La kettlebell es una enorme herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluidos los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Esterilla Electricaelectrica Amazon en nuestra página donde hemos compendiado artículos de Amazon aguardamos que te pueda contribuir a conseguir lo que procurabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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Las sentadillas con kettlebell son un ejercicio eficiente que puede usarse para hacer mas fuerte las piernas y los glúteos. Asimismo proporcionan una enorme manera de acrecentar su resistencia cardiovascular conforme las efectúa con el tiempo.
Las kettlebells son pesas redondas que vienen en diferentes tamaños y pesos, que van desde 5lb a 100lb+. El tipo más habitual de kettlebell es el peso de 16kg (35lb). Este es un buen peso para comenzar pues te va a ayudar a acostumbrarte a utilizar una kettlebell antes de pasar a pesos más pesados.
A continuación te explicamos de qué forma llevar a cabo sentadillas con kettlebells:
Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros y sosten la kettlebell al lado de tu pecho con las dos manos (con las palmas hacia fuera). Los brazos han de estar estirados a los lados, pero sin bloquear los codos. Ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo (o mucho más abajo si puedes). Haz una pausa de 2 segundos en la parte inferior del movimiento, y luego regresa a apretar con los talones hasta el momento en que vuelvas a estar recto. Repite todas las reiteraciones o series que quieras.
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