¿Entrenamiento de culturismo o entrenamiento de levantamiento de pesas?

El deporte del levantamiento de pesas es uno que se generó a partir del entrenamiento de culturismo, ya que muchos de los resultados deseados son esencialmente los mismos para ambos deportes. Las técnicas y prácticas en el entrenamiento de musculación y el entrenamiento de levantamiento de pesas pueden beneficiarse mutuamente, sin embargo, la principal diferencia está en las competencias en las que participan los levantadores de pesas y los culturistas. Como culturista, el objetivo es verse lo más grande y definido posible, mientras que en el levantamiento de pesas el objetivo es levantar la mayor cantidad de peso posible.

Si quieres participar en competencias de powerlifting, tendrás que competir en tres secciones, la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. El ganador de la competencia, a diferencia del culturismo, no se basa en qué tan bien se ven tus músculos, sino en cuánto peso puedes levantar en total. Si participa en una competencia, se lo colocará en una categoría o clase determinada según una serie de factores, como la edad y la experiencia. No tienes que preocuparte por la estética de tu cuerpo como lo haces en el culturismo, por lo que puedes concentrarte al 100 % en entrenar tu fuerza.

Al igual que el culturismo, los levantadores de pesas aún necesitan comer dietas saludables y bien balanceadas que incorporen muchas proteínas y suficientes calorías para garantizar un crecimiento muscular óptimo. Evite los alimentos fritos, las comidas rápidas y otras fuentes de grasas malas y carbohidratos malos. Trate de comer muchas verduras, pasta y fuentes ricas en proteínas como el pavo y el pollo. No olvides que el powerlifting no se trata de tener el porcentaje de grasa corporal más bajo o tener la definición muscular más alta, así que no tienes que preocuparte por un poco de grasa extra.

Si desea levantar pesas, debe seguir un programa de entrenamiento estricto como lo haría si estuviera entrenando para ser culturista. Asegúrese de programar días de descanso en su programa de entrenamiento para permitir que su cuerpo y sus músculos crezcan y se recuperen entre sesiones de entrenamiento. Muchos levantadores de pesas y culturistas serios a menudo toman una semana de descanso, cada doce semanas aproximadamente para reducir el estrés y permitir que el cuerpo descanse y se recupere, lo que le permitirá seguir entrenando más y por más tiempo y le dará la oportunidad de reevaluar adecuadamente sus objetivos y rutina de entrenamiento. .

Como en cualquier deporte, como levantador de pesas, debes establecer metas y tener un programa de entrenamiento detallado para mantenerte enfocado y encaminado. Vuelva a evaluar sus objetivos con frecuencia; mantente positivo y dedicado y ganarás competencias en poco tiempo.