La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. De ahí que si buscas Esterilla De Playa Amazon en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon esperamos que te logre ayudar a localizar lo que buscabas. Y es que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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De qué forma llevar a cabo correctamente los swings con kettlebell
El swing con kettlebell es un ejercicio fundamental que trabaja prácticamente todos los músculos del cuerpo. Asimismo es uno de los movimientos más populares en CrossFit, singularmente para los principiantes.
Los swings con kettlebell son excelentes para desarrollar la fuerza y la capacidad cuando se hacen apropiadamente , pero si no sigues la forma correcta , podrías acabar con una lesión.
Estos son algunos consejos que te ayudarán a asegurarte de que estás haciendo los swings con kettlebell correctamente :
Comienza con pesos rápidos. Las kettlebells son pesadas y pueden causar lesiones graves si se utilizan de manera incorrecta. Empieza con pesos ligeros hasta que domines la forma del ejercicio. Siempre y en todo momento puedes acrecentar el peso cuando te sientas cómodo con la sensación y el movimiento de tu cuerpo.
Mantén la espalda plana y el pecho erguido, ¡sin redondear! Mantén tu núcleo apretado en todo momento a lo largo de este ejercicio, especialmente en el momento en que balancees la kettlebell sobre tu cabeza y bajes de nuevo a la posición inicial; no dejes que se hunda como una hamaca entre las repeticiones.
No extiendas bastante las rodillas cuando subas la pesa sobre la cabeza o la bajes nuevamente ; mantenlas ligeramente flexionadas en todo instante para conseguir una mayor seguridad a lo largo de todo el movimiento (aun en el momento en que realices dobles balanceos con la kettlebell).
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