Entrenamiento Pesas Rusas 20 Minutos

La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si estas buscando Entrenamiento Pesas Rusas 20 Minutos en nuestra página donde hemos compendiado modelos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a encontrar lo que procurabas. Y es que el Kettlebell es uno de los mejores ejercicios de cardio.

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De qué manera hacer apropiadamente los swings con kettlebell

El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja casi todos los músculos del cuerpo. Asimismo pertence a los movimientos mucho más populares en CrossFit, en especial para los principiantes.

Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la capacidad cuando se hacen apropiadamente , pero si no sigues la manera adecuada , podrías acabar con una lesión.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a cerciorarte de que haces los swings con kettlebell correctamente :

Comienza con pesos ligeros. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se usan de forma incorrecta. Empieza con pesos rápidos hasta el momento en que domines la manera del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes aumentar el peso una vez que te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.

Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo momento durante este ejercicio, especialmente cuando balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes nuevamente a la situación inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las reiteraciones.

No extiendas demasiado las rodillas en el momento en que subas la pesa por encima de la cabeza o la bajes de nuevo ; mantenlas levemente flexionadas en todo instante para conseguir una mayor seguridad a lo largo de todo el movimiento (aun cuando realices dobles balanceos con la kettlebell).

 

 

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