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Los giros rusos son un gran ejercicio para los atletas. Trabajan los oblicuos, que asisten a normalizar el torso y a mantener la columna vertebral.
El giro ruso es un ejercicio clásico que puede realizarse en cualquier momento y lugar. Requiere un equipamiento mínimo, pero proporciona un entrenamiento exigente que mejora la fuerza y la seguridad del leño. También trabaja los oblicuos, que afirman la columna vertebral y asisten a impedir lesiones en el momento en que se practican deportes o se realiza una actividad física.
De qué forma hacer correctamente los giros rusos con kettlebells
1) Ponte parado con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una kettlebell en todos y cada mano a la altura del pecho con las palmas hacia dentro (una hacia la otra).
2) Gira el torso hacia un lado mientras que mantienes los brazos estirados delante de ti a fin de que las kettlebells pasen sobre la cabeza y por detrás del cuerpo en el lado opuesto. Tira de los abdominales fuertemente para sostener la espalda plana durante todo el movimiento.
3) Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto a lo largo de las reiteraciones deseadas (comunmente dos series de 30 segundos cada una).
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