La kettlebell es una gran herramienta para entrenar todo el cuerpo, incluyendo los músculos y huesos de la espalda, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos. Por eso si buscas Esterilla Impermeable Amazon en nuestra página donde hemos recopilado productos de Amazon aguardamos que te pueda ayudar a localizar lo que buscabas. Y sucede que el Kettlebell es de los mejores ejercicios de cardio.
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El giro ruso es un ejercicio tradicional de core que trabaja los oblicuos y la espalda baja. Asimismo es un gran ejercicio de calentamiento para los swings con kettlebell y los snatches.
Pero si lo haces mal, puede ocasionar más daño que beneficio. Aquí hay tres fallos que debes eludir :
1. No uses demasiado los brazos
La iniciativa del giro ruso es trabajar el tronco sin depender del impulso de los brazos o la parte de arriba del cuerpo. Si andas empleando tus bíceps y tríceps para levantar la kettlebell, ¡entonces lo haces mal!
2. No dejes que la kettlebell toque el suelo
Si sueltas una kettlebell en movimiento, podría caer sobre tus pies o tu trasero. Lo mismo sucede con los giros rusos: si sueltas la pesa mientras que los realizas, ¡podrías sufrir! En vez de soltar la pesa en relación sientas fatiga en tus manos o brazos, procura apoyarlos uno encima del otro en lugar de soltarlos por completo.
3. No arquees la espalda al girar (o cualquier ocasión )
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