas libres en lugar de una máquina Smith:

  • Su formulario es esencial: una máquina Smith no lo corregirá si está en la posición incorrecta, existe la posibilidad de trabajar un grupo muscular diferente. Sin embargo, si tienes una forma sólida y sabes cómo hacer sentadillas correctamente, estarás bien.
  • Las máquinas Smith proporcionan demasiada estabilidad: el punto de una barra es que tienes que corregir tu postura para asegurarte de que estás estable. Una máquina Smith hace eso por ti, por lo que puede significar que no obtienes un entrenamiento central tan bueno si dependes de la plataforma y no te enfocas en activar tus músculos abdominales.

Como decimos, todas estas son preferencias, y muchas personas optan por una máquina Smith porque les permite progresar con sus levantamientos, incluso si no pueden limpiar una barra del piso en ningún lugar cercano a su 1RM.

La trayectoria de la barra fija podría significar que no activas tus músculos, por lo que es recomendable ver algunos videos tutoriales si eres nuevo en este movimiento.

Por lo tanto, entiende cómo mantener una buena forma y presionar los músculos correctos.

Qué buscar en un gran gimnasio en casa con una máquina Smith

Las máquinas Smith son partes grandes y voluminosas del equipo de entrenamiento en el hogar, por lo que es mejor comparar los diferentes modelos y pensar en los accesorios y características que es más probable que use durante su rutina de ejercicios.

Estos equipos toman tiempo para ensamblarse (generalmente con dos personas) y requieren una cantidad significativa de espacio, así que mida antes de ordenar, ya que puede ser difícil devolver una estación de gimnasio en casa que requiere que varias personas la levanten.

Estos son algunos de los factores que consideraríamos antes de elegir qué máquina Smith comprar.

  • Presupuesto: una máquina Smith de gran calidad normalmente cuesta alrededor de $ 1,000 como mínimo, aunque hay algunas excelentes alternativas de bajo costo disponibles, ¡y un gimnasio en casa premium puede costar mucho más! Ir de compras puede significar que puedes comprar el equipo, las placas y las barras por el mismo precio que un gimnasio en casa, así que lee las reseñas y establece un presupuesto limitado.
  • Opciones de entrenamiento: no caiga en la tentación de comprar la máquina Smith más cara del mercado si sabe que no utilizará la mayoría de los accesorios. Un gimnasio casero básico con una máquina Smith viene con una pista, un estante y una barra; eso es todo lo que necesita para usarlo. Los extras como cables, poleas, barras de dominadas y accesorios de extensión de piernas son geniales, pero solo si los usas bien.
  • Espacio: es sorprendentemente común pedir un estante en línea y luego darse cuenta de que no cabe en su garaje, habitación libre o gimnasio en casa cuando lo ensambla. Asegúrese de medir no solo el espacio sino también el espacio libre. Si levantas cosas pesadas y estás justo al lado de una pared, no tienes adónde ir si te resbalas, por lo que debes tener en cuenta el ancho de la barra y mucho espacio para respirar.
  • Durabilidad: un excelente equipo de gimnasio en casa puede durar años, por lo que vale la pena obtener el marco más fuerte posible: la mayoría de las máquinas Smith están hechas de acero porque duran más y pueden soportar una gran presión. Las plataformas de acero fabricadas son resistentes, soportan un gran volumen de peso y son una opción mucho mejor que cualquier cosa endeble o con piezas de plástico.
  • Ensamblaje: normalmente, necesitará al menos dos personas para armar un gimnasio completo en casa con una máquina Smith. Las piezas son pesadas y pueden ser muy difíciles de subir o bajar por ti mismo, así que no empieces hasta que tengas otro par de manos. También vale la pena verificar qué herramientas necesita y si están incluidas o no: los trinquetes eléctricos son recomendables para tuercas y pernos porque no quiere correr el riesgo de que un tornillo apretado a mano se afloje.
  • Garantías del gimnasio en casa: cuanto más larga sea la garantía, mejor. Es poco probable que algo se rompa en un gimnasio casero de calidad, pero tampoco son las cosas más baratas para comprar o reemplazar. Busque períodos de garantía en los diferentes aspectos; por lo general, las marcas tienen garantías por separado para las piezas, la mano de obra y los accesorios.

Finalmente, es posible que desee considerar el diseño de la máquina.

La mayoría de los gimnasios en casa vienen en un color negro o gris estándar, pero si tu gimnasio en casa es tu orgullo y alegría, es posible que prefieras algo con un esquema similar.

