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El swing con kettlebell es un enorme ejercicio para desarrollar la capacidad y la explosividad, así como la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales y espalda).
La clave para sacar el máximo provecho a este ejercicio es hacerlo apropiadamente. Un fallo común es dejarse llevar por el impulso durante el movimiento. El resultado es una manera errónea , tal como la carencia de compromiso de todo el cuerpo.
Aquí tienes ciertos avisos para mejorar tu técnica de balanceo con kettlebell:
Ponte parado con los pies separados a la anchura de las caderas, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o levemente girados. Dobla levemente las rodillas y da un giro las caderas hasta el momento en que el torso esté paralelo al suelo. Los hombros deben estar por encima del asa de la kettlebell y los brazos deben colgar de manera directa de los hombros. La parte inferior de la espalda ha de estar plana o sutilmente arqueada y los abdominales han de estar en compromiso para que mantengan la columna vertebral durante todo el movimiento.
Extiéndase por medio de las caderas mientras las aprieta poderosamente tal y como si tratara de tocarlas juntas tras usted antes de subir a la situación de pie. Al subir, sigue presionando con los talones de los pies en el suelo hasta el momento en que vuelvas a alcanzar la extensión completa con las caderas completamente contraídas en la parte de arriba del movimiento y el pecho alto (o más ).
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