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Sentadilla con Kettlebells
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza y la potencia en la parte de abajo del cuerpo. En el momento en que se realiza apropiadamente , trabaja todos los músculos de las piernas, las caderas y los glúteos. Además de esto , al usar una kettlebell, asimismo se endurecen el tronco , los hombros y los brazos.
Para hacer este ejercicio
Colócate de pie con los pies separados un tanto más que la anchura de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia delante o ligeramente girados hacia fuera. Sujeta una kettlebell en cada mano a la altura de los brazos, delante de los muslos. Sostenga la espalda recta y la cabeza levantada.
Dobla las rodillas hasta el momento en que los muslos estén paralelos al suelo o hasta que no puedas bajar mucho más sin redondear la espalda (lo que ocurra primero). Mantén esta situación a lo largo de 2 segundos antes de volver a la situación parado empujando con los talones mientras que aprietas los glúteos y los abdominales.
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