El secreto del buen trasero y las mentiras que no debes creer

Las fotos de Beyoncé o Jennifer Lopez no dejan que ningún hombre se desanime. El problema es que las mujeres son siempre, tal vez por naturaleza, insatisfechos con su trasero. Siempre se preocupan por alguna dietas y celulitis, si su trasero es «demasiado plano» o «demasiado grande». Pero, sin embargo, solo necesitas imaginar la escultura de Venus que definitivamente recuerdas de las lecciones de historia, que era el cuerpo ideal de la mujer hace 20 000 años. Las curvas son una de las diferencias más significativas entre el cuerpo de una mujer y el de un hombre. Además, 85% de los hombres considera un trasero bonito y redondeado como sexy.

Hoy diremos cómo lograr el trasero sin celulitis Cuál podría ser apretado, en forma, redondeado y perfecto, simplemente sexy. Bueno, antes de eso, jugaremos a los MythBusters y desmentiremos algunos mitos por los que no puedes dormir.

5 mitos sobre el trasero

1. “Las sentadillas hacen que mi trasero sea más grande”

Todos sabemos lo que hace que el trasero sea más grande y las sentadillas no son la razón. Aquellos que están sentados frente a la computadora la mayor parte del día, se arriesgan músculos glúteos débiles si no hacen deporte más activamente. El rey de los ejercicios para glúteos así como el ejercicio que quema la mayor cantidad de calorías son las sentadillas. Según investigaciones, las sentadillas pueden levantar, fortalecer y reafirmar los glúteos, aunque la base es la postura correcta. Entonces es suficiente sentarse en la silla imaginaria y así ejercitarás perfectamente los músculos de los glúteos y en consecuencia volverás a la posición de pie.

5 mitos sobre el trasero

2. “El entrenamiento cardiovascular ayudará a quemar grasa solo del trasero”

Lea el nombre de este punto. Leelo de nuevo. Y otra vez. ¿Tiene sentido? ¿De verdad crees que es posible perder peso sólo de una parte particular del cuerpo? Por supuesto, no vemos nada malo en los steppers, y sí, pueden involucrar tejidos musculares tipo SO y ayudar en el desarrollo muscular pero esto también se puede lograr en el ciclismo. La quema de grasa preferencial solo de una parte de concreto es realmente una tontería.

"El entrenamiento cardiovascular ayudará a quemar grasa solo del trasero."

3. “Hago ejercicio especial para glúteos en el gimnasio”

Hay muchos ejercicios que pueden moldear los glúteos y los isquiotibiales. Por ejemplo, peso muerto, hiperextensiones, estocadas o sentadillas divididas búlgaras. Sin embargo, un ejercicio no es suficiente. Para agrandar estos músculos, es necesario hacer más variantes de ejercicio, incluso estos, que no se concentran sólo en el músculo concreto que es el problema en tu caso. Trate de buscar en Google muchas variantes de «extensiones de cadera» que son efectivos. Como ejemplo, estamos agregando video:

4. “Corro para tener un buen trasero”

Es verdad que los corredores y en su mayoría los velocistas tienen músculos bien desarrollados en la parte posterior del cuerpo y sí, el sprint realmente lo ha hecho. efectos positivos para el trasero. Bueno, el sprint es una actividad muy intensa en la que hay muchas lesiones y esto conduce a la limitación del ejercicio y el desarrollo muscular. En sprint, no lo harás reducir la grasa de la parte trasera del cuerpo. Todavía es aplicable que la mejor solución sea hiperextensiones, sentadillas o ejercicios de empuje de cadera que son más simples de controlar y tienen un mayor nivel de estrés metabólico.

Para dar una pista, también corredores y velocistas. levantar pesos más altos y es por eso que la mayor parte del desarrollo muscular se puede asignar a esto. Llegados a este punto, no queríamos que te resistieras al sprint. Si te gusta correr, entonces hazlo, aunque el buen trasero se puede lograr entrenamiento de poder.

"Corro para tener un buen trasero"

5. “Gran trasero crecerá fuera de la proteína”

Llegados a este punto, tenemos que parar un rato y explicar de una vez por todas que el trasero no se puede hacer crecer de cualquier alimento o batido de proteínas. La proteína no es un producto milagroso, es unsuplemento que alimentará tus músculos y los ayudará a regenerar después de un duro entrenamiento. La persona que hace ejercicio necesita más proteínas que alguien que no hace ejercicio y es por eso que la proteína en forma de suplemento es una alternativa adecuada.

"Gran trasero crecerá fuera de la proteína"

Bueno, cuando sean queridas damas, y quizás caballeros, familiarizados con todos los mitos que se están difundiendo a través de Internet, podemos ir a la secreto de buen trasero.

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El secreto de un buen trasero

Este secreto comprende de tres puntos:

1. Intenta tener un mínimo de grasa corporal

Este punto es un poco cliché, pero no cambia el hecho ese trasero parece mejor cuando hay un mínimo de grasa corporal. Esto puede lograrse mejor mediante la combinación de nutrición saludable, potencia y entrenamiento cardiovascular.

El secreto de un buen trasero

2. Desarrollar glúteos

No es de extrañar que hayas pensado en ejercicio rey – sentadilla en este punto, pero hay muchos ejercicios excelentes que pueden acercarte al trasero de tus sueños. El ejercicio realmente perfecto es empuje de cadera que ya mencionamos. En el edificio de trasero en forma, la diversidad de ejercicios gana. Por eso deberías inspirarte y experimentar con ejercicios como como sentadillas, estocadas, sentadillas divididas búlgaras o peso muerto americano.

Desarrollo muscular del trasero.

3. Desarrollar isquiotibiales

El último punto del secreto del buen trasero es el desarrollo de los isquiotibiales que se basa en la diversidad de ejercicios y es por eso que recomendamos peso muerto americano, hiperextensiones, GHR o cualquier tipo de curl de piernas ya sea de pie, sentado o acostado.

Construcción de isquiotibiales

Estimadas señoras, creemos que aclaramos el secreto del buen trasero y también creemos que lo desmentimos. algunos de los mitos con los que definitivamente te has conocido, ya sea en Internet o entre amigos. Todavía es aplicable el regla de oro de combinación de varios ejercicios y tampoco hay que olvidarse de una alimentación equilibrada. ¡Le deseamos suerte y resistencia! Si te gusta el artículo, el apoyo es compartiendo.

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