¿El remo se considera cardio? | Descúbrelo aquí

¡Sí! El remo se considera una actividad cardiovascular. Lo bueno de la máquina de remo es que se puede usar para hacer un excelente ejercicio cardiovascular o algún entrenamiento de resistencia. Todo se reduce a la velocidad de tus movimientos. Ya sea en el gimnasio, en casa, en el bote o en la canoa, el remo trabaja más del 85% de los músculos de tu cuerpo.

¿Qué ES Cardio?

Lo primero es lo primero, debemos establecer qué define un entrenamiento como cardio y qué lo convierte en una sesión de resistencia. Aunque son diferentes, puede obtener un excelente ejercicio cardiovascular utilizando máquinas de resistencia, como una máquina de remo.

Cardio es uno de los tres tipos principales de ejercicios que puede hacer para mejorar su salud y bienestar en general. La resistencia y el entrenamiento con pesas son los otros dos tipos. Puede convertir casi cualquier actividad en un entrenamiento de resistencia, pero una sesión de cardio requiere una cosa muy importante: un ritmo más rápido que provoque una frecuencia cardíaca más alta.

Entrenamiento cardiovascular y de resistencia

Cardio es la abreviatura de ejercicio/resistencia cardiovascular. Los movimientos cardiovasculares también se enfocan en mejorar la salud de su corazón. La resistencia mejora a medida que su corazón se fortalece, bombea sangre a su cuerpo de manera más efectiva y trabaja con sus pulmones para expandirse y obtener más flujo de aire.

En el gimnasio, sucede cuando te esfuerzas por encima de los movimientos diarios normales y sientes que los latidos de tu corazón aumentan y tu respiración se vuelve dificultosa. Ahora debes concentrarte en tu respiración para seguir moviéndote, aumentando así tu resistencia.

En pocas palabras, cardio significa una sesión de movimientos rápidos durante al menos 20 minutos para quemar calorías y ejercitar los pulmones junto con los músculos.

El entrenamiento de resistencia es el acto de empujar o jalar contra una fuerza externa, haciendo que uses tus músculos para reaccionar contra dicha resistencia. Por ejemplo, tirar de una banda lejos de su cuerpo mientras está de pie en una posición estable o empujar un trineo con peso por el suelo son excelentes métodos de entrenamiento de resistencia. Estos movimientos generalmente se realizan a un ritmo más lento, pero aún así hacen latir tu corazón.

Esta es una forma de entrenamiento de fuerza y ​​puede incluir entrenamiento con pesas. Cualquier forma de resistencia a su cuerpo, flexiones, levantar una mancuerna o tirar de un cable hacia abajo son formas de realizar un ejercicio de resistencia con movimientos lentos y constantes.

¿Qué es el remo, exactamente?

Nuestros antepasados ​​dominaron el movimiento de remo mientras viajaban a través de vastas aguas para sobrevivir y descubrir nuevas tierras. Hoy, remamos por muchas razones, pesca, piragüismo, deportes y salud y estado físico en general.

Remo: el movimiento y el propósito

Los músculos necesarios para usar la máquina de remo de manera efectiva incluyen todo, desde el cuello, los hombros, el núcleo, los glúteos y las pantorrillas. Incluso los tendones que se usan para flexionar los tobillos se ejercitan muy bien. Realmente es un movimiento de cuerpo completo, aunque si eres nuevo en el remo, pídele a alguien que te muestre la forma adecuada o echa un vistazo este video sobre cómo usarlo correctamente. No querrás lesionarte antes de empezar.

El PROPÓSITO de dominar la máquina de remo para el fitness incluye:

  • Mejora de la resistencia cardiovascular (mejor capacidad pulmonar para respirar más eficientemente).
  • Tonificación de los músculos magros.
  • Fortalecimiento de esos músculos y articulaciones.

Si el cardio es el propósito de usar la máquina de remo, establece los niveles de resistencia bajos y busca la velocidad en tus movimientos. Rápidamente sentirá que su ritmo cardíaco aumenta y entrará en una gran sesión de sudor. Los movimientos se convierten en una segunda naturaleza a medida que desarrolla la memoria muscular al repetir el mismo movimiento durante períodos prolongados.

Row vs. Run: ¿Cuál es un mejor entrenamiento cardiovascular?

Hemos establecido que remar es una excelente manera de hacer ejercicio cardiovascular durante la semana, pero ¿cómo logras esa sesión de sudor y por qué podría ser una mejor opción que correr?

Remar usa todos tus músculos principales, pero también lo hace correr, entonces, ¿por qué elegir subirte a lo que podría parecer una máquina complicada cuando puedes correr fácilmente? Todos los mismos músculos obtienen un gran entrenamiento, incluidos los pulmones, pero cada opción tiene algunos beneficios. Comparemos, ¿de acuerdo?

Remo para Cardio

  • Bajo impacto, alto rendimiento cardiovascular
  • Más fácil para las articulaciones y la cadera
  • Forma de ejercicio sin carga de peso
  • Estacionario y más seguro para las personas con problemas de visión
  • El equilibrio es un problema menor
  • Un movimiento de fortalecimiento central más enfocado que correr
  • Ayuda a mejorar la postura con el movimiento de tracción.

Correr por Cardio

  • No se necesita equipo: corra en cualquier lugar
  • .El movimiento es simple y más natural, no se necesita coordinación de empujar/jalar
  • Alto impacto – Cardio alto
  • Más duro en las articulaciones/cadera
  • Movimiento de carga ya que su cuerpo está erguido

Beneficios de ambas opciones

  • Increíbles constructores de resistencia cardiovascular
  • entrenamientos de cuerpo completo
  • Opciones de entrenamiento de intervalos, largas, cortas o de resistencia disponibles
  • Ambos trabajan más del 85% de los músculos.
  • Se puede hacer al aire libre o en el interior en una máquina
  • El cardio, en general, es bueno para el corazón
  • Ayuda a fortalecer los huesos

Beneficios para la salud de mejorar su cardio

Los beneficios de pasar algo de tiempo en una máquina de remo son realmente infinitos. Puede mejorar la coordinación, la resistencia, la salud del corazón y la masa muscular magra. El remo se considera un excelente ejercicio cardiovascular. Considere agregarlo a su próxima sesión de gimnasio.

A medida que mejora su resistencia cardiovascular, comenzará a notar otros beneficios de la salud:

  • Menor riesgo de enfermedades
  • Resistencia mejorada
  • Músculos más fuertes
  • Aumento del estado de ánimo (los corazones sanos luchan contra la depresión y la ansiedad).

Puede usar una máquina de remo para ejercicios cardiovasculares y de resistencia y obtener resultados sorprendentes de cualquier manera. En última instancia, depende de qué tan rápido te muevas en la máquina de remo y cómo establezcas la resistencia.

Una buena sesión de resistencia también puede incluir cardio, ya que es cualquier cosa que aumente el ritmo cardíaco. Las sesiones de cardio normalmente no se consideran sesiones de resistencia, ya que muchas máquinas de ejercicios enfocadas en cardio tienen poca o ninguna resistencia. La máquina de remo es una excepción al estándar.

Solo asegúrese de obtener ayuda de un entrenador o un usuario experimentado si lo está probando por primera vez. Puede tomar algunos intentos dominar los movimientos de empujar y tirar, ¡pero seguramente te pateará el trasero!

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