¿Es mejor correr en una caminadora o afuera para las rodillas?


¿Es mejor correr en una caminadora o afuera para las rodillas?

Llevar una vida saludable no es pan comido. Necesitas comer bien y hacer ejercicio regularmente. Los ejercicios son remedios para mantenerse alejado de todo tipo de problemas crónicos. Correr surge como uno de los ejercicios efectivos que todos aman. Puedes hacerlo tanto en el exterior como en el interior.

Las cintas de correr son dispositivos perfectos para una rutina de ejercicios regular. Sin embargo, la mayoría de las personas prefieren correr al aire libre que usar cintas para correr por varias razones. Nuestro artículo de hoy brinda a los lectores información sobre las mejores prácticas entre correr al aire libre y hacerlo en una caminadora.

Correr en una caminadora vs Correr afuera. ¿Cuál es mejor para tus rodillas?

Correr al aire libre es similar a usar una caminadora. Sin embargo, hablarforfitness.com los expertos todavía dicen que hay una ligera diferencia entre estos dos actos. El artículo que presentamos hoy analiza los altibajos de dos métodos de entrenamiento en general. Luego, proporcionaremos una comida para llevar de lo mejor que debe considerar.

Ventajas de correr en cintas de correr

Ventajas de correr en cintas de correr

Los beneficios de correr en cintas de correr brindan una pista sobre si debe cambiar a esta ruta. Incluyen;

Ayuda a las personas a quemar más calorías

Hay diferentes factores que influyen en la determinación de la cantidad de calorías que queman las personas cuando corren al aire libre o usan una caminadora. Por ejemplo, el tiempo de ejecución determina cuántas calorías quema. Sin embargo, los expertos dicen que se pierden más calorías cuando se corre en cintas de correr que cuando se corre al aire libre.

La mayoría de las personas hacen ejercicio principalmente para quemar calorías. Entonces, si esa idea es su objetivo, entonces evite las sesiones de carrera al aire libre. La resistencia del viento exterior y otros agentes obliga a los corredores externos a trabajar más duro para perder calorías significativas.

Efectivo y eficiente

A la mayoría de las personas no les gusta o no tienen tiempo para salir a hacer ejercicio. Las cintas de correr están ahí contigo. Solo necesita subirse a los pedales y encenderlo para comenzar una sesión de entrenamiento. Sin embargo, recuerda que las cintas de correr son máquinas y son los usuarios quienes las controlan.

En consecuencia, piense en todas las posibles variables que se encuentran al correr al aire libre. Algunas variables aquí incluyen paradas regulares cuando desarrolla un cachorro agudo o incluso se queda atascado en un cruce de peatones. Con las cintas de correr, logrará todo lo que le indicó que hiciera.

No afectado por cambios climáticos

Cuando planee disfrutar de cualquier actividad de entrenamiento, es importante tener en cuenta los cambios climáticos. Por ejemplo, debe salir a la carretera y comenzar a correr.

No todos los días el clima te favorecerá, ¿verdad?.

Hay uno o dos días en los que no realizará su entrenamiento diario debido a las duras condiciones climáticas.

Ahora, con las cintas de correr, no tendrás que preocuparte por esto en absoluto. Recuerde que instalará su máquina de ejercicios en una sala de ejercicios especial. También puede instalar una cinta de correr en su dormitorio. Por lo tanto, no hay posibilidad de perder sesiones de entrenamiento ningún día.

Desventajas de correr en cintas de correr

Desventajas de correr en cintas de correr

A pesar de que tenemos muchos beneficios de correr en cintas de correr, hay pocas desventajas al respecto. Incluyen;

Las cintas de correr cuestan mucho

  • Necesita ayuda profesional para pasar por los programas computarizados.
  • Menos diversidad; Las cintas de correr ofrecen a los usuarios programas limitados. Tomará algunos meses y te aburrirás de ellos.