Preguntas frecuentes: elegir la mejor máquina Smith para usar en casa

¡Responderemos algunas de las preguntas más frecuentes sobre cómo comprar un gimnasio en casa con una máquina Smith y cómo usarla!

¿Cómo entreno con una máquina Smith?

Una máquina Smith a menudo se usa para sentadillas, pero el mismo equipo también es perfecto para una amplia gama de otros entrenamientos, como flexiones de bíceps y prensas de banco.

Funcionan incorporando ganchos (ideales para detectar si no tienes un compañero de entrenamiento) y una trayectoria de barra estabilizada para garantizar que no se te caiga la barra si fallas una repetición.

Las máquinas Smith pueden parecer un poco complejas para los levantadores principiantes, pero son excelentes para enfocarse en grupos musculares definidos y acumular ganancias lentamente.

¿Por qué comprar una máquina Smith en lugar de un soporte para pesas?

Hablamos anteriormente sobre el argumento entre estos dos equipos, pero la respuesta correcta depende de sus objetivos de entrenamiento, los movimientos que desea realizar y cómo le gusta entrenar.

Las máquinas Smith son buenas para las personas que entrenan solas porque pueden apilar sus pesas en la barra sin limpiarla del piso (¡la mayoría de las personas pueden hacer sentadillas mucho más de lo que pueden limpiar!).

Si no se siente seguro con una barra de pesas independiente, no tiene espacio o necesita una opción de estantería a la que pueda acceder por su cuenta, una máquina Smith podría ser adecuada.

¿Son peligrosas las máquinas Smith?

Al igual que con cada equipo de entrenamiento conocido por el hombre, una máquina Smith puede ser peligrosa si acumula más peso del que puede manejar o si tiene una mala forma que conduce a una lesión. Sin embargo, muchos entrenadores consideran que una máquina Smith es más segura porque puede acumule el peso cada vez que se despegue, incluso si está justo en la parte inferior de la sentadilla.

La barra se desliza hacia arriba y hacia abajo por un camino y está asegurada para que incluso puedas dejar caer el peso si lo necesitas y moverte hacia atrás.

Por supuesto, no recomendamos dejar caer una barra completamente cargada si puede evitarlo, ya que hacerlo repetidamente podría dañar el marco, pero en caso de emergencia, está bien.

¿Necesito accesorios para máquinas Smith para entrenar en casa?

No necesariamente: la mayoría de las máquinas que hemos revisado vienen con un complemento completo de accesorios y aditamentos, por lo que no necesitará comprar nada en absoluto.

A muchas personas les gusta combinar una plataforma con pesas libres, por lo que puede optar por agregar algunas pesas o tal vez una barra olímpica, pero está lejos de ser obligatorio.

Si no ha usado cables de resistencia antes, y su gimnasio en casa los tiene, vale la pena intentarlo, ya que puede obtener un entrenamiento increíblemente intenso sin necesidad de más espacio o gastar más dinero en equipo adicional.

¿Se puede desarrollar masa muscular haciendo ejercicio con una máquina Smith?

¡Absolutamente! Como todos los entrenamientos, cuando pones tus músculos bajo tensión y progresivamente te desafías a levantar más peso, creas micro-desgarros que se sienten como músculos adoloridos cuando te esfuerzas al máximo.

Como explicación simplificada, comer una dieta saludable y rica en proteínas ‘llena’ esas lágrimas, promoviendo el crecimiento muscular.

Las máquinas Smith le permiten moverse a través de todo su rango de movimiento y apuntar a una sobrecarga progresiva, por lo que si se compromete con un régimen de ejercicios, sin duda comenzará a desarrollar músculos más grandes.

¿Es una máquina Smith adecuada para principiantes?

Una máquina Smith está bien para un principiante, siempre que se asegure de que el gimnasio de su casa esté ensamblado correctamente.

Lo último que desea es sentirse incómodo durante un entrenamiento porque la plataforma se siente desequilibrada o tambaleante.

Es una opción popular para las personas nuevas en el levantamiento de pesas porque no puedes quitar la barra del estante (a menos que desabroches los clips).

Conclusión

Las máquinas Smith pueden ser una gran ventaja si desea replicar el entrenamiento que obtiene en el gimnasio en casa, ¡y con algunos excelentes gimnasios en casa con soportes para máquinas Smith, puede hacerlo!

Una máquina Smith puede ser valiosa como herramienta de entrenamiento si usa la forma correcta y combina sus pesas con descanso y recuperación.

¡Asegúrese de que su gimnasio esté construido correctamente antes de usarlo y disfrute el proceso de fortalecer sus músculos y volverse más en forma y más saludable a medida que avanza!

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