¿Es realmente posible convertir la masa grasa en músculo?

La transformación de la masa grasa en músculo es un nuevo concepto que se ha introducido recientemente en los medios de fitness, sin embargo, sin explicar cómo se puede lograr.

El Real Se desconoce el origen de esta afirmación.pero el hecho es que es un mala interpretación de los hechos. Seamos sinceros. La verdad es que la masa grasa no se puede convertir en músculo. ¡Realmente no! Pero bajo las circunstancias adecuadas, estamos capaz de quemar masa grasa y Ganar músculo.

¿Es realmente posible convertir la masa grasa en músculo?

¿Por qué es así?

Las grasas y los músculos son compuestos bioactivos completamente diferentes. La grasa está formada por triglicéridos y el músculo está formado por miofibrillas que, a diferencia de la grasa, contienen unidades más pequeñas llamadas Proteinas contractiles (actina y miosina) y nitrógeno (activo durante la contracción muscular).

En pocas palabras, las grasas y los músculos son compuestos bioactivos muy diferentes y, por lo tanto, no tienen la capacidad de cambiar de uno a otro. Sin embargo, la posibilidad de convertir la grasa en músculo plantea otra cuestión importante: ¿Es posible quemar grasa y ganar músculo simultáneamente??

¿Es realmente posible convertir la masa grasa en músculo?

Es ideal centrarse en uno u otro porque son completamente lo contrario. La quema de grasa es ventajosa en el estado catabolico en un déficit calórico (quema mas calorias de las que come). Por otro lado, la construcción de músculo se optimiza en el estado anabólicoes entonces cuando el cuerpo recibe más calorías (principalmente en forma de proteína) que quemaduras.

Basado en estos hechos, parece imposible quemar grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Pero la buena noticia es que esto puede suceder, pero requiere mucho esfuerzo y circunstancias específicas. Por lo tanto, es más desafiante que si estuviera haciendo uno u otro individualmente.

Usted podría estar interesado en estos productos:

Déficit calórico y entrenamiento de fuerza

De acuerdo a un Estudio científico, si tiene sobrepeso y no tiene mucha experiencia con el ejercicio, la forma más fácil de desarrollar músculos es tener un déficit de calorías. es porque tu tener más grasa corporal y tu cuerpo tiene asi más recursos energéticos (de las grasas). Entonces tu cuerpo no se descomponen los aminoácidos musculares. La razón por la que ves resultados rápidos es que no estás entrenando regularmente y tu cuerpo no está acostumbrado al movimiento.

tal escenario puede crear la ilusión de convertir la grasa en músculopero el hecho es que uno quema grasas y crea músculos en su lugar. Sin embargo, es mucho más complicado para los deportistas o personas que entrenan regularmente, porque vere los resultados en mucho tiempo.

Probablemente la mejor estrategia sea, además del levantamiento de pesas, un déficit calórico (250 – 350 kcal) y mantener su ingesta de proteínas de 1,5 g por 1 kg de peso corporal por día. Las personas entrenadas y los deportistas requerirán un déficit calórico mucho más estricto (alrededor de 200 kcal) con una mayor cantidad de proteína, siendo esta de 2 g por 1 kg de peso corporal por día.

¿Es realmente posible convertir la masa grasa en músculo?

Sin embargo, lo más importante es entrenamiento de resistencia. Sin ella, incluso en un déficit o exceso de calorías, no se creará ningún músculo. Algunos atletas pueden querer diferentes ciclo de carbohidratos. Es la alteración de los días altos en carbohidratos y bajos en carbohidratos, lo que significa alterar los días en que tiene exceso con los días en que tiene déficit. te mantendrá en un régimen de dieta más fácil.

Creemos firmemente que este artículo ha logrado refutando el mito de convertir la grasa en músculo. Desafortunadamente, existen muchos mitos similares en la industria del fitness, por lo que también hemos preparado el artículo. Los 17 mitos principales sobre la alimentación en 2017cual es una gran colección de mitos sobre la nutrición. ¡Le deseamos una agradable lectura! Si te gustó el artículo, dale me gusta o sapoyarlo compartiendo.

Deja un comentario