Ventajas de correr al aire libre

Ahora, tenemos que discutir las ventajas que obtenemos cuando corremos al aire libre. También proporcionaremos algunas desventajas que nos ayudarán a encontrar una solución a la mejor práctica de las dos. Las ventajas incluyen;

Fomenta el crecimiento de los huesos

La superficie que pisas juega un papel importante en el impacto que reciben los huesos. Las cintas de correr tienen superficies más blandas, mientras que el suelo exterior es duro. Con las superficies blandas de la caminadora, la estimulación del crecimiento de los huesos es bastante lenta.

Los efectos de un crecimiento óseo deficiente o lento podrían ser casos de lesiones constantes. Sin embargo, el suelo es estable y no bombeará hacia arriba y hacia abajo cuando corra afuera. Los huesos recibirán un gran impacto que te ayudará a desarrollar huesos fuertes.

Fortalece el trasero

Los músculos isquiotibiales contribuyen mucho a fortalecer los glúteos. Las cintas de correr no involucran estos músculos más que cuando se corre al aire libre. Al usar una caminadora, el cinturón lo levanta automáticamente sin mucha dificultad.

Sin embargo, esto se convierte en un escenario diferente cuando se hace ejercicio al aire libre. No hay descanso en el suelo, involucrarás los músculos desde el principio hasta que te sientas agotado. Involucrar los músculos permite acumulación más rápida del botín.

Lleno de Beneficios Mentales

Correr al aire libre tiene la ventaja adicional de proporcionar beneficios mentales a los corredores. Allá afuera, tienes la oportunidad de respirar el aire más fresco. Además, tendrá la sensación plena de la suave brisa que sopla en los alrededores. Todos estos actos contribuyen en gran medida al mejoramiento de su mente.

Desventajas de correr al aire libre.

Al igual que en las cintas de correr, correr al aire libre tiene pequeñas desventajas. Las desventajas nos ayudarán a decidir la mejor práctica en general hoy. Algunas desventajas incluyen;

  • Los resultados generales no son sorprendentes en absoluto, ya que correr al aire libre es un tipo de ejercicio de baja intensidad.
  • Las personas que buscan quemar calorías deberían considerar otra cosa. Correr al aire libre quema menos calorías a diferencia de hacerlo en una caminadora.
  • Te expones a muchos riesgos cuando corres al aire libre que en una cinta de correr.
  • Cuando corres al aire libre, incorporas principalmente la parte inferior del cuerpo. La parte superior del cuerpo permanece sin trabajar.

Entonces, ¿qué camino o práctica debemos seguir? ¿Correr al aire libre o en cintas de correr?

Ambas prácticas nos mantienen en forma y saludables. Declarar lo mejor en general no puede ser una tarea fácil como tal. Sin embargo, correr al aire libre tiene mucho más peso que hacerlo en cintas de correr. Aparte de reducción de calorías, correr al aire libre nos proporciona algunos beneficios mentales. Además, obtienes la seguridad de desarrollar glúteos y huesos fuertes.

Culturista de dieta vegetariana

Conclusión

Correr es un excelente ejercicio y deporte al que siempre debemos adentrarnos para saborear sus beneficios. Ya sea que lo hagas en una caminadora o al aire libre, la elección es tuya. Estas prácticas ofrecen beneficios casi similares a las personas. Escribe tus objetivos de entrenamiento y decide el camino a seguir.

-Terry Asher

terry aser

Después de cambiar la vida de su mejor amigo ayudándolo a perder más de 70 libras, reduciéndolo a un increíble 7% de grasa corporal, Terry se inspiró para ser un entrenador de Internet a tiempo completo sabiendo que podía hacer lo mismo por muchos más. En 2010, Terry publicó su propio libro electrónico sobre dieta y estado físico que se puede comprar en este sitio web. ¡Deja que Terry te ayude a cambiar tu cuerpo para mejor!

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Resumen

¿Es mejor correr en una caminadora o afuera para las rodillas?

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¿Es mejor correr en una caminadora o afuera para las rodillas?

Descripción

La gente considera que correr es un deporte y un ejercicio para mantenerse en forma y saludable. Conozcamos una mejor práctica entre correr al aire libre y en cintas de correr.

Autor

terry asher

Nombre del editor

adictos al gimnasio

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